仕事の忙しさや人間関係に疲れ、「仕事なんてどうでもいい…」「仕事の評価や成長なんてどうでもいい...」と感じてしまうこともあるでしょう。そのように感じている方は、一度自分の仕事に対する気持ちを客観的に見つめなおすのがおすすめです。

このコラムでは、仕事をどうでもいいと感じてしまう原因と対処法について解説します。どうでもいいと思う気持ちを払拭し、前向きに仕事に取り組むための参考にしてみてください。

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仕事がどうでもいいときは適当にこなしても良い？

仕事がどうでもいいと感じても、適当にこなすのは避けましょう。仕事を適当にこなすと状況が悪化する可能性があり、問題の解決にはつながりません。自分のスキルや成長につながらず仕事への満足感も得られないほか、会社からマイナスの評価を受ける可能性もあります。あくまでも仕事は真面目にこなしつつ、対策を考えるのが大切です。

ただし、身体を壊すほど無理に仕事を頑張り過ぎる必要はありません。常に全力で仕事をこなし、身体を壊しそうな場合は、適度に力を抜くことも大切です。人間誰しも100％の状態で常に仕事をするのは難しいと心にとめておきましょう。

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実際に行動を起こすことは、自分に合った働き方へ近づくための大切な一歩です。しかし、何から始めればよいのか分からなかったり、一人ですべて進めることに不安を感じたりする方も多いのではないでしょうか。

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仕事がどうでもいいと思う5つの原因

仕事がどうでもいいと思ってしまうのは、会社の制度や環境に対する不満に起因しているようです。以下で5つの原因をそれぞれ解説します。

1.仕事にやりがいや興味がない

自分の仕事に意味を見出せなかったり、興味がもてなかったりする場合に、どうでもいいと思ってしまうようです。入社前の仕事に対する希望や理想と実際の業務とのミスマッチから仕事への意欲を失ってしまったり、最初のうちは楽しいと思っていても、慣れるにつれて仕事がつまらないと感じたりする場合も。

仕事へのやりがいが感じられないと、モチベーションを維持することも難しいでしょう。

2.頑張りが評価されない

評価制度が整っていないことも「仕事がどうでもいい」と感じる原因になり得るでしょう。頑張っても昇進や昇給がない状況が続くと、仕事を続ける気力を失いやすいようです。例を以下にまとめました。

• ・年功序列の考えが強く、若いうちに大きな成果を出しても年齢を理由に評価されない
• ・評価基準が曖昧で正当な評価を受けられない

いくら努力しても良い成果が得られなければ、仕事へのやる気を失ってしまい、最終的にどうでもいいと感じてしまうでしょう。

3.仕事量に不満がある

仕事の量が多い、あるいは少ないという不満も仕事をどうでもいいと感じる原因になるようです。厚生労働省の「令和６年『労働安全衛生調査（実態調査）』の概況」によると、仕事におけるストレスの内訳は以下のとおりでした。

参照：「令和６年『労働安全衛生調査（実態調査）』の概況 第17表 仕事や職業生活に関する強い不安、悩み、ストレスの有無及び内容（主なもの３つ以内）別労働者割合（p.15）」

上記によると、「仕事の量」をストレスと感じている人は、43.2％と最も多い割合を占めています。仕事の量が多過ぎると、心身の疲弊が大きくなり、「仕事はどうでもいい」と思いやすいことが分かるでしょう。

また、仕事量が少な過ぎてもやりがいが感じられず、投げやりな気持ちになってしまうことがあるようです。

参照元：厚生労働省「令和６年　労働安全衛生調査（実態調査）　結果の概要」

4.人間関係に悩みがある

仕事の人間関係に関する悩みがある場合も、ストレスとなり、結果的に「仕事がどうでもいい」となりがちです。業務内容が嫌でなくても、毎日長時間を過ごす職場環境に悩みの原因があれば、ストレスは次第に大きくなっていくでしょう。

職場の人間関係に問題があると、業務の進捗や連絡にも影響がおよびます。「苦手な人と一緒に仕事をするのは嫌だ」など次第に会社に行く気力がなくなり、仕事自体がどうでもいいと感じるようになってしまいかねません。

5.私生活がうまくいってない

仕事がどうでもいいと感じる理由の一つに、私生活がうまくいっていないことが挙げられます。たとえば、人間関係の悩みや経済的な問題、健康上の不安などがあると仕事に集中できず、モチベーションが低下しやすくなるでしょう。

また、仕事と私生活のバランスが取れていないと、疲労やストレスが蓄積し、仕事に対する意欲を失いやすくなります。そのため、早急に私生活の課題を解決することが重要です。

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仕事がどうでもいいと感じる状況を放置するリスク

「仕事がどうでもいい」と感じる状況を放置するとモチベーションが下がり、ミスが増えたりキャリアアップに影響が出たりする恐れがあります。

ここでは、「仕事がどうでもいい」と感じる状況を放置するリスクをまとめました。「このままでいい？」と感じている方は、自身の状況と照らし合わせてみてください。

モチベーションが下がる

「どうでもいい」と感じる状況を放置すると、仕事に対するモチベーションが低下することがあります。

仕事に対してモチベーションが下がることは珍しくありません。しかし、モチベーションが下がると、単にやる気が出ないだけでなく、「生産性が下がる」「人間関係に影響が出る」などの恐れもあります。

成果が出なかったり、上司や同僚との関係が悪くなったりすると、さらに「どうでもいい」と感じてしまう恐れも。悪循環を避けるためには、「仕事がどうでもいい」という気持ちに早めに対処するのが望ましいでしょう。

仕事のミスが増えやすい

仕事への関心がなくなると、ミスが増えるリスクもあります。たとえば、「仕事がどうでもいい」という気持ちから目の前の業務に集中できなくなれば、単純なミスや確認不足から思わぬトラブルに発展するリスクも考えられるでしょう。

また、「仕事ができる・できないはどうでもいい」と考えてしまうと、「成長したい」という意欲がなくなることも。その結果、同じミスを繰り返してしまう可能性もあります。

キャリアアップが難しくなる

「仕事がどうでもいい」と感じたままでは、キャリアアップが難しくなる可能性があります。なぜなら、新しい知識やスキルを身につける意欲が落ちてしまいやすいためです。業務効率が落ちたり、成果が出なくなったりすれば、キャリアアップのチャンスを逃してしまいかねません。

また、仕事に対するモチベーションの低下から専門性を高める努力を止めてしまうと、転職市場において市場価値も上がりにくくなるでしょう。

心身の不調につながる

「仕事がどうでもいい」と感じたまま同じ職場で働き続けると、心身に影響がおよびかねません。始めは小さな違和感がある程度でも、放置すると状況が悪化することも考えられます。

心身への影響を減らすためにも、「仕事がどうでもいい」と感じてしまう場合は、状況改善に向けて行動を起こすのがおすすめです。

仕事がどうでもいいと感じたらやるべき6つのこと

仕事がどうでもいいと思ったら、まずは自分の状況を客観的に整理しなおしてみましょう。疲労を感じている場合は、休息を取るのも一つの手です。以下で6つのやるべきことを紹介しているので、自分に合ったものから試してみましょう。

1.自分の状況を客観的に捉える

自分の状況を客観的に捉えると、仕事がどうでもいいと感じる原因や対処法が明確になるのでおすすめです。今の状況を整理するために仕事内容や職場環境、プライベートを問わず、嫌だと感じることや悩みを紙に書き出してみましょう。

「なぜ仕事をどうでもいいと感じるのか」といった原因を特定するのが目的です。自分の不満が把握できたらさらに深堀りして、それぞれの問題の解決策を考えます。解決策が分かれば、自分が次に取るべき行動が分かってくるでしょう。

2.仕事の目標を立ててみる

仕事がどうでもいいと感じた際は、自分なりの仕事の目標を立ててみるのもおすすめです。目標を立てる際は、具体的な数字を入れることを意識しましょう。たとえば、営業職なら「新規のお客さまを△件増やす」、事務職であれば「お客さまからの問い合わせ対応時間を×分短縮する」などです。目標が明確になり、達成を目指しやすくなります。

すぐに達成可能な小さな目標から立ててみましょう。自分で設定した目標を達成できると気持ちも前向きになり、仕事に対する意欲も高まりやすくなります。

3.自分を責め過ぎない

仕事をどうでもいいと思ってしまう自分を責めるのではなく、ゆっくりと考える時間をつくりましょう。仕事がどうでもいいと感じることに罪悪感を抱き、すべて自分に原因があると思ってしまう人もいるようです。

しかし、自分自身を責め続けていると、精神的なストレスも大きくなってしまいがち。仕事がどうでもいいのは一時的な気持ちであると考え、今まで頑張ってきた自分を認めてあげましょう。

4.仕事が多ければ周りにサポートを頼む

仕事が多過ぎて「どうでもいい」と感じてしまうときには、周囲に助けを求めてみましょう。自分から正直に話すことで、手伝ってくれる人が見つかることがあります。また、直属の上司に相談することで、次からの仕事量を調整してもらえる可能性も。

こなせる仕事量は、本人以外には分かりづらいのが実情です。自分がキャパオーバーに陥っていても、周囲からは問題なく仕事をこなせていると判断されてしまうこともあるでしょう。仕事の多さが原因でどうでもいいと感じてしまう前に、周囲の人に相談することが大切です。

5.休養を取る

仕事がどうでもいいと思うくらい疲れている場合は、思い切って長期休暇を取りましょう。仕事への意欲の低下は、心身に負担がかかっている証拠の可能性があります。体調が万全でないまま無理に仕事をしても、良い成果は生まれないでしょう。

心と身体がリフレッシュすることで、再び仕事に前向きに取り組めるようになる可能性も。自分が本来もっている力を発揮できるように、一度会社から離れて休むことも大切です。

6.割り切って考えてみる

「仕事なんてお金さえもらえればそれでいい」と割り切ってしまうのは難しいかもしれません。しかし、「仕事はお金を得るための手段」「どうしても嫌なら会社を辞める」と開き直ることで心が少し軽くなることも。

割り切って仕事と向き合うことで視野も広がり、「今の会社がすべてではない」と前向きに考えるきっかけにもなるでしょう。

仕事がどうでもいいと思うときの対処法

前項の行動を試してみても、仕事がどうでもいいと感じるのであれば、一度自分のキャリアを振り返り、副業や転職といった選択肢も視野に入れてみましょう。以下でそれぞれの対処法について解説しています。

副業を始めてみる

現職をどうでもいいと感じてしまう場合、自分の興味がある仕事を副業として始めてみるのが有効な手段です。副業をすることで視野が広がり、会社以外でのスキルアップを図れるでしょう。

また、副業でお金を稼げるようになると「将来は副業を本業にしたい」という目標が生まれ、前向きな気持ちで日々を送れるようになることも。ただし、会社によっては副業を禁止している場合もあるので、事前に就業規則を確認しておく必要があります。

転職を視野に入れる

転職を検討してみるのもおすすめです。以下に挙げる状況に当てはまる場合は、転職して新たな環境で働いたほうがメリットとなる可能性があります。自分の現状と照らし合わせてみてください。

• ・現在の会社で働き続けてもスキルの向上が望めない
• ・したくない仕事が多く、会社に相談しても改善されない
• ・お客さまや大勢の前で大声で叱責されることが多く、精神的に苦痛を感じている
• ・業務量に対して給料が低過ぎる
• ・残業や休日出勤が多いため十分な休息が取れず、体調を崩しがちである

自分ができることをすべてやっても状況の改善が見込めない場合は、転職を考えるのも一つの手です。

先述したように、無理して現職にとどまり続けると心身に負担がかかり、体調を崩すことにつながる可能性も。自分のスキルを活かして仕事をし、充実した社会人生活を送るためにも、転職を検討してみましょう。

どうでもいいと感じる仕事を回避する求人選びのコツ

転職して就いた仕事をまた「どうでもいい」と感じないためには、入念に情報を集め、慎重に会社選びをしましょう。以下に、やりがいのある仕事に就くための求人選びのコツをまとめました。

自己分析をして自分に合った仕事を考える

求人選びを始める前に、自己分析を行いましょう。自分の実績やスキルを整理し、強みや価値観を把握します。自分が仕事に求めるものを明らかにすることで、求人が絞りやすくなるのが自己分析のメリット。希望に沿った転職先が見つかれば、再び仕事をどうでもいいと感じてしまうリスクを回避しやすくなるでしょう。

就活のときに自己分析をした経験がある場合も、転職する際には再度行うことをおすすめします。就業経験を経たことで、新たなスキルが備わったり仕事に対する価値観が変わっていたりする可能性があるからです。

就職・転職エージェントに相談してみる

就職・転職エージェントを利用し、プロのアドバイスを受けながら仕事探しをするのも有効な手段です。就職・転職エージェントは、民間企業が運営する就職支援サービスのこと。キャリアアドバイザーがカウンセリングにもとづいた求人紹介を行ってくれるのが特徴です。

応募者の性格や希望、これまでの経験などから、向いている仕事をアドバイスしてくれます。仕事をどうでもいいと感じている現在の悩みも考慮したうえで、求人選びのサポートをしてくれるでしょう。

【まとめ】仕事がどうでもいいと感じる状況を抜け出そう

仕事がどうでもいいと感じる原因としては、「仕事に興味をもてない」「職場の人間関係が悪い」などが挙げられます。状況を改善したい場合は、自分の状況を客観的に見つめなおしたり、仕事の目標を設定したりしてみましょう。

また、思い切って転職を検討するのも一つの手段です。

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仕事がどうでもいいと感じるときのQ＆A

仕事がどうでもいいと感じてしまっている方に向け、よくある質問と回答をまとめました。

仕事がどうでもいいと感じてしまい辛いです…

まずは原因を考えてみてください。これまで意欲をもっていた仕事がどうでもよくなったのには、原因があるはずです。主な原因として考えられるのは、「仕事量が多過ぎる、または少な過ぎる」や「職場の人間関係が苦痛」など。

原因を特定したうえで、改善できそうなら上司に相談してみたり、難しそうなら転職を検討したりしてみましょう。

仕事がどうでもいいとき、すぐにでも辞めて良い？

すぐに退職を選ぶのは避けましょう。勢いで辞めてしまうと、自分に向いている仕事が分からないまま転職活動をすることになり、また同じ悩みを抱いてしまう可能性も。自分が何に不満を抱いているのか明らかにするために、今の職場で対策できることはないか考えてみましょう。

仕事がどうでもいいとき、すぐにできることは？

まずは休養を取りましょう。仕事に対して投げやりな気持ちになる大きな原因の一つとして、疲れが溜まっていて冷静な判断ができなくなっているからと考えられます。冷静な判断ができるようにリフレッシュするのが先決です。

どうでもいい仕事でなくやりがいのある仕事に就きたい

自己分析をして、自分が仕事に求めているものは何かを明らかにしてみましょう。就業経験を通じて、入社したときと現在では価値観が変化している可能性もあります。今の自分は何にやりがいを感じるのかを振り返ってみてください。

自己分析が進まないようなら、就職エージェントを利用してプロに相談してみるのもおすすめです。ハタラクティブは、キャリアアドバイザーによる丁寧なカウンセリングであなたの仕事選びをサポートします。