「今の働き方に不安はあるけれど、自分には他社で通用するスキルがないから転職できない」30代の男性が転職を考えたとき、このような自信のなさから一歩を踏み出せないでいる方もいるのではないでしょうか。
30代は企業から「即戦力」を期待される傾向にあるため、未経験・スキルなしだと選考のハードルは上がります。しかし、「スキルがない＝転職できない」ではありません。

このコラムでは、まずあなたが「どのタイプのスキルなし」に該当するのかを整理し、それぞれのタイプに合わせた転職市場での立ち位置と、取るべき現実的な行動を明確にします。さらに、年収維持を優先したい場合の職種や、長期的なキャリアを作りたい場合の業界など、具体的な選択肢と成功のためのポイントを解説。
「転職活動の準備を始めたい」「情報収集だけで終わらせたくない」という方はぜひご一読ください。

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スキルなしの30代男性が転職を考えるときの悩みは？

スキルなしの30代男性が転職を考えるときには、以下のような悩みに直面するのではないでしょうか。

• ・今の働き方への不安はあるが何をどう変えれば良いか分からず立ち止まってしまっている
• ・同じ会社で働き続けているため、「他社で通用するスキルがないのでは」と感じている
• ・正社員としてやっていけるのか、自信がもてない
• ・履歴書の空白や体力、メンタル面の不安から一歩が踏み出せない

このように焦る気持ちはあっても、判断材料がなければ不安だけが膨らんでしまうでしょう。

このコラムでは、これらの悩みを抱える30代男性が自分の現在地と選択肢を整理し、次に取るべき行動を考えやすくなるようサポートします。

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実際に行動を起こすことは、自分に合った働き方へ近づくための大切な一歩です。しかし、何から始めればよいのか分からなかったり、一人ですべて進めることに不安を感じたりする方も多いのではないでしょうか。

そんなときこそ、プロと一緒に、自分にぴったりの企業や職種を見つけてみませんか？

スキルなしの30代男性は本当に転職できない？タイプ別に自分の状況を整理しよう

一口に「スキルがない」といっても、いくつかのタイプがあります。ここでは3つのタイプを紹介するので、自分に当てはまるものを見つけてみましょう。

自分のタイプが分かると、「目指しやすい仕事」や「優先して整えるべきポイント」が分かるようになります。完璧にどれか一つに当てはまる必要はなく、「この中ならこれっぽいかな」のように一番近いと思うタイプを見つけてみてください。

タイプ1：正社員歴はあるが、他職種から見るとスキルゼロなのではと感じている人

このタイプは、本人は「スキルがない」と感じているけれど、実はポータブルスキルが身に付いている層といえます。典型パターンとして考えられるのは「新卒から同じ会社・同じ職種で5～10年前後働いてきた」「仕事は回せるが、やりがいはそこまで感じていない」などです。

このようなタイプが「スキルが身に付いていない」と感じてしまう理由は、「マニュアルどおりに動いてきただけだと感じている」「特別な資格や数字実績がない」などが考えられるでしょう。そのため、これまでに就いてきた仕事のなかで、顧客対応やクレーム対応の経験、社内外のタスク調整、後輩指導、チームで成果を出した経験などがないかを思い返してみましょう。

これらを棚卸しすることで、職務経歴書に「担当業務+それによって身に付けたスキル」を書く際にスムーズに進められるうえ、面接で今までの職務経験を聞かれた際に「自分がどんな場面でどう工夫したか」を話せるようになります。棚卸しする際は、職種や業務内容、実績を時系列で書き出し、身に付けたスキルや強みを整理してみましょう。

タイプ2：フリーターや派遣が中心で、正社員経験に自信がない人

このタイプの人は、「フリーターや派遣の経験しかないから、何もスキルがない」「職歴がバラバラで、一貫性がないように見えそうで不安」「30代になって焦っているものの、何から始めれば良いか分からない」のように考えているかもしれません。典型パターンとしては、「飲食や販売、倉庫などいろいろなアルバイトや派遣を経験してきた」「正社員になったことがあっても長く続かなかった」などが挙げられるでしょう。

しかし、複数の職務経験がある場合、「対人コミュニケーションや接客力」「突発的なトラブルへの対応力」「新しい職場に早く慣れる適応力」などが身に付いている可能性が高いです。今までの経験を「ただのバイト」「ただの派遣」などと片づけるのではなく、「アピール材料」として考えてみましょう。

正社員面接では、今までに身に付けてきた経験やスキルをすべて語るのではなく、応募職種に合うものを選んでアピールすることが重要です。具体的には、「前職では〇〇（職種名）として△△（業務内容）に注力し、成果を上げました。この経験で培った□□のスキルは、御社の××の業務でも即戦力として貢献できると考えております」のように話します。

そのため、アルバイトや派遣の経験が多い場合は、自分の経験やスキルを整理しておく必要があります。

また、仕事が長続きしなかった経験がある方は、「なぜ辞めたか」「どのような仕事なら続けられそうか」を整理し、自分の向き不向きを把握するのがポイントです。

タイプ3：ニート期間（ブランク期間）があり、働くこと自体が不安な人

このタイプの人のなかには、「ブランクがあるから、正社員になるのはもう無理だ」「フルタイムで働き続けられるかな。体力や気持ちが続くか心配」「面接でブランクの理由を聞かれるのが怖い」と不安や悩みを抱えている人もいるのではないでしょうか。

典型パターンとしては、「体調不良やメンタル、家族の事情などで仕事から離れていた期間がある」「就職活動を始めようと思っても、空白期間についてどのように説明すれば良いか分からない」などが挙げられます。

企業が面接で空白期間について聞く理由は、「すぐに辞めないか」「体調は問題ないか」という点が気になるためです。面接では、この点を払拭する伝え方を意識してみましょう。

空白期間について聞かれたら、ポジティブに締めることが大切です。「何もしていなかった」で終わらせるのではなく、「空白期間に何をしていたか」+「今は問題なく働ける状態」とセットで話しましょう。

• ・体調不良が理由の場合→現在は通院が終了しており（または医師の許可が出ており）、業務に支障はありません
• ・家族の事情の場合→家事の手伝いをしていましたが、現在は状況が落ち着き、仕事に専念できる状態です

このようなタイプの人に覚えておいてほしいのは、「ブランク期間＝何もしていない時間」ではなく「生活を立て直していた時間」と前向きに考えられるということです。そして、「無理のない働き方やサポートのある職場を選ぶのがおすすめなタイプ」であることも覚えておいてください。

いきなり条件の良いフルタイム求人を見ると、「自分には無理だろうな」と諦めてしまう傾向があるため、希望条件の優先順位付けや、無理のないステップの踏み方を意識することが重要です。

次項では、「そのタイプが転職市場のなかでどのようなポジションにいるのか」「どんな前提で選択肢を見れば良いか」を整理していきます。

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スキルなしの30代男性の転職市場と難易度のリアル

転職率は、30代・40代と年齢を重ねるごとに減少傾向にあります。また、30代以降は即戦力を求められるケースが増えるため、20代のときのようにポテンシャル採用をしてくれる企業が少なくなるのも事実です。

ネガティブな内容だけではなく、スキルに自信がなくても評価されやすいポイントも紹介するので、最後までご一読ください。

年齢を重ねると転職率が下がる傾向にある

年齢を重ねるごとに転職をする人が減っていきます。厚生労働省の「－令和６年雇用動向調査結果の概況－」によると、30代男性の転職入職率は、30〜34歳で10.3％、35〜39歳で7.9％であることが分かりました。

参考：参照：厚生労働省「－令和６年雇用動向調査結果の概況－３ 転職入職者の状況図４－１ 性、年齢階級別転職入職率（令和６年（2024））」

「転職入職率」とは、一言でいうと「転職した人の割合」です。つまり、年齢が上がるほど「行動する人自体が減っている」ということが伺えます。

同じ30代でも、30代後半は30代前半と比べて経験や実績が求められるようになるため、応募先企業が求めるスキルが身に付いていなければ、選考を通過するのが難しくなっていきます。30代での転職活動は、より計画的かつ慎重に行う必要があると考えましょう。

参照元：厚生労働省「令和６年　雇用動向調査結果の概要」

30代は即戦力を求められる傾向にある

30代の転職では、即戦力になるようなスキルを求められるケースが増えます。一般的に、転職活動における「即戦力」とは以下のようなことを指します。

• ・30代前半：一通り仕事を任せてもらえる、一人前として動ける
• ・30代後半：ポータブルスキルが身に付いている、マネジメント実績がある

また、30代になるとリーダーや管理職などのポジションにつく人も多いため、マネジメント能力を求められる可能性もあります。

「マネジメントなんてしたことない…」と思う方は、一度立ち止まって考えてみてください。後輩のフォローやアルバイトのシフト管理、小さなチームの取りまとめなどのライトなマネジメント経験も、ポジションによっては評価してもらえます。

「スキルなし＝アピールできることが何もない」と考えるのではなく、実務経験の長さや業務の再現性、トラブル対応の経験といった「30代だからこそ積み上がっているもの」を示すことが重要です。

スキルなしの30代男性は転職すべきか？今の会社に残るかを決める3つの選択肢

スキルなしの30代男性は、「今の会社に残るべきか」「転職すべきか」「職種・業界を変えるべきか」で悩む人が多いです。

ここでは、これからの選択肢を「現職を続けながら転職の準備を進める」「職種は変えずに別業界や別企業に移る」「職種・業界を変えてキャリアを作り直す」の3パターンで考えてみることにします。このなかでどれが正解か、を導き出すのではなく「自分が何を優先したいのか」を明確にしてみましょう。

1.現職を続けながら転職の準備を進める

1つ目のパターンは、「現職を続けながら転職の準備を進める」です。今の生活を続け、「動きながら考えるパターン」として想像してみてください。

このパターンが向いているのは、以下のような人です。

• ・家賃やローン、家族の生活費など、固定費のプレッシャーが大きい
• ・いきなり無職になるのは怖い。貯金にも余裕がない
• ・今の仕事に不満はあるが、辞める決心はついていない

【現職を続けながら転職の準備を進めるメリット・デメリット】

このパターンでは、転職サイトをむやみに漁るよりも、まずは「今後どうなりたいか」「何を優先したいか」を紙に書き出すのがおすすめです。

また、現職を続けながらできる準備としては以下のようなことがあります。

• ・職務経歴書の作成に向けて、今の業務内容と実績を棚卸しする
• ・残業が少ない日や休日は求人をチェックする
• ・可能であれば、仕事に支障のない範囲でスキル習得や資格の勉強を始める

【注意点】

「まずは情報収集から」と考えるのは悪いことではありませんが、情報を集めているだけで数ヶ月が過ぎてしまう人も多くいます。特に30代は、なんとなく悩んでいるうちに時間が経つと、選べる求人が少しずつ減ってしまう年代です。情報収集だけで終わらせないために、いつまでに何をするのかを決めることが重要です。

2.職種は変えずに別業界や別企業に移る

「職種は変えずに別業界や別企業に移る」このパターンが向いているのは、「今の仕事そのものは嫌いではないが、給与や労働時間、人間関係など、労働環境に対する不満が強めの人」です。正社員歴がある人はもちろん、アルバイトや派遣社員、契約社員としての経験がある人にもおすすめのパターンといえます。

【職種は変えずに別業界や別企業に移るメリット・デメリット】

【注意点】

「今と同じ職種だから、転職すればなんとなくうまくいくだろう」と考えないようにすることが大切です。また、給与や残業時間、休日数、人間関係など、自分が「何を一番変えたいのか」を整理しておくと、同じ職種のなかでも会社選びの基準がはっきりとします。

3.職種・業界を変えてキャリアを作り直す

最後は、「職種・業界を変えてキャリアを作り直す」というパターンです。以下のような人に向いています。

• ・今の業界や職種に将来性を感じられない。または、仕事のやりがいを感じられない
• ・今の経験が評価されにくいなら、いっそ別の土俵で勝負したいと思っている
• ・働き方や仕事内容を根本から変えたい

【職種・業界を変えてキャリアを作り直すメリット・デメリット】

【注意点】

職種・業界を変えると、全くの未経験からスタートすることになるため、初めのうちは今の仕事よりも年収が下がる可能性が高いです。現在の貯金額や家計の状況によっては、生活が圧迫されるリスクがあります。

そのため、場合によっては「現職を続けながら準備」→「やりたいことに近い仕事へ小さくチェンジ（転職）」→「そこからさらに職種チェンジ（転職）」と、2段階・3段階で考えることも重要です。

この項の冒頭でもお伝えしたように、3つの選択肢それぞれにメリット・デメリットがあるため、どれか一つだけが正解ということはありません。今の自分は「何を一番守りたいか」、反対に「何なら手放しても良いか」そのうえで、3つの中で一番現実的だと感じるのはどの選択肢かを考えてみましょう。

次項では、ここで選んだパターンと目的に応じて「どんな働き方・職種を候補にするか」を具体的に見ていきます。

スキルなしの30代男性におすすめの転職パターンと職種の選び方

ここでは、スキルなしの30代男性に向けて、おすすめの転職パターンと職種の選び方を解説します。なお、ここで紹介している職種はあくまでも一例なので、求人を探す際の参考として考えてみてください。

今の生活レベルを大きく落とさず、安定させたい

「家計や家族を優先したい」という方はこのパターンに当てはまります。具体的な例は、以下のとおりです。

• ・住宅ローンや家族の生活費が重い
• ・年収を大きく落とすのは難しい
• ・しかし今の会社には限界を感じている

このような方は、経験を活かしやすい「今の職種に近い選択肢」をメインで考えてみましょう。

ここでは、以下6つの職種を紹介します。興味のある仕事がないかチェックしてみてください。

• ・カスタマーサポート
• ・ホテルスタッフ
• ・検針員
• ・清掃員
• ・経理事務
• ・人事事務

※この項で紹介する職種情報の一部は、厚生労働省の「職業情報提供サイトjob tag」を参考にしています。

【カスタマーサポート】

【ホテルスタッフ】

【検針員】

参照：厚生労働省「職業情報提供サイトjobtag　検針員」

【清掃員】

【経理事務】

参照：厚生労働省「職業情報提供サイトjob tag　経理事務」

【人事事務】

参照：厚生労働省「職業情報提供サイトjob tag　人事事務」

先に述べたように、未経験の職種に転職をする場合、年収ダウンの可能性があることは頭に入れておきましょう。転職するにあたって「得られるもの」と「手放すもの」の整理が必要といえます。

今の生活を守ることは、生きていくうえで重要なことです。なるべく無理のない働き方を探していきましょう。

将来伸びる業界でキャリアを作り直したい

「将来伸びる業界でキャリアを作り直したい」これは、「多少の年収ダウンや負荷は受け入れ、 長期的なキャリアを作りたい」という層の人に当てはまります。具体例は以下のとおりです。

• ・今の仕事に将来性を感じられない
• ・この先10〜20年続けられる仕事に就きたい
• ・短期的な楽さよりも、中長期のキャリアを優先したい

ここでは、以下6つの業界を紹介します。

• ・IT業界
• ・通信業界
• ・物流業界
• ・運輸業界
• ・インフラ業界
• ・福祉サービス業界

【IT業界】

参照：厚生労働省「令和６年賃金構造基本統計調査 学歴、年齢階級別きまって支給する現金給与額、所定内給与額及び年間賞与その他特別給与額　情報通信業」

【通信業界】

参照：厚生労働省「令和６年賃金構造基本統計調査 学歴、年齢階級別きまって支給する現金給与額、所定内給与額及び年間賞与その他特別給与額　情報通信業」

【物流業界】

※ハタラクティブ調べ

【運輸業界】

※ハタラクティブ調べ

【インフラ業界】

※ハタラクティブ調べ

【福祉サービス業界】

※ハタラクティブ調べ

未経験の職種に転職する場合は、年収やポジション面で「前職よりも下がった」と感じるケースもあるでしょう。

しかし、将来性のある業界に転職すると、数年単位で見たときの伸びしろやスキルの汎用性は高くなります。転職をして一発逆転ではなく、「今からでも積み上げられる土台を作る」という気持ちが大切です。

体力やメンタル面を守りながら、働き方を変えたい

「体力やメンタル面を守りながら、働き方を変えたい」このパターンは、以下のような方に当てはまります。

• ・長時間労働や夜勤続きで心身ともに限界を感じている
• ・心と体が持たないため、もう同じ働き方には戻りたくない（戻れない）
• ・年収は多少下がっても良いので、長く続けられる仕事に変えたい

稼ぎたいという気持ちよりも「これ以上無理をしたくない」「心と体の健康面を大事にしたい」と考えている方が多いのではないでしょうか。

体力やメンタル面を守りたい方は、「残業時間」「夜勤や休日出勤の有無」「人間関係のストレス」など、自分にとって心身の負担になる要素は何かを考えることが重要です。希望条件をすべて満たす仕事を探すのは大変なので、どうしても譲れない条件を2つ程度考えるようにしましょう。

楽な仕事を探すのではなく、自分の負荷の範囲を知ることが大事です。仕事におけるつらかった経験を振り返り、「何が負担だったのか」「反対にストレスが少なかった仕事は何か」も整理してみましょう。

体力やメンタルを守ることは甘えではなく、「長く働き続けるための現実的な戦略」です。マイナスに考える必要はありません。

参照元：厚生労働省「職業情報提供サイトjob tag」

スキルなしの30代男性が転職でやりがちなNG行動と成功パターン

スキルなしの30代男性が、転職でやりがちなNG行動と成功パターンについてまとめました。転職の成功率を上げたい方は必見です。

やりがちなNG行動

やりがちなNG行動として、「条件を絞り込み過ぎて、応募できる求人がほぼない状態になる」「職務経歴書で過小評価してしまう」の2つを紹介します。せっかく採用される素質があっても、NG行動によって内定から遠ざかってしまうのはもったいないです。

以下で詳しく見ていきましょう。

条件を絞り込み過ぎて、応募できる求人がほぼない状態になる

「条件を絞り込み過ぎて、応募できる求人がほとんどない」という経験をしたことがある方もいるかもしれません。今の職場でつらい思いをしている方ほど「次は絶対に失敗したくない」という気持ちが強くなり、理想が高くなってしまうようです。

また、インターネットやSNSで「ホワイト企業の条件」「ブラック企業の見分け方」などの情報を見て、理想条件とNG条件がどんどん溜まっていくと、結果的に「どれも当てはまらない…」という状態になりやすいでしょう。情報を集めるのは重要なことですが、自分の軸がブレないように気を付ける必要があります。

「年収アップ」「残業ほぼなし」「在宅勤務」「人間関係が良い」のように最初から条件を盛り込み過ぎると、そもそもヒットする求人がほとんどなくなってしまいます。「今よりも自分に合う職場を見つけたい」という気持ちは大事ですが、条件は絞り過ぎないようにしましょう。

転職先に求める条件は「絶対に譲れない条件」と「叶うとうれしい条件」に分けて考えてみてください。

【例】

絶対に譲れない条件を2つほど決め、そのほかの条件は「次の転職で叶えるもの」と考えるのがおすすめです。

職務経歴書で過小評価してしまう

自分のことを過小評価してしまう方も多いです。理由としては以下のようなことが考えられます。

• ・日々の業務が「当たり前」になっていて、自分では価値を感じられない
• ・SNSなどで見る「すごい実績」と比べて、自分の経験は大したことないと感じる
• ・謙虚さと自己否定の境目が分からず、「誇張するよりは控えめに」と思ってしまう

日本では謙虚な姿勢が美徳とされるため、自分のことを過小評価してしまうのも無理はありません。しかし企業は、最初に応募書類を見てあなたに会いたいかを判断します。自分では「大したことない」と思って書き進めてしまうと、実際よりも能力が低い人だと誤解される可能性があり、とてももったいないです。

企業にあなたの能力を正当に評価してもらうためには、「どのような仕事をしてきたか」だけでなく、「どれくらいの期間」「どれくらいの量」「どんな工夫や意識で」を書くのがポイントです。

【職務経歴書の書き方例】

転職がうまくいったスキルなし30代男性の共通点

転職がうまくいったスキルなし30代男性の共通点には、以下のようなものがあります。

• ・最初からすべて条件を叶えようとせず「今回の転職で叶えたい条件」を1つ決めていた
• ・スキルがないと感じていても（自分に自信がもてなくても）、これまでの経験から身に付けたスキルを説明できるようにした
• ・一人で抱え込まず、第三者（友人・家族・エージェントなど）に相談していた
• ・情報を集めるだけで終わらせず、期限を決めて応募や書類作成を進めていた

転職に成功した人の行動を真似して、内定を勝ち取りにいきましょう。

30代で転職がうまくいかない人のなかには、条件面を含め「何を得たいか」に偏り、テイカー気質に見られてしまうケースがあります。

大切なのは、原体験から生まれた課題意識をもとに「何に貢献できるか」をギバーとして明確に伝えることです。何ができるかだけでなく、その課題を御社でどう解決したいかを語ることで、納得感ある志望動機になります。

スキルなし・30代男性の転職に関するまとめ

このコラムを読んで、「どんな選択肢があるか」「どこでつまずきやすいか」はイメージできてきたと思います。しかし実際に動き出そうとすると、不安な気持ちが勝ってしまい、なかなか一歩が踏み出せない方もいるでしょう。

• ・自分の経歴が転職市場でどのくらい評価されるのか分からない
• ・どの職種なら目指せるのかイメージしづらい
• ・職務経歴書の作成や面接対策を一人で行える自信がない

正社員として働いている人も、フリーターから正社員を目指したい人も、ニートから再スタートしたい人も、転職の準備を一人で完璧にこなす必要はありません。就職・転職エージェントのような第三者に相談すれば、以下のようなメリットがあります。

• ・あなたの経歴から「企業目線で見た強み」を教えてもらえる
• ・年齢や経験を踏まえて「現実的に狙える職種・年収帯」の目安が分かる
• ・求人票だけでは分からない、残業の実態や職場の雰囲気などの詳細な情報が聞ける
• ・職務経歴書と履歴書の作成をサポートしてもらえる
• ・選考スケジュールや日程調整を一緒に組んでもらえる

すべての答えを自分のなかで固めてから相談する必要はないため、「今の会社を続けるか迷っている」「このあたりの職種が気になっている」などモヤモヤした段階でいったんプロに話してみるのがおすすめです。一人で考え続けて時間が過ぎてしまう前に、自分に合った相談先を見つけることを転職準備の一歩として考えてみてください。

就職・転職エージェントのハタラクティブは、若年層向けの就職・転職エージェントです。経験豊富なキャリアアドバイザーが手厚くサポートし、一人ひとりの適性に合った求人をご紹介。そのため、「思っていた仕事とは違う」と感じるリスクを減らせるメリットがあります。

強みを引き出す自己分析を一緒に行いますので、自分に合う仕事を探しやすいのもポイントです。そのほか、応募書類の作成や面接対策などのサポートを無料で受けられるので、ぜひお気軽にご相談ください。

スキルなしの30代男性からよくある転職の質問

最後に、スキルなしの30代男性からよくある転職の質問に4つお答えします。

正社員経験がほとんどなくても、30代からの転職は可能ですか？

可能です。ただし「完全未経験の30代」を採用してくれる企業は多くないので、これまでのアルバイトや派遣の経験を整理し、身に付けたスキルを明確にしておきましょう。たとえば、「接客経験→コミュニケーション力や接客技術」「倉庫作業経験→体力や作業の正確さ」のように考えられます。

求人を探す際は、未経験歓迎求人のなかでも「30代を想定している職種や業界」を選ぶことが大切です。求人によっては「30代活躍中」のように記載されていることもあるので、探してみましょう。
なお、1人で探すのが不安な場合は、未経験に強いエージェントに相談してみることをおすすめします。

10年以上同じ会社で働いてきたキャリアは、転職したら無駄になりますか？

無駄にはなりません。むしろ武器になるケースが多いです。同じ会社で長く働いてきたことは、専門性や安定性、継続力などの証明になり得ます。

大事なのは「何年在籍したか」よりも「その期間にどんな役割を任され、どんな工夫や成果があったかを言語化すること」です。同じ職種なら即戦力として見られやすいほか、異業種であってもコミュニケーション力やマネジメント経験などを評価してもらえるでしょう。

年収ダウンが怖いのですが、どこまで妥協して考えればいいですか？

まずは、生活に必要な最低ラインの手取り額を把握することが出発点です。そのうえで、今回の転職で優先したいのが「年収か」「残業の少なさか」「心身の負担の軽さか」を決めます。

30代で職種チェンジを狙う場合、最初は年収が少し下がり、数年かけて取り戻すケースも多いです。一気に全てを叶えようとせず、今回はどこまで許容できるか、次の転職でどこを優先するか、二段構えで考えるのがベターです。

ニート期間（ブランク期間）があると、やっぱり不利になりますか？

選考で確認されやすいポイントにはなりますが、それだけで不採用になるわけではありません。大事なのは「なぜ仕事を離れたのか」「その間どんなふうに過ごしてきたのか」「今はどんな状態で、どんな働き方なら続けられそうか」を説明できるようにすることです。

ブランク期間があっても、体調を整えていた、家族のサポートをしていた、資格や学習をしていたなど、意味のある時間として伝えられれば問題ありません。