就活がしんどい理由は？不安の原因や克服のコツを解説

「就活がしんどい」と感じる方は多いでしょう。就活を辞めたいと思ったときには、なぜしんどいと感じるのかを明らかにしたうえで、必要な対策を講じることが重要です。このコラムでは、しんどさを感じる理由や事情について紹介しています。しんどさの理由を分析することは、就活成功への第一歩。しんどいときにやってはいけない行動や気持ちの切り替え方をまとめているので、疲弊する前に確認してみてください。

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就活がしんどい理由は？

就活を「しんどい」と思う原因は、主に「就活そのものに対する不安」と「自分に対する不安」に分けられます。下記に具体例を挙げたので参考にしてください。

就活自体に対する不安

就活に対する不安には、以下のようなものがあります。

内定がなかなか出ない

内定がなかなか出ないと、気持ちがしんどいと感じ、心に余裕がなくなって不安になるでしょう。しかし、面接では「会社の雰囲気に合うか」を判断材料にしているため、企業は応募者自身を否定しているわけではありません。また、雰囲気の合わない会社から内定をもらっても、就職したときに馴染めず、早期離職につながることも考えられます。内定がなかなか出ないときは、「自分とは合わない会社だった」と、気持ちを切り替えましょう。

応募書類を書くのに疲れた

就活中は、数十通の応募書類を書くことも珍しくありません。多く応募すれば、内定をもらえる確率も上がる可能性がありますが、作成する前に「本当にその会社で働きたいのか」を考えてみましょう。単に持ち駒を増やしたいだけで応募しているなら、明確な志望動機がないので作成に時間がかかり、しんどいと感じることも。応募書類を書くのに疲れたときは、興味のない企業に事務的に応募していないか、自分の気持ちを意識し整理します。

緊張からくる重圧に耐えられない

書類作成や人とのコミュニケーションなど、就活が失敗しないよう常に緊張状態が続いてしまう場合があります。また、初対面の人との会話が増えたり、面接で自分を否定されるような返答をされたりする場面も多く、しんどいと感じてストレスが溜まってしまうことも少なくありません。就活が終わるまでの間、この状況が続いてしまうことを苦痛に感じる人も多いでしょう。

面接が苦手

就活がしんどいと感じる人のなかには、「面接＝怖い」というイメージを持っている方も多いようです。面接は自分がどういう人間なのかを相手に伝える場ですが、あなた自身がその企業に就職したいのかを見極める場でもあります。面接されるだけではなく、自分が企業を評価する立場でもあると考えると、苦手意識を克服できるきっかけになることも。人前に出るだけで緊張してしまうなら、何度も面接の練習をしてみましょう。ひとりで練習する場合は録画するのがおすすめ。客観的に自分を見ることが大切です。就職セミナーや、研修を行っている専門機関、就職エージェントを活用するのも良いでしょう。

自分に対する不安

自分に対する不安には、以下のようなものがあります。

就活の目的が分からない

就活に限らず、働く意味が分からず困っている方もいるようです。将来のビジョンを明確にしないまま就活を続けてしまうと、企業にも熱意が伝わらず、内定につながらない可能性があります。まずは自分がどんな仕事だったら楽しいと思えるのか、興味のあることがどういった分野・業界につながるのかなど、自己分析で細かく追求してみましょう。その結果が、就活の目的を見つけるヒントになります。すぐにやりたいことが分からなくても、まずは少しでも興味のある分野に就職し、働きながら目標を探していくのもおすすめです。

自分に自信がない

就活の結果だけで自分の将来が閉ざされてしまうわけではありません。自分を過小評価したり、ネガティブに捉えていたりすれば、自信を持つのは難しいといえます。できない理由ばかり考えず、自分のできること・得意なことを紙に書いてみましょう。できないことに意識を向けるのではなく、できることに注目する習慣をつけることが、自信につながっていくはずです。

周りに流される就活はしんどいと感じることが多い

就活をしんどいと感じる理由の1つとして、就活の本質を理解しないうちに「就活＝辛い、厳しい、しんどい」と思い込んでいる可能性が考えられます。「就職はこういうもの」「周りが△△しているから」など、自分の気持ちではなく誰かの常識や価値観に無理やり合わせてしまっている人もいるでしょう。具体的な就活理由がないと、自分がなぜ就活するのかという意義が分からず、結果が出にくくなる恐れがあります。

周囲からの期待も就活がしんどい原因になる

就活では、周囲からの期待や助言が「しんどい」理由になることも多くあるようです。ここでは、主な原因を解説します。

親からのプレッシャー

「大手に就職することを期待されている」「なかなか就職しないことを心配される」など、親からのプレッシャーを「しんどい」と感じる方は多いでしょう。しかし、就活をするのも、就職して働くのもご自身です。プレッシャーや親の意見を過度に受け取らず、自分の考えやビジョンを大切にしましょう。

友人の言葉やアドバイス

友人から就活に関するアドバイスをもらうこともあるでしょう。悪気のないアドバイスであっても、内定が決まっていないと「しんどい」と感じるもの。友人の言葉が辛いときは、「人によって適性や合う仕事は違う」と捉えましょう。

恋人からのプレッシャー

恋人からプレッシャーを受ける人も。2人の未来を考えて、どちらも正社員として働くことを望む方は多いようです。しかし、親と同様に過度なプレッシャーは「しんどい」の理由になり得ます。自分の考えを明確に伝え、相手を安心させることが解決につながるでしょう。

就活に対する親の行動で悩んでいる方は、就職アドバイザーにヒアリングしている記事「就活にうるさい親の対処法とは？過干渉になる理由を解説！」をチェックしてみてください。

就活の時期ごとに「しんどい」は変わる？

前項では就活全体を通した「しんどい」理由を紹介しましたが、ここでは就活の段階別に「しんどい」と感じるポイントを解説していきます。

就活を始めたばかりの時期

就活の初期に「しんどい」と感じるのは、就活や将来の目的が定まらない理由が多いようです。

就活に前向きになれない

就活に前向きになれない理由として考えられるのは、「就活がしんどい理由は？」でも紹介した「就活の目的が分からない」「自分に自信がない」などの将来に対する不安が大きいようです。就活に対して前向きに取り組むためには、「なぜ働くのか」「仕事を通して何を得たいのか」を考えてみましょう。たとえそれがお金でも問題ありません。「お金が欲しい」が理由なら、「給料の良い会社で働く」が目的になります。

受ける企業が決められない

働く意欲があっても、企業が多くて選べずに「しんどい」と思うこともあるでしょう。就活には正解がありません。多くの企業情報に触れれば触れるほど、「自分が受けたい企業」が分からなくなるもの。そんなときは、改めて自己分析を行い、「就職の軸」を確認してみましょう。就活の軸とは、会社や仕事を選ぶときの自分なりの基準のこと。基準を定めれば、適合する企業を見つけやすくなります。

面接選考に進む時期

就活中期になると選考が進んでいくので、主に選考に関する理由が増えていきます。

面接がうまくいかない

面接を突破するには、「面接の雰囲気」に慣れることが大切です。書類選考は通るのに、面接がうまくいかないと悩む方は多いもの。事前に回答を準備していたのに、面接独特の雰囲気に緊張してうまく答えられなかった経験をした人もいるでしょう。また、細かいルールやマナーに気を取られてしまい、面接に身が入らないこともあります。あまり深く考えず、シンプルに面接を捉えてみましょう。

就活が終盤に差し掛かる時期

就活も終盤になると、「しんどい」の理由はほとんど内定に関するものになります。

最終面接で落ちる

書類選考、1次面接、2次面接と順調に進んでいるのに、最終面接でいつもつまずくと「就活をやめたい」と思ってしまうでしょう。もし「最終面接は入社意思の確認の場」と捉えているなら考えを改める必要があります。多くの企業では、最終面接でも応募者に対する評価を行うものです。最終面接に対する意識を変え、正しい対策を行うことが、内定獲得につながるでしょう。

しんどい就活をやめたいときに乗り切る7つのコツ

就活をやめたくなったら、下記の乗り切るコツを実践してみましょう。しんどいから、と就職を諦めるのはもったいないことです。

1.自己分析を見直す

将来のビジョンや価値観などを明確にし、改めて自己分析をしてみましょう。自分のやりたいことが分からなかったり、自分に自信がなかったりする方は、就活当初にしっかりと自己分析に取り組まなかった可能性も。また、自分を客観視することで、就活の何が辛いのか、どんなことがしんどいのかを明らかにできます。就活をやめたい理由が分かれば、適切な対処ができるでしょう。

2.選考に落ちた原因を客観的に分析する

選考に落ちた原因を客観的に分析して、次に向けた対策を行いましょう。面接なら、練習時にスマホで録画をするのも手段の1つ。映像を見返したときに、話し方や身だしなみなど、思わぬ改善点が見つけられるでしょう。また、第三者からの意見を聞くため、家族や友人などに練習を見てもらうのもおすすめです。

3.応募する企業の視野を広げる

自分が「その企業に行きたい理由」を改めて考えてみましょう。たとえば、人気企業や大手企業は就職希望者が多く、自ずと採用レベルも上がるもの。採用レベルが上がれば内定を勝ち取れる可能性が低くなり、就活がうまくいかないと感じる場面が増えるでしょう。競合他社という言葉があるように、同じ事業を手掛ける企業はほかにも存在します。企業の規模や知名度にとらわれず、視野を広げた選択がおすすめです。

4.資格にこだわり過ぎない

職種によっては特定の資格が必要ですが、資格がなくても就職できるなら取得にこだわる必要はありません。就職が有利になると考えて、資格取得を目指す人もいるでしょう。しかし、就活と並行して資格を取るのは大変なこと。そのため、「資格が取れないから就活に取り組めない」という事態に陥る恐れがあります。本当に業務に必要な資格なら、会社に取得支援の制度が整っていると予想できます。あまり資格に固執せず、自己分析や企業研究にも取り組みましょう。

5.余裕のあるスケジュールを組む

自己分析や企業研究を行い、自分に合う企業を見つけるためには、余裕のあるスケジュールを組むことが大切です。スケジュールに余裕がないと、書類の提出日や面接の日程が近くなったり重なったりして、対策に十分な時間が取れなくなる恐れがあります。また、選考が続くと心身が疲れ、次の選考に集中できない可能性も。さらに、毎日やることが多過ぎて余裕がなくなり、「就活がつらい、やめたい」と考える原因にもなるでしょう。たとえば、企業Aの面接と企業Bの面接日を離すというように選考ごとの日程を空ければ、企業に合った対策が行えます。

6.周りの人に相談する

周囲を巻き込んで相談したり、体験談を参考にしたりしてみましょう。1人で就活を行うと、先入観や固定概念から脱せずしんどい期間が続く恐れも。しかし、周りの人に相談することで、気持ちが軽くなったり、解決策が見つかったりする可能性があります。また、実際に就活している方との交流は、共感できる話も多く、孤立感から解放される効果が期待できるでしょう。悩み過ぎて解決できない場合は、同じ悩みを抱えている人と意見交換するのもおすすめです。

7.就職エージェントに相談する

就活について何から始めたら良いか分からない場合は、就職エージェントを利用してみましょう。
就職エージェントでは、経験豊富なアドバイザーが面接練習や履歴書添削などを行ってくれるので、効率的な就活対策の指導を受けられます。また、これまで接してきた就活生のエピソードを踏まえ、あなたに足りないものは何か、どうすれば内定がもらえるかなど、具体的なアドバイスをしてもらえるでしょう。就活がしんどくてストレスを感じている方や、不安を抱えている方には、精神面でも大きなサポートになるはずです。

就活のつらさを乗り越えたいときには「就活が辛い…この苦難を乗り切るためにできること」のコラムも参考にしてみてください。しんどい気持ちを乗り越えるための対処法を紹介しています。

「就活がしんどい」と思ったときにやってはいけない3つのこと

就活がしんどいときに「しんどい理由を放置する」「どこでもいいから受け続ける」「みんなと同じように行動する」の3つはNG行動。どれもついやりがちな行動ですが、なぜやってはいけないのかを理解しておきましょう。

1.しんどい理由を放置する

先ほど解説したとおり、就活がしんどいと思う裏には何らかの原因があります。原因が明らかにならない場合、いつまでも同じ理由でしんどさを抱え続けてしまうでしょう。「就活がしんどい」と感じたら、まずは一度立ち止まって「なぜしんどいのか？」を考えてみてください。しんどさを感じる場面や状況を明らかにすれば、今の自分に足りていないものが見えてきます。自分で分析できない場合、身近な人に話してみるだけでも、状況が変わるかもしれません。ただ「しんどい」と言い続けるのではなく、しんどさを解決するための方法を見つけ出しましょう。

2.どこでもいいから受け続ける

面接選考時や就活の最終局面でやりがちなのが、「引っかかりそうな企業に、片っ端から挑戦する」という行動です。追い詰められた状況のなか、「ラッキーで内定をもらえれば良い」と思う気持ちも分かりますが、「どこでもいい」という浅はかな気持ちは、人事担当者に見抜かれてしまうでしょう。受ける企業の数を増やし、その分だけ不採用通知の数が増えれば、しんどい気持ちはますます強くなってしまいます。しんどい気持ちが強くなったときだからこそ、就活の目的をはっきりさせましょう。

3.みんなと同じように行動する

就活がしんどくなったときには、安心感を求め、「みんなと同じ」を求める方もいます。

・みんなに人気の企業だから受けてみる
・みんなが内定をもらっているから、自分もとりあえず承諾する
・みんなが「しんどい」と言っているから、自分も問題を放置する

就活の形は個々で異なり、「みんなと同じ」で安心するのは危険です。なんとなく周囲に流されていると、これから先、さらに大きなしんどさを抱えてしまう可能性もあるでしょう。「しんどい」と思ったときほど、自分なりの視点・対策を意識してみてください。

就活がしんどいと感じたら休息も大切

就活が無理、しんどいと思ったら、無理して続けるより休息を挟みましょう。しんどい気持ちを無視したまま進み続け、疲弊状態に陥ってしまう人もいます。気持ちが晴れない時間が増えてきたら、以下の項目をチェックしてみてください。

・就活について不安で眠れない日が続いている
・「自分は価値のない人間だ」という思いが強い
・食欲不振、もしくは食べたい気持ちをコントロールできない
・何に対しても興味が持てず、やる気がわかない
・人と会うのが億劫で、何もしたくない
・突然涙が出てきたり、不安な気持ちが抑えられなくなったりする

こうした項目に当てはまる点があれば、就活に疲弊しきっている可能性も。無理をし過ぎず、まずは気持ちを立て直すことに専念しましょう。特に完璧主義な人や周囲の目が気になる人は、落ち込みやすいといわれています。自身の性格や傾向を踏まえた上で、ストレスを溜め過ぎないことが大切です。

しんどい気持ちを乗り越えよう！4つのおすすめ休息法

「就活がしんどい」という気持ちは、多くの就活生が抱くもの。とはいえ、「嫌だから」という理由で逃げてばかりいるのも危険です。重要なのは、「就活がしんどい」という気持ちを受け止め、上手にストレス発散していくこと。そのために役立つ、4つの休息法を紹介します。

1.趣味に没頭する時間を作る

ときには就活から離れ、趣味に取り組む時間を作るのもいいでしょう。気分転換になりますし、一旦悩みから距離を置くことで解決策や別視点の考え方を見つけるきっかけになることも。趣味に没頭し過ぎないよう、時間を決めるのがポイントです。

2.規則正しい生活をする

睡眠時間をしっかりと確保し、バランスの良い食事を心掛けましょう。就活に追われる日々が続くと、体力を消耗するだけでなく、気持ちもふさぎ込みがちになります。毎日の規則正しい生活が良いリフレッシュとなり、就活の意欲も湧いてくるはずです。

3.外出する

思い切って旅行やレジャーに行くのも、リフレッシュには効果的。近所では見られない景色を見て、普段では経験できないことをしてみましょう。心身ともにリラックスし、新たな気持ちで就活に取り組めます。

4.音楽を聴く

就活がしんどいと感じていても、忙しくてリフレッシュできない。こんなときには、音楽を聴いて心を落ち着けるのがおすすめです。この方法なら、就活準備をしながらでも、面接に向かっているときでも実践できます。しんどい気持ちを落ち着けてくれる音楽は、自分の好みで選択しましょう。リラックスしたいときにはヒーリングミュージック、不安なときにはメッセージソングなど、シーンに合わせて聴き分けるのもおすすめです。

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就活がしんどい人によくあるQ&A

最後に、就活がしんどいという人が抱えがちな疑問や質問にQ&A方式で回答していきます。

就活がしんどいので辞めたいです

就活がしんどいのであれば、一旦立ち止まることも必要です。しんどいという気持ちを始め、ネガティブな感情は就活の結果に現れることがあります。ネガティブな気持ちは採用担当者に伝わることも。気持ちが整理できないのであれば、一旦休息をとるのがおすすめです。休息法はこのコラムの「しんどい気持ちを乗り越えよう！4つのおすすめ休息法」を参考にしてみてください。

就活でメンタルがボロボロになりました…

就活は、不採用通知がきたり、面接で人格を否定されたりと、辛い思いをする可能性があります。そのため、精神面が不安定になることもあるでしょう。しかし、あなたを必要とする企業は見つけられます。1人で辛い思いをしているのならば、ハタラクティブを利用して一緒に就活を成功させる道を歩んでいきましょう。

監修者：後藤祐介キャリアコンサルタント

一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！

京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。

資格

• 国家資格キャリアコンサルタント
• 国家資格中小企業診断士

メディア掲載実績

• 働きたいだれもが就職できる社会を目指す「ハタラクティブ」
• 「働く」をmustではなくwantに。建設業界の担い手を育て、未来を共創するパートナー対談
• 定時制高校で就活講演 高卒者の職場定着率向上へ
• 厚労省認定「サポステ」で若者の就労支援厚労省認定「サポステ」で若者の就労支援

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