仕事のモチベーションが下がる原因とは？維持するメリットや対処法

「仕事へのモチベーションを保てなくなったら、どうすれば良い？」と思う人もいるでしょう。仕事へのモチベーションが下がりやすい原因としては、「労働時間が長い」「仕事に慣れてきた」などさまざまなことが考えられます。このコラムでは、仕事のモチベーションが下がる原因として考えられる例をご紹介。また、仕事のモチベーションを保つメリットや、維持する方法についてもまとめています。

仕事のモチベーションが下がる理由

仕事のモチベーションが下がってしまう理由として、以下のようなことが考えられます。

労働時間が長い

残業などで労働時間が長くなってしまうと、体調を崩しやすくなり、仕事へのモチベーションが下がる可能性があります。職場にいる時間が多く、会社と家を往復するだけの毎日を繰り返していると、疲労が蓄積されてしまうでしょう。仕事が忙しいときほど、意識的に趣味や友人と遊ぶ時間をつくり、ストレスを発散するよう心がけることが大切です。

職場の人間関係に対して悩みがある

毎日顔を合わせる上司や先輩、同僚、後輩などとの関係に悩みがある場合も、仕事へのモチベーションが下がってしまうことが考えられます。コミュニケーションを取りながら協力して働かなければならない状況だと、なかなか業務に集中できないこともあるでしょう。中には、職場の人間関係の改善が難しく、退職を考える人もいるようです。

会社からの評価に不満がある

必死で頑張って業務に取り組んだり、結果を残したりしても正当に評価されないと、会社に対して不満を抱きやすくなります。「努力しても意味がない」と感じてしまうと、仕事へのモチベーションの低下に繋がることも考えられるでしょう。

給与が低い

給与がモチベーションに繋がっている人は少なくないようです。給与がモチベーションに繋がっている場合、なかなか昇給されなかったり、成果が反映されなかったりすると、モチベーションを維持するのが難しくなることもあるでしょう。また、仕事内容と給与が見合っていない場合もモチベーションが下がる理由になるといえます。

仕事がマンネリ化している

ルーチンワークなど、毎日同じことを繰り返す業務の場合は、仕事へのモチベーションを保ちにくいといったケースも少なくないようです。入社当初は覚えることが多く、やりがいを感じていても、慣れてくることでマンネリ化してしまうこともあるでしょう。また、仕事自体が自分のやりたいことと違う場合、業務に対して誇りを持てず、モチベーションの低下に繋がることもあるようです。

仕事へのモチベーションを保つメリット

仕事へのモチベーションを保つメリットとしては、以下のようなものがあるでしょう。

仕事に集中しやすくなる

仕事へのモチベーションを保つことで、業務に集中しやすくなるでしょう。また、集中力を維持することで、より多くの仕事をこなせるようになることも考えられます。

能動的に動けるようになる

仕事へのモチベーションを維持していると、与えられた仕事だけをこなすのではなく、「自分から仕事を探しにいく」「指示を仰ぐ」など積極的に動けるようになるでしょう。また、向上心が高まれば成長やスキルアップにも繋がりやすくなります。そうすることで、キャリアチェンジや昇給なども目指しやすくなるでしょう。

自信がつく

モチベーションを保ちながら前向きに業務に取り組むことで、上司や同僚から評価される可能性があります。周囲から仕事に対する態度や成果を認めてもらうことで、自分への自信にも繋がるでしょう。

仕事へのモチベーションを保つ方法

「仕事へのモチベーションの保ち方が分からない」という人もいるでしょう。以下では、仕事へのモチベーションを維持する方法をご紹介します。

1つのタスクに集中する

モチベーションが下がっているときに複数のタスクに対応すると、思わぬミスに繋がることも考えられます。対応しなければいけない業務が溜まっている場合は、できる限り1つずつこなすのがおすすめです。業務に優先順位をつけながら、1つ1つのタスクを確実にこなしていくことを意識すると良いでしょう。

目標を設定する

ただ与えられた業務を行うのではなく、自分の中で何かしらの目標を設定してみるのもおすすめです。「納期より◯日早く仕事を終わらせる」「◯◯さんよりも多くのタスクをこなす」などの目標を設定することで、やるべきことが明確になります。日々の業務に目標を設定することで、モチベーションも維持しやすくなるでしょう。

主体的に仕事をする

指示通りにやるだけでなく、「もっと良くするにはどうすべきか」を考える習慣を身に付けるのも良いでしょう。自ら考え行動に移すことを癖付けることで、周りから評価されやすくなります。頑張りが認められれば、モチベーションアップにも繋がりやすいでしょう。

仕事を終えたときに何が得られるかを考える

仕事へのモチベーションが下がりがちなときは、「業務をやりきることで得られるもの」を考えてみましょう。「このプロジェクトが終わったらまた1つ成長できる」「評価してもらえる」など、ポジティブな気持ちで先読みをすることで、モチベーションを保ちやすくなる可能性があります。

机を片付ける

机が散らかっていて、どこに何があるか分からない状態だと仕事に挑むモチベーションも下がってしまいがち。身の回りを整理整頓することで、効率よく業務を進めたり、集中力を高めたりしやすくなるでしょう。「書類整理のコツを解説！ファイルやボックスを活用しデスク周りをスッキリと」のコラムでは、書類を整理するコツやメリットについてまとめています。あわせてチェックしてみてください。

休暇をとる

「疲れが溜まっていてモチベーションを保てない…」という場合は、休暇をとり、一度仕事から離れることも1つの方法です。「何もせずにゆっくりする」「友人と遊ぶ」「旅行に行く」などで気分転換をすれば、新たな気持ちで業務に望めるようになるでしょう。

ご褒美を設定する

「仕事に慣れたことでモチベーションが上がりにくい」という場合は、ご褒美を設定してみるのもおすすめです。たとえば、「このタスクがミスなく終了できたら欲しかったバッグを買う」「今月の目標を達成できたら好きなスイーツを食べられる」など。頑張った自分へのご褒美を設けることで、モチベーションを維持しやすくなるでしょう。

第三者の意見を聞く

モチベーションの上げ方に悩んだら、上司や先輩などに相談してみるのも良いでしょう。また、「自分も頑張ろう」と思えるような自己啓発本を読むのもおすすめ。第三者の意見を取り入れることで、自分では気づかなかった方法が見つかる可能性があります。

環境を変える

モチベーションの低下が長引けば、仕事に影響が出てしまうことも考えられます。「さまざまなことを試したけど、どうしてもモチベーションが上がらない」という場合は、仕事自体が自分に合っていない可能性も。そのような場合は、思い切って働く環境を変えてみるのも1つの方法です。転職し心機一転することで、新たな気持ちで仕事に取り組めるようになるでしょう。

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