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「もう働きたくない…」辞めてもいい?仕事がしんどいときの対処法

#お悩み#労働環境#退職#キャリア・働き方

更新日2025.11.21

公開日2017.05.26

まずは10秒で理解!
ひとことポイント
ハタラビット
誰でも「働きたくない」「仕事したくない」と思うことはある

「働きたくない…」「仕事したくない」というのは、誰にでも起こり得る感情です。仕事で嫌なことがあったり疲れてきたりすると、働くことが苦痛になりますよね。
このコラムでは、「働きたくない」と思う理由とその対処法をまとめました。大事なのは、「仕事に納得できるかどうか」。納得できないことがあれば、「働きたくない」と思う気持ちは解消されないので、対処法を試しながらできる限り働きやすい環境をつくっていきましょう。
それでも人間関係や職場環境が解消できない場合は、転職を視野に入れることも必要。具体的にどのようなケースで転職の判断をすべきか、コラムで詳しく解説します。

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目次

  • とにかく働きたくありません…
  • 「働きたくない」と感じる理由とその対処法
  • 「働きたくない」と思いながら仕事をするリスク
  • 「働きたくない」と感じる場合はチェック!働き方の選択肢
  • 働きたくない状態から抜け出せない方へ!仕事を辞める?辞めない?
  • 【まとめ】「もう働きたくない」と感じたときは無理をせず、自分に合った仕事を探そう
  • 「働きたくない」と悩む人によくある質問

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この記事にコメントしたアドバイザー
  • 岩橋 泉苗
    岩橋 泉苗
    認定心理士 / 産業カウンセラー
    プロフィール詳細
  • 上原 正光
    上原 正光
    組織活き活きコンサルタント キャリアコンサルタント / 上原コンサルティングオフィス 代表
    プロフィール詳細

とにかく働きたくありません…

事情や程度は人によって異なりますが、「とにかく働きたくない」というお悩みを抱えている方は少なくありません。「仕事=お金を稼ぐこと」のように、生活していくのに欠かせないものと考えている人は多いと思います。しかし、働くことから逃げたい、仕事がつらいというように、仕事に対してマイナスの気持ちを感じるのは別のこと。生活するのに必要不可欠だからといって、その気持ちに蓋をする必要はないので、まずは今の状況を受け入れてみましょう。

「働きたくない」と感じるときによくあるお悩み

  • 仕事をしている疲れ切ってしまい、プライベートが充実しない
  • 今の仕事が激務で逃げたい…
  • 仕事内容が合わずモチベーションが上がらない
  • 職場の人間関係がもう嫌だ
  • 仕事でなかなか成長できず向いてない気がする
  • 何のために仕事をしているのかよく分からない
働きたくないと感じるときは、働きたくない原因を見つけ、それに応じた対処をすることが大事です。このようにお伝えすると、「原因なんてわからない…」「対策をしても気持ちは変わらないんじゃないか」と思う人もいるかもしれません。

たしかに、原因を見つけ、さらに対処法を考えるのは難しいことです。このコラムは一人で悩んでいる方向けによくある原因や対処法を詳しく解説しているので、当てはまるものがあれば参考にしてみましょう。ぴったり当てはまらなくても、解決のヒントがあればぜひ試してみてください。

上原 正光

上原 正光

「もう働きたくない」と感じることは、誰にでも起こる自然な感情です。心や体が休息を求めているサインといえます。まずはしっかりと休息を取って気分転換することが大切です。

そして「なぜ働きたくないと感じたのか」ゆっくりと考えてみましょう。自分の気持ちに正直に向き合うことが、解決への第一歩になります。何でも気兼ねなく話せる相談相手がいると心強いですね。誰かに相談してサポートしてもらうと、気持ちが楽になります。1人で抱え込まず、本音の思いを吐き出してみることがポイントです。

職場で強い不安・悩み・ストレスを感じている人は82.2%と多い

厚生労働省の「職場におけるメンタルヘルス対策の現状等」によると、2022年において仕事に対して強い不安・悩み・ストレスを感じている人の割合は8割を超えるという結果が出ています。

職場で強い不安・悩み・ストレスを感じている人は82.2%と多いの画像

引用:厚生労働省「職場におけるメンタルヘルス対策の現状等(p.16)」

資料から、非常に多くの人が仕事に対してマイナスの感情を抱いていることが分かるでしょう。
なお、2021年度までの結果をみると、2022年から数字が大きく伸びているようにみえますが、これは2022年度の調査から設問の形式を変えたことによるものです。そのため、2021年以前にも仕事に対して不安や悩み、ストレスを感じている人の数は多かった可能性があります。

仕事に対するストレスの原因は仕事の量・質・失敗など

同資料では、前述の「強い不安・悩み・ストレス」の内容を具体的に示しています。詳細を以下の表にまとめました。

強い不安、悩み、ストレスの内容(複数回答)割合
仕事の量36.3%
仕事の失敗、責任の発生等35.9%
仕事の質27.1%
対人関係(セクハラ・パワハラを含む)26.2%
会社の将来性23.1%

参照:厚生労働省「職場におけるメンタルヘルス対策の現状等(p.16)」

資料から、仕事の量や質、過去の失敗、責任の大きさ、対人関係などに不安や悩み、ストレスを感じている方が多いことが分かります。

「働きたくないと思うのは甘えなのかも…」と不安になることがあるかもしれません。しかし、仕事に対して不安やストレスを感じている方は多く、「働きたくない」「仕事をしたくない」と思うのは、誰にでも起こり得ることです。程度の強い・弱いはあれど、自分だけではないことを知っておきましょう。

参照元
厚生労働省
ストレスチェック制度等のメンタルヘルス対策に関する検討会 第1回資料

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「働きたくない」と感じる理由とその対処法

「働きたくない」と感じる理由とその対処法の画像

仕事をするには一定の大変さがあるので、「働きたくない」と思うことがあっても不思議なことではありません。ただ、その気持ちを放っておくと、心身の不調に発展してしまうことがあるので、早い段階で解決策を講じることが大切です。

ここでは、「働きたくない」と感じる理由の例をご紹介します。それぞれ対処法も紹介するので、近い状況やできそうなことがあれば参考にしてみましょう。

「働きたくない」と感じるよくある理由

  • 働くことに疲れた
  • 激務でこれ以上働き続けたくない
  • 仕事内容・環境・社風が合わない
  • 給料が低くて割に合わない
  • 人間関係がうまくいっていない
  • ハラスメントに耐えられない
  • 仕事のミスや失敗がトラウマになっている
  • 働く目標やモチベーションがない
  • 今のキャリアに魅力を感じない
  • 「何となく働きたくない」など働きたくない理由がわからない

働くことに疲れた

疲労が抜けない状態で仕事を頑張り過ぎている場合など、働くこと自体に疲れてしまうこともあるでしょう。仕事を頑張ることは必要であるものの、自分のキャパを超えて頑張り過ぎてしまうと、心身ともに限界になってしまうことがあります。

【対処法】有給休暇などを利用してリフレッシュする

心身の疲れを感じている場合は、無理をせずゆっくりと休養をとるのがおすすめです。「最近働き詰めで全然休めていない」という人は、心身の疲労が蓄積して「働きたくない」というマイナスの気持ちが強くなっているだけかもしれません。

厚生労働省の「休養・こころの健康」によると、こころの健康のために必要な3つの要素として、適度な運動やバランスのとれた栄養・食生活、休養が必要であると書かれています。「もう働きたくない」と悩んだときは、有給休暇などを利用して仕事から距離を置き、リフレッシュを優先してみましょう。

参照元
厚生労働省
健康日本21(休養・こころの健康 )

岩橋 泉苗

岩橋 泉苗

働くことに疲れてしまっているとき。それはあなたが頑張りすぎてしまった結果、心身ともにすり減ってしまったサインです。
まずはそれほどまでに頑張った自分をほめてあげましょう。本当によく頑張りましたね、お疲れさまでした。

人は働くことで自分の社会的意義を見出します。あなたにとって快適な働き方や仕事は必ずあります。経験を糧にして、あなたらしいキャリアを歩めるように少しずつ取り組んでいきましょう。

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激務でこれ以上働き続けたくない

ハードワークが原因で働きたくないと感じている場合は、業務量があなたに合っていない可能性も。業務量が合わない背景には、人員不足や特定の人に業務が偏っていることなど、さまざまな要因が考えられます。このままの状態を続けるのは心身の不調をきたすおそれがあるので、注意が必要です。

【対処法】上司に業務量の適正化を求める

激務と感じる場合は、業務量の適正化を求めることが重要です。できるだけ早く、業務量が見合っていないことを上司に相談しましょう。「業務の範囲が広すぎて一人では対処しきれない」「人手を増やしてほしい」など、具体的な相談をすることで解決につながる場合があります。

【対処法】限界を感じる前に仕事を変える

上司に相談しても状況が改善しない場合は、個人で解決するのは難しい可能性があるため、職を変えることを検討してみましょう。「このくらい自分がやらないと…」のように、何でも自分で抱えるのは良くありません。自分が対応しきれる仕事量を理解すれば、今の職場が合わないことに気がつくはずです。

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仕事内容・環境・社風が合わない

「働きたくない」と感じている人のなかには、仕事とミスマッチを起こしていることが原因で悩んでいる方も。たとえば、コミュニケーションが苦手なのに接客が多い仕事についていたり、チームで連携して働きたいのに個人主義の会社で働いていたりする場合は、違和感を覚えることがあるでしょう。

【対処法】一人で抱え込まず上司や友人に相談する

仕事内容や労働環境とのミスマッチを感じている場合は、直属の上司に相談してみましょう。上司に相談することで、今と違った業務を任せてもらえたり部署異動を提案してくれたりする可能性があります。

【対処法】今の職場に原因があるなら転職を検討する

上司に相談しても解決の見込みがない場合は、職場自体が問題を抱えている可能性があります。職場の風土を個人の力で変えるのは難しいのが現実です。「このまま続けても状況が改善する可能性は低い」「もっと自分に合った職場がありそう」と思うなら、転職に向けた行動を起こしてみましょう。

岩橋 泉苗

岩橋 泉苗

今の仕事が嫌でもう働きたくないと思った場合には、「将来を見すえた前向きな転職」であると伝えましょう

退職時はできるだけ円満に送り出してもらえるようなかたちで進めましょう。世の中は狭いもので、前職のメンバーと不意に再会することがあります。

「仕事が嫌で働けない状況だから」と周囲に伝えて退職することは、これからもその職場で働き続けようとしている人に対して、失礼な発言になりかねません。
一方、「自分の将来の夢を叶えるため」「キャリアアップを目指し、新たな職場で経験を積みたいので転職する」というメッセージは、前向きで引き留められにくい転職理由といえるでしょう。

転職を検討する際には、あなた自身が「将来どのような仕事に就いて、どのように活躍したいのか」とビジョンを明確にすることが大切です。
在籍中に転職に向けた準備ができればベストですが、働くことに限界を感じ準備もままならない場合には、「思い描いたキャリアを叶えていくために、準備に注力したいので退職する」ことを転職理由とする方法もあります。

前向きな形でキャリアチェンジを目指すならば、きっと周囲も応援して送り出してくれるでしょう。

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給料が低くて割に合わない

給料が低くて割に合わない場合は、働くモチベーションが下がってしまうことも。もちろん働き始めたばかりであれば、ある程度の給与の低さは仕方のないことです。しかし、ある程度の経験を重ねているにもかかわらず「これだけ頑張ったのだから、もっと評価されてもいいはずだ」と不満を感じる場合は、「働きたくない」と思ってしまうかもしれません。

【対処法】会社の昇給制度について確認する

会社の昇給制度について調べ、どうしたら自分の収入がアップするのかを考えてみましょう。調べても分からない場合は、上司に相談してみることをおすすめします。

給与に関する相談をする際は、「昇給しますか?」のようにストレートに伝えるのは「給与面ばかり気にする人」というマイナスの印象を与えてしまう恐れがあるためNGです。相談する際は、「昇給するにはどのようなことを頑張ったら良いですか?」のように、前向きな提案として相談してみましょう。

【対処法】給与の高い会社に転職する

給与が相場より低かったり、周りよりも多くのタスクをこなしているにもかかわらず評価されなかったりする場合は、給与の高い会社に転職するのも方法の一つ。転職する際は、応募先の競合会社の給与相場を調べるなど、情報収集は徹底して行うことが大切です。

人間関係がうまくいっていない

人間関係がうまくいっていないと、「働きたくない」「仕事に行きたくない」と思うことがあるでしょう。たとえば、「苦手な上司や同僚がいる」「職場で孤立してしまっている」といった状況だと、居心地の悪さや働きづらさを感じてしまいます。

【対処法】「仕事は仕事」と割り切り一定の距離をとる

「合わない上司・同僚がいる」のように特定のメンバーが苦手な場合や、「人付き合いが苦手」という場合は、「仕事は仕事」と割り切ったうえで、一定の距離をとってみてください。無理に合わない人や苦手な人と仲良くなろうとする必要はありません。
業務上の報・連・相など、最低限のコミュニケーションは必要ですが、休憩中やプライベートの時間は、適度に距離を置きましょう。

ハラスメントに耐えられない

職場でパワハラやいじめが横行しているような職場では、「働きたくない」という気持ちになるでしょう。特に、ハラスメントは自分の力だけで解決するのは難しい場合があるので、我慢せず人の手を借りましょう。

【対処法】会社の相談窓口や専門家に相談する

パワハラやセクハラ、モラハラといったハラスメントがある場合は、会社の相談窓口や外部の専門家に相談しましょう。本人に直接伝えるのは、トラブルに発展する恐れがあるので避けたほうが無難です。職場に相談窓口がない場合は、労働基準監督署の「総合労働相談コーナー」や法テラスといった専門機関へ相談しましょう。

【対処法】異動や転職して職場を変える

先に述べたように、職場全体の問題を自分の力だけで解決するのは難しいといえます。別のチームへの異動や全く新しい職場への転職によって環境を変えるのが、解決の糸口になる可能性があるでしょう。

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仕事のミスや失敗がトラウマになっている

仕事のミスや失敗がトラウマになってしまい、「働きたくない」と思う人もいるでしょう。仕事で失敗をして上司から怒られてしまったり、ミスをして同僚に迷惑をかけてしまったりすることは、仕事をしていれば起こり得ることです。
しかし、人によってはそれを過度に気にしてしまい、「また失敗するのでは」と不安になってしまう場合があるようです。

【対処法】ミスを減らす工夫をする

怒られることに対する恐怖心がある場合は、ミスを減らす工夫をして根本的な原因を減らしましょう。怒られることが減れば、次第に不安な気持ちが減っていくはずです。同じミスや失敗を繰り返さないよう、メモや付箋を活用するなど工夫してみましょう。

また、「注意をするのは自分に成長の余地があると期待してくれているから」と考えてみるのも有効です。「失敗したからこそ成長できる」ということもあるので、失敗の理由や改善点を分析して、前向きに対処してみましょう。

【対処法】自分を高く評価する傾向があるなら正しく自己評価する

自分を高く評価している場合、「こんなミスをするなんて…」「同僚に迷惑をかけてしまった…」と失敗を許せなくなることがあります。ミスや失敗をしたことを隠したり恐れたりするのではなく、ミスや失敗を通して正しく振り返り、自己評価することも必要です。

ミスや失敗が起きるのは、何かしらの原因があります。「慣れてくるとチェックが甘くなりがち」「作業は早いけど細かい計算が苦手かも…」など、ミスや失敗からわかる自分の傾向もあるので、前向きに捉えましょう。

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働く目標やモチベーションがない

仕事に対する目標やモチベーションがなく、「何となく働きたくない」「このまま働いていても意味があるのだろうか」と感じる人もいるようです。日々淡々と業務をこなしているだけだと、自分がなぜ今の仕事をしているのか、なぜ今の職場を選んだのかなどが分からなくなり、仕事に意味を見出せなくなることもあるでしょう。

【対処法】モチベーションを上げる方法を考える

ただ何となく日々を過ごしてしまっている場合は、モチベーションを上げる方法を考えてみましょう。

モチベーションを上げる方法

  • 将来のキャリアビジョンを考えてみる
  • 「●●時までに仕事を終わらせる」など、短期的な目標を設定してみる
  • 頑張ったときのご褒美を用意してみる
  • 成功体験を積み自己肯定感を上げる

仕事をする目的ややりがいがあれば、「働きたくない」という気持ちが晴れる可能性があります。目標ややりがいを考えるのが難しい場合は、自己分析を行うのが有効です。今の職場を選んだ理由を振り返り、最初に仕事を始めたときの気持ちを思い出してみましょう。

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今のキャリアに魅力を感じない

長年、同じ会社で同じ業務に携わっていると、仕事に飽きてしまう人もいるかもしれません。いつも同じメンバーでいることから仕事に新鮮味がなくなったり、役職や業務の変化がなく新しい知識や経験が得られなかったりすると、「このままで良いのだろうか」のように漠然とした不安を感じることもあるでしょう。

【対処法】働き方の見直しをしてみる

今の仕事に飽きてしまったり、新しい知識や経験を欲していたりする場合、働き方の見直しをしてみるのがおすすめです。新しく物事を始めることで新たな発見があり、仕事の楽しさや面白さを感じられることもあるでしょう。

  • ・リモートワークができるか職場に相談する
  • ・副業を始めてみる
  • ・フリーランスへの転身を検討する

変わり映えの無い状況に飽きてしまったのなら、リモートワークができるかどうかを職場に相談してみるのも手です。いつもの職場ではなく、自宅やカフェ、旅先などから働ければ、気持ちが変化する可能性があります。

また、副業で新しい知識やスキルを取り入れるのも方法の一つ。興味のある分野で副業を始めれば、仕事への適性を判断しながら収入アップも図れます。副業が自分に向いていると感じるなら、それを本業にしたり、フリーランスのような組織に囚われない働き方を模索したりすることもできるかもしれません。

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「何となく働きたくない」など働きたくない理由がわからない

「いろいろ考えてみたものの、働きたい理由がわからない」というパターンもあり得ます。実際のところ、「何となく仕事をしたくない」「辞めたいほどではないけど満たされない」といった理由で「漠然と働きたくない」という方は、少なくないといえるでしょう。

【対処法】「働きたくない」と思った理由を考える

漠然と「働きたくない」と感じていたとしても、原因はどこかにあるはずです。原因は一つとは限らないので、自分の気持ちの変化を見逃さないようにしましょう。たとえば「通勤が苦痛だ」「朝起きるのがつらい」など、些細なことも働きたくない理由になり得ます。

理由がわかったら、一つひとつ対策を立ててみましょう。通勤が苦痛な場合は「通勤時間をずらしてみる」、朝起きるのがつらい場合は「夜ふかしを辞めて朝活する」など、対処法が見えてきます。

【対処法】よくある退職原因から考えてみる

よくある退職理由に、「働きたくない」と思う理由を見つけるヒントが隠れている可能性もあります。ハタラクティブの「若者しごと白書2025」によると、正社員経験があるフリーターの方が正社員の仕事を退職した理由をアンケートしたところ、下記のような結果になりました。

正社員の仕事を退職した理由男性女性
思っていた仕事内容と違った20.9%6.7%
人間関係がうまくいかなかった16.3%15.3%
労働環境・時間が不満15.1%15.7%

参照:ハタラクティブ「若者しごと白書2025 1-3. 正社員の仕事を退職した理由」

男女で傾向は異なりますが、「仕事内容」「人間関係」「労働環境」に対する不満を理由に退職している人が多いことがわかります。

「何となく働きたくない」という場合は、転職も何となく決めてしまいがちです。しかし、原因を見つけておかないと根本的な解決ができず、再び同じような理由で転職を繰り返すことになるかもしれません。

そのようなことにならないよう、本当に自分に合った職場とは何かを考えることが大事です。自分の適性やライフスタイルに合った仕事が見つかれば、「働きたくない」という気持ちを解消できるでしょう。

上原 正光

上原 正光

もう働きたくないと感じるときには理由を見つめてみよう

「もう働きたくない」と感じる人には、いくつかの特徴があります。まず、職場での人間関係が大きな要因となる傾向があるようです。同僚や上司との関係がぎくしゃくしていたり、意地悪や仲間外れをされたりして孤立感を抱くことで仕事への意欲を削がれることがあります。

さらに、身体的疲労も大きな要因です。長時間労働や過度なプレッシャーによる疲労感が続くと、働くこと自体が苦痛に感じます。仕事内容に面白みや充実感を得られず、仕事が単調に思えたり、自己成長を感じなかったり、スキルや能力が活かされていないと感じたりする場合にも、働きたくないと感じてしまいがちです。

また、自分が思うほど職場で評価されず、自分自身が認められない、感謝の言葉が少ない、努力が報われないと感じる場合にも働く意義を見失いやすくなります。ライフスタイルや価値観の変化が起点となり、家族やプライベートを優先したいという思いが強まっている場合にも働く意欲が失われやすいようです。

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「働きたくない」と思いながら仕事をするリスク

「働きたくない」と思いながら仕事をするリスクの画像

「働きたくない」「仕事をしたくない」と思いながら仕事を続けるリスクは、「モチベーションの低下」「心身の不調」など、負のサイクルから抜け出せなくなる可能性があることです。マイナスの気持ちがさらに高まってしまうリスクがあるので、放置すべきではありません。

ここでは、マイナスな気持ちのまま仕事をするリスクをまとめたので、チェックしてみましょう。

仕事の意欲が低下する

「働きたくない」という気持ちがあると、仕事に対して意欲的に取り組めなくなる場合が考えられます。モチベーションを保てなくなると、仕事をしていてもつまらないと感じてしまうかもしれません。小さなことでも構わないので何か一つ目的や目標を立て、前向きに取り組めるようにしてみましょう。

仕事の成果を出しにくくなる

働くモチベーションが下がると、仕事中に別のことを考えたり集中できなかったりして、仕事に身が入らないこともあるでしょう。そのような状態では、思うような成果は出せません。仕事で成果を出すには、「業務に集中して取り組む」「積極的に行動を起こす」といった前向きな姿勢が必要です。

心身の不調につながりやすくなる

仕事の成果が出なくなると、「働きたくない」というマイナスな気持ちがさらに強くなってしまうかもしれません。「働きたくない」という気持ちで長時間続けるのは誰にとっても嫌なこと。最悪の場合、心身の不調につながることもあります。心身の不調は働く意欲低下にもつながるので、原因を突き止めて解消することが大切です。

どうしてもつらいときは休職や退職を検討するのも方法の一つ

どうしても仕事がつらいときは、休職や退職を検討してみてください。無理をして続けるのは心身の不調をきたす恐れがあるため、避けたほうが無難です。

有給休暇などを使って休める場合はリフレッシュ期間を設けてみましょう。それが難しければ、退職をするのも方法の一つといえます。一度仕事から離れれば今の状況と向き合う良い機会にもなるので、無理をせず休んでみましょう。

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「働きたくない」と感じる場合はチェック!働き方の選択肢

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働くことに消極的な人に向いている仕事はありますか?

ハタラくん

岩橋 泉苗

岩橋 泉苗

働き方を選ぶことで、向いている仕事を見つけられます!

働くことに消極的になってしまう人は、労働はもちろん、組織の環境やルール、人間関係に壁を感じやすいのではないでしょうか。

労働は社会的な活動です。たとえ収入を得たい思いが強くても、何らかの形で仕事で役に立つことでやりがいを感じられます。その点を踏まえて、働き方を選ぶことができれば、向いている仕事を見つけられるでしょう。

たとえば、組織や定時出社などにとらわれない自由な働き方の仕事を選べれば、能力やスキルを発揮しやすくなり、仕事がはかどります。正社員にこだわらず業務を請け負うスタイルは、基本的には裁量をもって好きなタイミングで仕事ができますし、リモートワークでの勤務となればリアルな人間関係に縛られず、通勤でヘトヘトになることもありません。

働くモチベーションが持続しない人は、季節や期間限定で働くのも一つの手段です。旅するように働くワーケーションも、気分が変わるのでおすすめです。

あなたに合った働き方を選び、人生を充実できるように取り組んでいきましょう。

在宅勤務/リモートワークが可能な仕事で働く

職場や取引先といった現場で働くのが苦手な場合は、在宅勤務やリモートワークが可能な仕事が向いている可能性があります。「職場の人間関係がつらい」「コミュニケーションが得意ではない」「通勤が苦手」といった方は、自宅で働くことを検討してみましょう。

リモートワークを取り入れる傾向があるのは、「Webライター」「データ入力スタッフ」「Webデザイナー」といった、Web上でのやり取りが可能な職種です。ただし、会社によって在宅勤務が可能かどうかは異なるので、応募する前に確認しましょう。

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フリーランスとして働く

組織で働くのが苦手な場合は、フリーランスとして独立する方法もあります。「仕事は自分で選びたい」「働く場所や時間など、自分の裁量で働きたい」といった傾向のある方は向いている可能性があるでしょう。

ただし、フリーランスとして活躍するには、自分の力で案件を獲得してこなければなりません。そのためにはある程度のスキルや経験を積んでおくことも必要なため、挑戦する前にキャリアプランを描いておくことが大切です。

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個人で取り組む業務をメインに働く

チームで働くのが苦手・人と関わりたくないと感じている場合は、個人で取り組む業務をメインに働くのもおすすめです。「人間関係の煩わしさが嫌」「一人でコツコツ作業をしたい」という場合、仕事内容を変えることで働きやすくなる可能性があります。

個人で取り組む業務がメインの仕事の例は、「プログラマー」「製造スタッフ」「ビルメンテナンス」「警備員」などが挙げられます。自分に合った仕事を選べば、働きやすさを感じられるでしょう。

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正社員にこだわらずパート・アルバイト・派遣で働く

「働くことにプレッシャーを感じる」「フルタイムで働くのが嫌だ」のように、正社員ならではの特性に苦手意識を感じている場合は、パート・アルバイト、契約社員、派遣社員など、雇用形態にこだわらずに仕事を選択してみてはいかがでしょうか。

パート・アルバイト、契約社員、派遣社員などの非正規雇用社員は、正社員に比べて業務範囲が限定的で短時間勤務で働きやすい傾向があります。有期雇用契約のため、「仕事が合わない」と判断すれば契約更新のタイミングで辞めやすいのもメリットです。

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趣味の延長で働く

「自分がやりたいと思う仕事がない」と思う場合は、趣味の延長になる仕事を見つけるのも方法の一つです。「ものづくりが好きでハンドメイドの雑貨を作るのが好き」という場合はハンドメイド作家、「動画編集が得意」という場合は動画編集の仕事、というように、趣味や特技を活かせる仕事を探してみましょう。

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早めの引退(FIRE)を目指すのも方法の一つ

FIREとは「Financial Independence, Retire Early」の頭文字を取った言葉です。日本語に訳すと、「経済的自立・早期リタイア」となり、働かなくても生活できるように必要な資金を早めに確保することを意味します。

FIREのために必要な金額は、年間の生活費を最低限に抑えて200万円だとする場合、10年生活するのに2,000万円程度かかる計算になることを考えると、非常に大きいことが分かるでしょう。

完全なFIREをすぐに目指すことは難しいかもしれませんが、ある程度の資金を用意したうえで本業を退職し、アルバイトなどで収入を得て生活するセミFIREという方法もあります。「働きたくない」という気持ちが強い場合は、一つの選択肢として念頭に置いておきましょう。

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働きたくない状態から抜け出せない方へ!仕事を辞める?辞めない?

働きたくない状態から抜け出せない方へ!仕事を辞める?辞めない?の画像

「働きたくない」という状態からどうしても抜け出せない場合、仕事を辞めるか辞めないかで悩む方も少なくないでしょう。
ここでは、働きたくない状態から抜け出せない方へ、仕事を辞めるべきかどうかを判断するチェックポイントをご紹介します。

今の仕事がもう働きたくないと思った場合には転職をした方がいいでしょうか?

ハタラくん

上原 正光

上原 正光

転職は解決策の一つですが、現職で改善してみるのも一策です

転職に踏み切る前に、現職場での改善を一種の実験と捉えて自分の行動や考え方を変えてみることで状況が良くなる可能性があります。たとえば、人間関係の問題であれば自らコミュニケーションを工夫したり、仕事に関する新しいスキルを習得したりと、小さな変化を起こすことが改善につながることもあるでしょう。

それでも改善が見られない場合には、転職を検討してみてください。転職後に同じ問題が繰り返されないように現職で得た教訓を活かして、自分が求める環境や働き方を明確にすることが必要です。

一方で、改善に固執しすぎて我慢を重ねることで精神的に負担が増す恐れもあります。特に、職場の理不尽なルールや不適切な人間関係など、自分の努力では解決できない問題がある場合には、潔く転職を選ぶ判断も大切です。新しい環境で自分に合った場所を見つけることは望ましいことですが、努力と撤退のバランスを意識して、柔軟な判断を心がけましょう。

仕事を辞めたほうがいいケース

仕事を辞めたほうが良いのは、下記のような場合です。

  • ・仕事が原因で心身の不調がある
  • ・職場に相談しても改善/解決しない
  • ・合わない仕事をしている自覚がある
  • ・他にやりたいと思う仕事がある

前述したように、心身に支障をきたしている場合や上司に相談しても解決しない場合は、「働きたくない」という気持ちのまま無理をして仕事を続けるのはかえって良くありません。
また、仕事とのミスマッチを感じていたり他にやりたいことがあったりする場合は、今の仕事を続けるメリットはないため、転職を検討してみることをおすすめします。

仕事を辞めないほうがいいケース

「働きたくない」と思っても、仕事を続けたほうが良いケースは以下のような場合です。

  • ・入社して数日/数ヶ月しか経っていない
  • ・今の業務を続けたら成長することが分かっている
  • ・目指すキャリアに必要な過程なので乗り越える必要がある

入社してから間もないうちは、覚える仕事が多く仕事がつらくなることもあるでしょう。しかし、徐々に仕事を覚えて慣れていけば、やりがいやモチベーションが見つかる可能性があるので、しばらく様子をみるのがおすすめです。

また、現在の仕事を続けた先に、成長やキャリアアップの道が見えているのなら、すぐに諦めるのはもったいないといえます。もちろん限界まで無理をするのは良くないので、上司に相談するなどして乗り越えるために今できることを考えてみましょう。

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「もう働きたくない」と悩んでいる場合は、無理をせず対処法を考えることが大切です。心身ともに疲弊してしまっている場合は、仕事と距離をとり休むことも必要だといえます。それも難しい場合は、自分に合った仕事への転職を検討してみましょう。

大切なのは「働くことへの納得感」

大切なのは、「どうすれば納得して働けるか」を考えることです。「働きたくない」と思うのは、どこか仕事に対して納得していないことがあるのかもしれません。「この仕事は大変だけど成長できる」「仕事に見合った給料を貰える」など、仕事に納得感を得られれば、働きたくないという気持ちを軽減できるでしょう。

働きたくないと思う理由は人によって違い、仕事に関する価値観や考え方もさまざまです。これまであまり自分と向き合っていなかった場合は、「自分にはどんな職場が合うのか」「自分の将来はどんな感じになっていたいか」など、自分のキャリアプランを見つめ直すことからはじめてみましょう。

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「働きたくない」と悩む人によくある質問

「働きたくない」とお悩みの方によくある質問を、Q&A方式でご紹介します。

働きたくないけどお金はほしいです…

全く働かずにお金を得るのは難しいといえるので、「働きたくない」という気持ちを少しでも解消する方法を考えてみましょう。たとえば、「残業が少ない」「好きなことや得意を活かせる」などの視点で仕事を探すのがおすすめです。
なお、「不労収入を得る」という方法はありますが、必要な知識や経験がない状態で挑戦するのはリスクがあるので、あまりおすすめしません。

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働きたくないし何もしたくありません…どうやって生活すればいいですか?

生活するには、やはり経済的な基盤が必要です。一定の貯金があれば、ある程度の期間は働かなくても生活できると思いますが、生涯生活するのに十分なお金を用意するのは大変かもしれません。
できるだけ負担にならずに働けるよう、趣味の延長になるような仕事など、苦にならない仕事を探すのがおすすめです。

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働きたくないのは甘えですか?

「朝起きたくない」「よく調べないで就職したら思っていた仕事ではなかった」など、自分の中に改善できる余地がある場合は、甘えと捉えられてしまうかもしれません。
一方で、会社側に問題があって「働きたくない」と思うのは、甘えではないといえます。「職場でパワハラが横行している」「契約と違う仕事を任せられた」など、自分の裁量ではどうにもならない状況であれば、思考がマイナスに傾いてしまうことも。働きやすい環境への転職を検討してみることをおすすめします。

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働きたくない人に向いている仕事はありますか?

働きたくないと考える人には、「在宅勤務やリモートワークができる仕事」「個人で取り組む業務が多い仕事」「趣味の延長の仕事」などが向いている可能性があります。
「働きたくない」と感じるのは、職場や仕事内容に原因があることも。そのため、人と必要以上に関わらない傾向のある仕事や好きな仕事に関わる仕事であれば、精神的な負担が少なく済むかもしれません。

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子育てと仕事の両立は無理…今は働かなくてもいいですか?

子育てに対する価値観や必要な体力、お子さまのタイプは三者三様です。「今は子育てに集中したい」という人もいるので、無理をしなくて大丈夫です。
「周りはみんな両立している」「育児休暇からの復帰はできて当たり前じゃないの?」と思うこともあるかもしれませんが、一部を見て誰もがやるべきことだと思わないようにしましょう。もし不安に感じていることがあるのなら、身近な家族や友人、公的機関に相談してみるのも方法の一つです。

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働きたくないのでニートになるのはありですか?

自分の置かれている状況によって、答えが変わる可能性があります。たとえば、働くことで一定の収入を得られますが、十分な貯蓄がある、家族のサポートを受けられる、不労所得があるなど、経済的な不安がなければ問題ないといえるでしょう。しかし、収入がなければ家賃や生活費が賄えないのであれば、働く必要があるといえます。

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そもそも働きたくないです…転職したほうがいいですか?

今の仕事が合わないことが原因で働きたくない場合は、転職して職場環境を変えることで状況が改善する場合があるでしょう。しかし、「そもそも働きたくない」という仕事に対する根本的な価値観が原因の場合は、転職の必要性を含めて、自分の状況を見つめ直してみることをおすすめします。
転職エージェントのハタラクティブでは、転職支援の一環として、転職のプロによるアドバイスを実施。転職を検討している場合は、ぜひご相談ください。

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後藤祐介
監修者:後藤祐介キャリアコンサルタント

一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています!

京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。

資格
  • 国家資格キャリアコンサルタント
  • 国家資格中小企業診断士
メディア掲載実績
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  • 「働く」をmustではなくwantに。建設業界の担い手を育て、未来を共創するパートナー対談
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