「仕事ができない…」と感じたときは？原因や対処法について詳しく紹介

この記事のまとめ

• 「分かったふり」や「マイナス思考」は、仕事ができないことで辛いと感じる原因になり得る
• 仕事ができる人の特徴を知って自分自身を成長させる方法を探ろう
• 仕事ができなくて辛いときは「ミスを反省」「周囲の人に相談」などを試してみよう
• 辛い気持ちを切り替えるには、プライベートを楽しんでストレスを発散するのがおすすめ
• 改善策を試しても仕事ができないことで辛いと感じるなら、転職を検討する選択肢もある

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「仕事ができない…」と悩んでいる方もいるでしょう。今の状況から抜け出すには、辛いと感じる原因を明確にするのが大切です。仕事に対するモチベーションを上げるためにも、まず自分の現状を把握することから始めましょう。
このコラムでは、「仕事ができない…」と感じるときの原因や対処法を詳しく解説します。仕事ができないことで辛いと感じた際に気持ちを切り替える方法も紹介しているので参考にしてみてください。

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「仕事ができない…」と悩むタイプの傾向

「仕事ができない…」と悩むタイプには「分かったふりをしてしまう」「仕事に関する向上心がない」などが挙げられるでしょう。以下で詳しく解説するので、参考にしてみてください。

1.分かったふりをしてしまう

「仕事ができない」と悩む要因として、分かったふりをしてしまうことが挙げられます。
分からない状態で仕事を進めてしまうとミスをする可能性が高くなり、結果として「仕事ができない」と感じ辛い状況に陥る可能性があります。指示の内容が分からず疑問に感じたときは、すぐに上司や先輩に確認する習慣を身につけましょう。

2.仕事に対して向上心がない

仕事に対して向上心がないことも、「仕事ができない」と悩む原因として挙げられます。
仕事に関する向上心があると、業務に役立つ知識を積極的に習得しようとするもの。一方、仕事に対して向上心がないと、積極的に仕事の知識を習得するのが難しいことがあります。仕事に関する知識が少ないことで思うように業務を進められない場⾯も増え、結果的に「仕事ができない」と悩む場合があります。

向上心を持って前向きに仕事をする方法が知りたい方は、「向上心がないのは悪いこと？対処法や向いている仕事を解説」を参考に、仕事へのやりがいを見つけてみましょう。

3.マイナス思考で自信がない

マイナス思考で自信がないことも、「仕事ができない」と悩む要因の一つです。
たとえば、「どうせ自分なんて」とネガティブに考えている場合は、マイナス思考になることで仕事で良い結果が出づらくなる恐れがあります。

仕事がうまくいかなかったりミスをしてしまったりすれば、余計に自分への自信がなくなり、「仕事ができない」と悩むことがあるでしょう。

4.報連相が不足している

「仕事ができない」と悩むタイプに見られる傾向として、報告・連絡・相談（ホウレンソウ）が不足していることが挙げられます。上司や職場の人と必要なコミュニケーションが取れず、トラブルが起きたりミスをしてしまったりすることが、「仕事ができない」と悩む原因になるでしょう。

5 .時間配分が苦手

「仕事ができない」と悩む要因として、時間配分が苦手という点も挙げられます。時間管理がうまくできないと、タスクの優先順位を間違えたり、締め切りに間に合わなかったりするでしょう。その結果、同僚や上司に迷惑をかけてしまい、「仕事ができない」と感じる原因になることがあります。

「ハタラクティブ」は、20代に特化した就職支援サービスです。専任のキャリアアドバイザーが、あなたの希望や適性を踏まえた求人提案や選考対策を行い、自己分析だけでなく就活準備までを丁寧にサポートします。

実際に行動を起こすことは、自分に合った働き方へ近づくための大切な一歩です。しかし、何から始めればよいのか分からなかったり、一人ですべて進めることに不安を感じたりする方も多いのではないでしょうか。

そんなときこそ、プロと一緒に、自分にぴったりの企業や職種を見つけてみませんか？

「仕事ができない…」と辛いときの5つの対処法

ここでは、仕事ができなくて辛いときに実践すべきおすすめの対処法を紹介しています。それぞれの対処法を参考にしながら、自分に合った方法を試してみてください。

1.ミスを反省する

⼤きなミスでも⼩さなミスでも、起こした場合はしっかりと反省し、また次に同じ失敗を繰り返さないように対策しましょう。
「仕事ができない」と悩むときによく⾒られるのが、失敗しても反省せず、次にまた似たような失敗をしてしまうパターンです。「ミスするのは怖い」と思う方もいるかもしれませんが、失敗を「学びの機会」と捉え、ミスをしても次に活かすよう心掛けましょう。

以下では、ミスを反省する際におすすめの手段を紹介します。

よくあるミスをリスト化する

日々の業務における傾向や癖などから、自分自身がよくしてしまうミスをリスト化して定期的にチェックしましょう。
また、リストを作成したら、担当した業務が終わって提出する前のタイミングで確認し、自分でミスを直すのが大切です。「自分は△△を間違いやすい」といった傾向が掴めれば、自然と意識できるようになる可能性があります。

こまめにメモを取る

「仕事がなかなか覚えられない」「上司に指摘されたことを直せない」などが原因となり、仕事ができないことで辛いと感じる場合は、こまめにメモを取る習慣をつけましょう。
スキマ時間を使って読み直し、復習することを繰り返せば、分からなかった仕事の全体像も⾒えやすくなります。

2.時間配分に気を配る

時間配分に気を配ることも対処法の一つです。時間を気にせず業務に取り掛かることで、想定より時間を使ってしまい、「仕事ができない」と感じることも考えられます。担当する仕事が完了するまでの時間を逆算し、時間配分を行うことで、計画的に仕事ができるでしょう。

たとえば、一日の限られた時間内で、どのように仕事を進めるかスケジュールを組んでみるのがおすすめです。スケジュールを組むことにより、タスクにかけられる時間が分かりやすくなります。また、時間配分に気を配り、スケジュールに沿って仕事を進めることで、心に余裕が生まれやすくなるでしょう。

スケジュール管理や効率良く仕事をこなすポイントについては、「残業しない人になろう！働き方のコツをご紹介します」のコラムで紹介しています。

3.同僚や上司など周囲の人に相談する

対処法の一つに、職場の同僚や上司といった周囲の人に相談することも挙げられます。悩んだときは「仕事ができなくて辛い」と自分の抱える悩みを周囲の人に伝えてみてください。勇気を持って切実な思いを打ち明けることにより、親身に寄り添ってもらえるでしょう。

また、業務の進め方や辛いときの乗り切り方などを教えてもらえる可能性もあります。参考にできる部分は自分の業務に取り⼊れて実践してみましょう。

4.仕事について積極的に勉強する

「仕事ができない…」と感じて悩む場合は、仕事に関しての知識を増やしてみましょう。自分の業務には直接関わらないことであっても、知っておく必要性がある知識について積極的に勉強すれば、自分の仕事に対する理解も深まっていきます。
知識を深めて以前よりも視野を広げることにより、効率的に仕事をこなせるようになる可能性もあるでしょう。

5.将来の⽬標を立てる

「仕事ができない」と悩むときは「△△の企画を担当したい」「▢年後は主任になりたい」など、何か具体的な仕事の⽬標を立ててみましょう。⽬標を持たず漫然と仕事を続けると、モチベーションが上がりにくくなり自己成長の機会を逃がしかねません。
具体的な目標を立てて、「目標を達成するために、今何をするべきなのか」を考えることによって、より真剣に仕事へ取り組みやすくなるでしょう。

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自分に合った仕事ってなんだろうと不安になりますよね。適性に合わない仕事を選ぶと早期退職のリスクもあります。そこで活用したいのが、「性格でわかる私の適職診断」です。

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仕事ができないことで辛いときに気持ちを切り替える方法

仕事ができないことで辛い気持ちが強いときには、自分自⾝の考え方を切り替えてみる方法がおすすめです。以下を参考に、どのように考えてみたらポジティブに仕事と向き合えるようになるかを模索してみましょう。

自分自身を責め過ぎない

仕事ができないことで辛いと感じても、自分自身を責め過ぎないようにしましょう。「仕事ができない」と悩む⼈のなかには、どのようなことも周りと比較してしまい、必要以上に自分を責めてしまう場合もあるようです。

何でもマイナスに考えてしまうと苦しい思いをするだけでなく、視野が狭まってしまう恐れがあります。たとえば、ほかの⼈の作成した資料が分かりにくかった場合、「自分の理解度が⾜りないせい」と終わらせるのではなく、「資料の側にも問題があるのかも」と視点を変えてみるのも⼀つのやり方です。資料作成者に直接分かりにくい点を聞いてみれば、そのやり取りをきっかけに資料の内容が改善できることもあるでしょう。

仕事で落ち込むことが続いたら「仕事で落ち込んだときに立ち直るには？効果的な対処法を解説」のコラムで紹介しているような、ストレス発散方法や前向きな気持ちの持ち方を実践することをおすすめします。

「失敗は成⻑するための過程」と考えてみる

仕事ができないことで辛いと感じている場合は、「失敗は成長するための過程である」と考えてみましょう。「仕事ができない」と悩む方のなかには、失敗を恐れるあまり消極的になっている方もいるようです。また、職場の上司や先輩社員に怒られることを恐れて質問できず、分からないことをそのままにしているパターンもあるでしょう。

消極的なままだと、成長するまで時間が掛かってしまうことも考えられます。「仕事ができない」と悩み、辛い状況を抜け出すためにも、「失敗する場合もある」と肩の⼒を抜いて、前向きな気持ちで仕事に励む姿勢が⼤切です。

仕事の失敗に対してネガティブな気持ちになってしまうときは「仕事の失敗で落ち込むときの対処法とは？ミスを防ぐ方法も解説！」のコラムを参考に、気持ちの切り替え方法やミスそのものの防ぎ方などを実践しましょう。

プライベートを楽しんでストレスを上手に発散する

仕事ができないことで辛いと感じたときは、プライベートの時間を楽しみ、リフレッシュする時間を設けるのも大切。仕事終わりや休日は趣味に没頭したり、美味しいご飯を食べに行ったりするなど、自分自身が心から楽しいと思えることをしてストレスを上手に発散するのがおすすめです。

プライベートを楽しみストレス発散できれば、「明日の仕事も頑張ろう」と気持ちも前向きになる可能性があるでしょう。

「仕事ができない」と悩んでどうしても辛いときは？

「仕事ができない」と悩み、どうしても辛いときは、業務や企業の社風と適性が合っていない可能性も。その場合は、転職を検討するのも手です。
ただし、仕事を辞めたいと思ってもすぐには⾏動に移さず、しっかり考えたうえで決断することが大切。まずは一度落ち着いて自分自身の状況を把握し、現状を打破するために必要な方法を考えてみましょう。

辛いと感じる原因を明らかにする

「仕事ができないことで辛い」を理由に転職するなら、なぜ辛いと感じるのか原因を明らかにしましょう。自分自身が辛いと感じる原因が分からないまま転職してしまうと、転職先でも同じ原因を抱えることになりかねません。

「仕事内容が自分に合わない」「工夫しているのに結果に繋がらない」「上司が無理な量の仕事を依頼してくる」など、明確に原因を把握することが大切です。
辛いと感じる原因を探す際は「仕事で失敗ばかり…もしかして向いてない？特徴や原因から改善策を考えよう」のコラムもあわせてご覧ください。

今の職場や仕事が自分に合っているかよく考える

「仕事ができない」と悩み、どうしても辛いと感じるときは、今の職場や仕事が自分に合っているのかよく考えてみましょう。
今の職場では思ったように仕事ができなくても、担当している仕事自体が好きな場合は、「新しい環境で同じ仕事をしたらどうなる？」と考えてみることもおすすめです。

「対処法を試したのに仕事ができなくて辛い…」「今の仕事が自分に合っているか分からない」などとお悩みの方は、就職・転職エージェントのハタラクティブにご相談ください。

ハタラクティブでは経験豊富なキャリアアドバイザーがマンツーマンで転職活動をサポートします。仕事に関する悩みや希望の条件を丁寧にヒアリングして、求職者の状況に合った転職活動のやり方をご提案。「自分に合う仕事があるか不安」「就職できる自信がない」という方も安⼼してご利用ください。応募書類の添削や面接対策といったサポートも充実。サービスの登録や利用は無料です。まずはお気軽にお問い合わせください！

仕事ができないことで辛いと悩んでいる方に向けたFAQ

ここでは、仕事ができないことで悩んでいる方や辛い思いを抱えている方に向けて、改善方法をQ＆A方式で回答します。「仕事をうまくこなしていきたい」と考えている方はぜひ参考にしてください。

中途採用で入社した30代ですが仕事ができないのが辛いです

希望する企業に転職できたとしても、仕事がうまくこなせず悩むこともあるでしょう。
新しい環境では不慣れなことも多いため、これまでどおり仕事がこなせない場合もあります。まずは目の前の仕事に集中して、できることを一つずつ増やしていきましょう。分からないことや疑問点があれば、職場の上司や同僚に聞いて新しいやり方を覚えていくのがおすすめです。

仕事で分からないことを聞くコツは、「仕事がわからないときの原因や対処法を紹介！評価を下げずに質問するコツも」をご一読ください。

20代の新卒ですが仕事ができないのが辛い…

新卒の方は初めて社会に出て働くため、入社して間もないうちは経験不足から「いつまでも仕事ができない…」と感じる場合があるでしょう。
仕事に慣れるまでは、ミスを繰り返してしまうこともあります。まずは、職場で相談できる上司や先輩を探して、分からないことや悩み事を早めに相談するのがおすすめです。

新卒社員が辛いと感じる事柄と対処法は、「社会人生活が辛いのはなぜ？理由は仕事や一人暮らし？！解決策を解説」のコラムをぜひ参考にしてみてください。

仕事がうまくいかない場合は転職した方が良いですか？

仕事がうまくいかず悩む場合は、考えられる原因を洗い出してみましょう。洗い出しができたら、原因の対処法を試したり、仕事をうまくこなすためのコツを実践したりするのがおすすめです。

それでも解決しない場合は、業務内容がマッチしていない可能性もあります。そのため、転職して自分に合った仕事を探すのも一つの手段です。
自分に合う職業の定義や探し方のコツは、「自分に合ってる職業とは？適職診断でわかることや就活・転職のコツを紹介」のコラムをご一読ください。

ハタラクティブでは、専任のキャリアアドバイザーが求職者に寄り添い、転職活動をしっかりとサポートいたします。「転職したい」とお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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監修者：後藤祐介キャリアコンサルタント

一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！

京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。

資格

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