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将来が不安なときはどうすれば良い？悩む原因や解消に向けた対処法を解説
更新日
この記事のまとめ
- 将来に不安を感じるのは、未来のことは誰にも分からないから
- 将来に不安を感じる原因には、収入面やキャリアの悩みが挙げられる
- 将来に不安を感じたときは、自己投資しスキルを身につけ市場価値を上げるのが大事
- 適度な運動は心身ともに疲労を軽減させ、将来の不安を解消する助けになる
- 将来のキャリアに不安を感じるなら、就職や転職を視野に入れるのも一つの方法
「将来が不安だけど、どうしたら良いか分からない…」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。将来が不安になる原因には、老後資金の問題や現状への不満などが考えられます。必要な対処法を講じるためにも、まずは自身の現状を把握しましょう。このコラムでは、今後の人生や将来が不安と感じる要因や不安を解消する方法を詳しく解説します。自分に合った対処法を探し、今後のプランを検討してみてください。
将来への不安は誰もが抱えているもの
将来への不安は誰しもが抱えているものです。たとえば、「仕事への不安」「健康への不安」「結婚への不安」などが挙げられます。
そもそも、将来どうなっていくかは、誰にも分かりません。分からないことに対して不安を抱えてしまうのは、仕方がないことです。自分だけが悩み苦しんでいるわけではないので、安心してください。
生活に不安を感じてしまう理由については、「今後の生活に不安を感じる原因とは？対処法とあわせて紹介」のコラムで解説しています。不安の原因が分かると、対処もしやすいのでぜひ参考にしてください。
将来に不安や心配を感じる6つの原因
「自分の人生や将来が不安…」と感じる主な原因として、収入の少なさや周囲との差、理想と現実のギャップなどが挙げられます。ここでは、なぜ将来を心配してしまうのか、6つの原因についてまとめました。
1.収入が少なくお金がない
将来に不安を感じる原因として、収入面での問題が考えられます。お金がなければ生活に苦しむことが予想されるので、「このままで生きていけるだろうか」と悩んでしまうでしょう。
正社員として会社に勤めていても、すぐに給料が上がるわけではありません。「いつまでこの生活を続けるのだろうか」「本当にこの仕事で良いのだろうか」と悩み、苦しくなる場合もあります。
収入を増やすためにはどうすれば良いか知りたい方には、「今より収入を増やすには？お金の増やし方や注意点を解説」のコラムがおすすめです。お金は自分の生活を安定させ、不安を解消するためにも大切なので、ぜひ参考にしてください。
一人暮らしの生活費
「一人暮らしの生活費をシミュレーション！平均支出額や節約方法も紹介」のコラムによると、年収200～300万円の勤労単身者の生活費は居住費を除いて毎月平均13万円ほど。居住費は地域にもよりますが、月の手取り額のおよそ25％ほどが妥当と考えられています。たとえば、手取り額を18万円とした場合、家賃の目安は約4万5,000円が目安となるでしょう。したがって、一人暮らしの生活費は16万5,000円ほどが必要となります。
また、年齢が上がるにつれて生活に必要な金額も増えると予想されるため、十分に備えておくことが重要です。
2.友人が次々と仕事で昇給・昇進している
友人が昇給や昇進をしている場合、自分の待遇や給料を見て比べてしまい焦ることもあります。「自分の給与は全く増えていない」「仕事で成果が出ないから昇進もしない」などと考え、将来のキャリアが不安になるでしょう。
焦燥感に駆られる一方で、状況を変える方法が分からないと、さらに将来への不安が募ることにもなり兼ねません。昇進に向けて仕事を頑張ったり、キャリアアップのために転職したりと行動を起こすことが必要です。
3.自分のやりたいことができていない
自分のやりたいことができていない場合も、「このままで良いのだろうか」と不安になってしまいます。現状に満足できず、モチベーションも下がっていくでしょう。
やりたいことができない状況が続くと、自分の人生に諦めてしまう可能性もあります。「どうせ無理だ」と思ってしまう前に、やりたいことに挑戦することが大切です。
4.日々の生活が退屈だと感じている
目標がない、毎日同じことの繰り返しで退屈だと思う場合も要注意です。充実感を得られず「この生活を続けて良いのか？」と考えるようになってしまいます。
特に社会人は生活の中心が仕事となるため、職場と家を往復する生活に嫌気が差して来ることもあるでしょう。自分が退屈だと感じる生活が続けば、将来が不安になる可能性もあります。
5.結婚などのライフイベントや老後に対して不安
結婚や子育てには経済的負担が伴うため、収入や支出の見通しが立っていないと将来に不安を感じるでしょう。さらに、老後の生活資金や医療費の増加も不安の原因だといえます。年金制度の不安定さや平均寿命の延伸により、退職後の生活が計画どおりにいかない可能性があるためです。
6.いつまで働き続けるのか先が見えない
「人生100年時代」といわれるように平均寿命が伸びているため、「いつまで働けば良いのか」「いつまで働けるのか」といった労働そのものに対する不安を感じる方もいるでしょう。さらに、少子高齢化の影響で労働人口が減少しており、定年の年齢も引き上げられると見込まれています。定年後の生活資金が必要なことから、社会人として働き続ける期間は確実に長くなっているようです。
考えすぎて不安になっている場合もある
物事を考えすぎているせいで、不安になっている場合もあります。未来のことは考えても分からないので、ときには考えないことも必要でしょう。
たとえば、キャリアプランを明確に作ったとして、そのとおりになるとは限りません。仕事をするうえで、「別の仕事が良い」「自分には向いていなかった」と自分の考えが変わる場合もあります。将来のことは考えても分からない部分が多いので、深く考えすぎないことも大切です。
将来への不安を感じたときにできる6つのこと
ここでは、自分の人生や将来に不安を感じたときにできることをご紹介します。やりたいことに挑戦したり、自己投資したりと行動を始めてみましょう。
1.自己投資しスキルを身につけ市場価値を上げる
貯金や収入面で将来や人生に不安を感じている人は、スキルアップし知識をつけ自分の市場価値を上げましょう。キャリアの選択肢を増やすことにもつながるほか、収入を増やしたいのであれば、副業によってお金を稼ぐことが可能です。本業以外に収入があれば貯金も増え、金銭面の不安も解消できるでしょう。
さらに、自分のスキルや能力を高めれば本業でも役立つはずです。仕事での成果が上がることで周囲からの評価が上がり、収入アップにつながることもあるでしょう。
将来が不安で副業を考えている方は「正社員は副業してOK？働く際の注意点と確定申告の基礎知識」をぜひご参照ください。
2.やりたいことや現状の不満を書き出す
実現できるかどうかに関係なく、まずはチャレンジしたいこととその理由を書き出してみましょう。現時点で自分は何に不満を感じているのか、なぜ満足できないのかも考えることで、これからどのような行動を取るべきかが見えてくるはずです。
たとえば、「職場環境の居心地の悪さや収入面での不安を感じている」「自分がやりたい仕事ができていない」などキャリアに対する不満があれば転職を考えても良いでしょう。転職を機に人間関係が良くなる場合や、収入アップにより貯金が増え充実した休日を過ごせることもあるでしょう。
やりたいことや不満が曖昧なままだと、何をすれば良いか分からず複雑な心境が続き、将来に不安を感じてしまう場合もあります。現状を書き出すことで、自身の本音と向き合えて、次のステップにも進みやすくなるでしょう。
3.勉強や趣味などやりたいことに挑戦する
「理想のキャリアを実現したい」「好きなことに没頭したい」など、自分がやりたいことには積極的に挑戦しましょう。「また今度でいいや」と考えていると、結局行動できず、後悔する恐れがあります。
チャレンジすると「この仕事は向いていると思ったけれど、実際にやってみて合わないと分かった」と、新しい発見につながります。「あのとき、行動していたらどうなっていたんだろう」とモヤモヤすることもなくなり、前向きに考えられるでしょう。
4.将来について家族や友人に相談する
自分の将来に不安を感じた際は、第三者に相談するのも一つの方法です。悩みを誰かに話すだけでも、不安が解消されたり前向きな気持ちになるでしょう。もし、家族や友人に話しにくい場合には、カウンセラーやアドバイザーを頼るのもおすすめです。プロに相談することで専門的な回答やアドバイスに期待できます。「仕事の悩みを抱えたら誰に相談すれば良い？解決方法も紹介！」のコラムも参考にしてください。
5.健康でいることを心掛ける
将来への不安を感じたら、健康を維持できるよう心掛けましょう。その理由は、健康維持が生活の質や安定性に直結するからです。将来への不安が募ると、ストレスで眠れなかったり食欲も減ったりすることがあります。また、不健康だと医療費もかかり、金銭的にも負担になるでしょう。
健康な体を維持するには、適度な運動が効果的です。なかでもウォーキングは、手軽に始められるので継続しやすいでしょう。また、1日7時間以上の睡眠も重要です。睡眠には、ストレスホルモンのバランスや食欲を整える効果があります。
ほかにも、栄養バランスの良い食事をとることも重要です。バランスのとれた食事は、糖尿病などの生活習慣病を予防することにつながります。「朝活とは？健康維持やキャリアUPに最適！」では、健康維持のための運動について触れているので、ぜひ参考にしてください。
将来が不安で眠れないときは休むのも大事
不安で夜眠れないという場合には、しっかりと休む時間を作るのも大切です。悩みやストレスを解消できないまま過ごしていると、体調不良も起こしてしまうでしょう。
たとえば、キャリアに不安を抱えたまま仕事をしても、仕事が辛くなるだけです。一旦仕事のことは忘れて、リフレッシュしてみてください。十分にリフレッシュができたら、再度将来について考えてみましょう。「どのような生活を送りたいか」「キャリアプランはどうするか」など、あなたの理想を考えることが大切です。6.自分ができることから着実に行動していく
まずは自分ができることから、一つずつ行動していきましょう。自分ができることや興味のあることをより追求すれば、新たな価値観が芽生え、将来に対する視野が広がる可能性もあります。
経済産業省の「社会人基礎力」によると、個人の企業・組織・社会との関わりの中で、ライフステージの各段階で活躍し続けるために求められる力を「人生100年時代の社会人基礎力」と新たに定義しました。社会人基礎力では、「何をどのように学びどう活躍するかを考えること」が、自分のキャリアを切り拓いていくうえで重要だとしています。
たとえば、読書が好きなら本を読むことで、新しい知識が増えるはずです。知識を自分の生活に活かすことで、将来への道筋が見えてくる場合もあります。
未来のような分からないことや、できるかどうか分からないことに目を向けていても、不安で苦しくなるだけです。不安を解消するために、自分ができることを一個ずつこなしていくことも大事でしょう。
参照元
経済産業省
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将来への不安に関するQ＆A
最後に、将来への不安がある人によくある質問にQ＆A方式でお答えしていきます。
将来が不安で泣く日も。どうしたら良いですか？
将来を不安に感じたときは、まずその原因を明らかにすることが必要です。
将来を不安に感じる主な要因には、「収入が少ない」「やりたいことができない」などが挙げられます。自分が何に対して不安を抱いているかを明確にすれば、それを解消するための具体的な対処法を検討できるでしょう。
将来を不安に感じる原因については、「ニートはどんなときに不安を感じる？将来や就職で悩んだときの対処法」もあわせてご参照ください。
将来への不安を解消する方法はありますか？
将来への不安を解消する対処法としては、「スキルを身につける」「やりたいことや今の不満を書き出す」「第三者に相談する」などがあります。自分に合った対処法を実践し、現状の脱却を目指しましょう。
詳しくは、当コラムの「将来への不安を感じたときにできる6つのこと」をご覧ください。
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一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！
京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。
