仕事に不安を感じている方に対処法を紹介！

公開日：2017/10/19

【このページのまとめ】

・不安を抱えたまま仕事をすると、悪循環に陥る可能性がある
・自信がない人は簡単なことから成功の経験を積もう
・経験不足だと思う方は、資料や書籍を読み、先輩からのアドバイスを参考にしよう
・人間関係が不安な方は距離を保ったり歩み寄ったりしてみよう
・待遇やキャリアの面で不安な方は、転職を考えてみるのも一つの手

仕事に対して不安を抱えている人は少なくないでしょう。
しかし、ずっと不安な状態でいるとネガティブ思考になってしまうかもしれません。
当コラムでは仕事の不安を解消する対処方法についてまとめています。
不安を解消したい！という方はできることから始めてみませんか。

◆仕事の不安は解消できる！
◆業務外の不安が仕事に影響している時の対処法　
◆転職するか悩んだらハタラクティブに相談を

◆仕事の不安は解消できる！

不安を抱えたまま仕事をすると、冷静な判断ができなくなってしまいます。
不安が不安を呼ぶなどの悪循環に陥ってしまうことも。
上手くリフレッシュできず、夜眠れなかったり休日も不安でいっぱいになったりと、日常生活に影響を及ぼす可能性があります。
不安を解消するためには、何が原因かをつきとめましょう。以下に仕事が不安になる原因と解決方法を紹介します。

・自信がない
自信がないという方は、できることから実行して安心感を得ることで、成功経験を積み重ねましょう。
できないことばかりに目を向けず、自分は何ができるかを考えることが大切です。
自信がない人は自分と他人を比較しないようにしましょう。
細かいことを考えすぎないようにし、自信がない自分を認めてしまうもの一つの手です。

・経験不足
経験が足りてないのでは？と感じる方は、自分には何が足りていないのかを正確に分析します。
知識不足と感じる場合は、先輩に聞いたり資料や関連書籍を読み込んだりして勉強しましょう。
能力不足と感じる場合は、尊敬する人の仕事のやり方を真似してみたり、積極的にアドバイスをもらったりするのも良いかもしれません。

・ミスしたら怒られるという恐怖感
ミスは誰でもするものです。
恐怖感を思い出してしまう方は、「怒られたのは過去の経験である」と割り切りましょう。
今後同じミスをしないことが大切です。
不明な点をそのままにしないなど丁寧な仕事を心掛け、最後に必ず確認することを慣習化し、日頃からミスを減らす努力をしましょう。

・時間内に仕事が終わらない
ひとつのタスクにこだわる完璧主義をやめ、効率的な時間配分をよく考えることも大事です。
同時進行で仕事をしている方は、1つずつやってみるのもいいかもしれません。
勤務時間に対して仕事の量が多すぎる場合は、上司に相談して調整してもらいましょう。

自身が成功するイメージを思い浮かべることで不安を取り除き、有意義な時間を過ごしましょう。

就職・転職のプロに聞いてみる

◆業務外の不安が仕事に影響している時の対処法

上記のような仕事の内容に関わる不安だけでなく、人間関係や将来への不安が仕事が上手く進められない原因となっていることもあります。

・人間関係の不安
同僚や上司との人間関係がうまくいってない人もいるかもしれません。
関わらずにすむ業務内容であれば距離を保ってみましょう。いずれ異動によって解決することがあるかもしれません。
「人間関係は人間関係、仕事は仕事」と割り切ってしまうのも一つの手です。
苦手な人をつくりたくないという方は、勇気を出して自分から歩みよってみましょう。
社内の人とは話しづらいことは家族や友人に相談を、パワハラやセクハラを受けている場合は適した窓口へ相談するのがおすすめです。

・待遇面やキャリアの不安
昇給やキャリアアップをしづらい環境だと、将来性に不安を感じることもあるかと思われます。
評価が金銭面やキャリアに反映されないと、モチベーションも下がってしまいます。
今後どのようにキャリアを積みたいかを考え、今の会社では改善が難しいと感じる場合は転職をするのも選択肢の一つです。

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◆転職するか悩んだらハタラクティブに相談を

不安に押しつぶされて体調を崩してしまう人も少なくありません。
スキルやペースに合わせた仕事を選び、自分の心身を大切にしましょう。
仕事に不安を覚える方や転職するかどうかを迷っている状態の方でも、ハタラクティブへお気軽にご相談ください。
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