「短期離職を繰り返してしまい仕事が続かない」「自分に合う仕事が分からない」とお悩みの方もいるでしょう。仕事が続かない原因は、「仕事にやりがいを求め過ぎている」「人間関係の構築が苦手」など人によってさまざま。仕事が続かない原因を明らかにし、自分の状況に合わせた対処法を探すことが大切です。
このコラムでは、仕事が続かない原因と対処法をご紹介します。長く続けやすい職種の特徴もまとめているので、ぜひご一読ください。

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仕事が続かない場合によくある11の原因

仕事が続かないときは、原因や理由を把握してから対策を講じると、同じ失敗を繰り返しにくくなります。以下では、仕事が続かない場合によくある原因を解説します。仕事が続かないことでお悩みの方は、自分に当てはまる項目がないかチェックしてみてください。

1.仕事内容が自分に合っていない

業務内容が自分に合っていないと、仕事が長続きしない可能性があります。「人と関わりたくないのに営業職に配属される」「自分のペースで働きたいのにチームプレーを求められる」というように、自分に合わない苦手な業務を担当しているとモチベーションが低下しやすくなるでしょう。また、社風や上司との価値観が合わない会社で働いている場合も、職場に対して愛着を感じにくく、仕事が続かない原因になり得ます。

2.人間関係の構築に苦手意識がある

仕事が続かない原因として、人間関係の構築への苦手意識も挙げられます。周りの人と馴染めず「会社に居づらい」と感じると、仕事へのやる気も低下してしまうでしょう。

また、他者とのコミュニケーションが苦手な場合、業務上の疑問や悩みが生じても、誰にも相談できずに1人で抱え込んでしまうケースもあるかもしれません。そのため、仕事の能力が高くても、職場での人間関係にストレスを感じて転職を考える方もいるようです。

3.仕事にやりがいを求め過ぎてしまう

業務内容にやりがいを求め過ぎると、些細なことでミスマッチだと判断してしまい、仕事が続かない場合もあるでしょう。入社して間もない時期は会社から任される仕事が少ない場合もあり、やりがいを感じにくいかもしれません。入社前の理想が高過ぎると、いざ業務に取り組んだ際に「仕事内容が自分のレベルに合っていない」「もっと華やかな職種だと思っていた」などの不満を感じやすく、結果的に仕事が続かない場合があるようです。

4.自分の強みやスキルに自信がもてない

自分のもっている強みやスキルに自信がないことも、仕事が続かない原因の一つです。自分に自信がもてないと、些細なミスであっても「また同じ失敗をするのではないか」「自分はメンタルが弱い」などとマイナス思考になってしまう場合があります。何事も悪い方へ捉え過ぎてしまい、「自分にはこの会社は合わない」という考えにつながりやすくなるでしょう。

5.飽きやすくほかの職種に目移りしてしまう

ほかの職種に目移りしやすいのも、仕事が続かない原因として挙げられます。目移りしやすいという特性は好奇心やチャレンジ精神が旺盛な反面、長期間一つのことに取り組み続けるのが苦手といった側面も。そのため、ある程度仕事に慣れてきたころに、「ほかの会社で働いてみたい」「自分の天職はほかにあるはず」などと考えて転職する方もいるようです。

6.周囲との協力が苦手

周囲との協力が苦手で自分のやり方を優先したいと考えてしまうと、仕事が長く続かない状態に陥ることもあります。会社は組織で動いているため、自分の独断で行動するわけにはいきません。周囲と協力しながら行う仕事が苦手だと、職場を変えても「環境が合わない」と感じ続けてしまう傾向にあるでしょう。

7.心身の疲労やストレスを感じやすい

仕事が好きでやりがいを感じていたとしても、長時間の残業や休日出勤が常態化していたり、困難なノルマを課されたりする職場で働き続けると、疲労やストレスが蓄積されてしまいます。また、労働環境に問題がない職場であっても、体力に自信がないと疲労が溜まってしまうこともあるでしょう。負担の大きい仕事を続けていると、頑張りたいと思っていても身体がついていかず仕事が続かないことも考えられます。

悪化すると病気が原因で仕事が続かなくなる場合も

仕事でのプレッシャーや人間関係の悩み、長時間労働などのストレスが積み重なると心身に負担がかかり、その状態が悪化すると仕事を続けられなくなってしまうこともあります。結果として、体調を崩してしまい、仕事を続けられなくなるケースも少なくありません。

8.多少の不満であっても我慢や妥協ができない

仕事が続かない原因の一つに、多少の不満を我慢・妥協ができないことも挙げられます。どのような会社にも理想と現実のギャップは存在するため、完璧に満足できる職場環境はなかなか見つからないでしょう。小さな不満であっても我慢ができないと、職場に適応する前に「自分には合わない」と転職する判断をしてしまい、安定して働き続けることが難しくなることがあります。

9.働かなくても生活できる

経済的に余裕があり自分で生計を立てる必要がなければ、仕事に対する熱意やモチベーションが低くなっていくこともあり得るでしょう。実家で暮らしていたり、親が裕福で十分な仕送りがあったりする場合、自分で稼がなくても生活が成り立ちます。そのため、「退職しても生活できる」という気持ちから、仕事が続かない人もいるでしょう。

10.自己管理やスケジュール管理が苦手

自己管理やスケジュール管理が苦手なことが、仕事が続かない原因になっていることもあります。時間の使い方や予定の立て方がうまくいかないと締め切りに追われてしまい、仕事がうまくいかず周囲からの信頼を失ってしまうことも。また、自己管理ができないと生活リズムが乱れて体調を崩したり気分の浮き沈みが激しくなったりすることもあり、仕事への意欲が低下してしまいます。こうした状況が続くと「今の仕事は自分には向いていない」と感じやすくなり、結果として仕事を続けることが難しくなるでしょう。

11.完璧主義で理想が高過ぎる

完璧主義で理想が高過ぎると、理想と現実のギャップにストレスを感じ、仕事に対するモチベーションが下がってしまう可能性もあるでしょう。特に入社したてのころは、業務でミスをしてしまったり、給与が想像よりも低かったりして、理想との違いを感じやすいもの。自分の理想の社会人像に固執してしまうと、業務や職場環境に慣れたり給与が上がったりする前に退職してしまう場合があります。

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仕事が続かないと起こり得る5つのリスク

仕事が続かないままでいると、「辞め癖がつく可能性がある」「収入アップを目指しにくい」などのリスクが伴います。「仕事が続かない」「今の仕事を辞めたい」などと感じている場合、転職を繰り返す前に、仕事が続かないことで起こりうるリスクを理解しておく必要があるでしょう。以下で詳細を解説します。

1.辞め癖がつく可能性がある

何度も転職すると辞め癖がつき、些細なことがきっかけで退職を考えるようになってしまう可能性があります。転職を繰り返すうちに退職意思の伝達や手続きにも慣れ、退職に対する心理的ハードルが下がる場合も。これまでの転職活動がスムーズに進み、転職先に困らなかった人であればなおさら抵抗を感じにくいでしょう。
また、一度辞め癖がつくと、次第に「もう働きたくない」という感情が生まれる可能性もあります。就労意欲が削がれて転職に対するモチベーションを保ちにくくなり、退職後の空白期間が長引いてしまったり、働くこと自体を諦めてしまったりする恐れもあるでしょう。

2.収入アップを目指しにくくなる

多くの会社では半年か1年ごとに昇給の機会を設けているため、短期間で転職を繰り返すと収入アップを目指しにくくなるリスクがあります。満足のいく収入を得られないと十分な貯蓄ができず、将来的に生活の余裕がなくなる可能性も考えられるでしょう。
また、長期の在籍ができないとボーナスを受け取れなかったり、退職金が少なくなったりすることもあります。短期間で見るとそれほど影響がないと感じていても、長期間で見ると退職するデメリットが上回る場合もあり得るでしょう。

3.社会的信用度が低くなる

転職回数が多いほど、選考の際に「仕事が続かない人なのでは」「何か問題を抱えているのでは」と懸念されやすくなるでしょう。スキル面や信用に値する人物かどうかを不安視されると、転職活動において不利になる場合もあります。
また、短期間で転職を繰り返すと、ローン審査に悪影響をおよぼす恐れも。継続的かつ安定した収入が見込めないと見なされ、住宅や車のローン審査に通りにくくなることがあるようです。

4.スキルアップしにくくなる

仕事が続かないと実務経験を重ねられないことから、十分な知識やスキルが身につきにくくなります。希望する業界・職種で求められるレベルに達していないと、専門性を評価されず転職先の選択肢が狭まる可能性もあるでしょう。
「この作業が苦手だから避けたい」「○○をする意味はあるのだろうか」と思う業務でも、将来的なスキルアップにつながる場合があります。したくない業務を避けるために会社を転々としてしまうと、専門的なスキルを身につける機会を逃すリスクが考えられるでしょう。

5.自分に自信がもてなくなる

転職しても仕事が続かないという状況を繰り返すと、徐々に自分に自信がもてなくなる恐れがあります。仕事を楽しんでいる人や着実にキャリアアップして昇給している人と自分を比較してしまい、落ち込んでしまう場合があるでしょう。また、自信がもてなくなることで、「自分はダメな人間だ」「長所がない」などと考えてしまい、転職活動で自分の強みをアピールしづらくなる可能性もあります。

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今の仕事を前向きに続けるための方法11選

この項では、仕事が続かない状態から抜け出すための対処法を11個ご紹介します。仕事が続かない場合は、原因を洗い出し、それに合わせて対処することが大切です。以下を参考に、自分の状況や仕事が続かない理由に合う解決策を探してみてください。

1.完璧な結果を求め過ぎない

仕事が続かない現状を脱して長く勤務するためには、完璧な結果を求め過ぎないようにしましょう。仕事に対して完璧さを求め続けると、自分だけでなく他人の些細なミスも許せなくなり、上司や同僚とのトラブルの原因になることもあるためです。
視野を広げ、ミスも含めて得られた結果をプラスに捉えられると、精神的な負担を軽減できます。また、完璧さを求めるあまり仕事で誰かと衝突する機会が多い場合は、謙虚な姿勢を心掛けることも大切なポイントです。

2.仕事のなかで楽しいと感じることを見つける

仕事を前向きに続けるためには、日々の業務のなかで自分が楽しいと感じられるポイントを見つけることも大切です。「この作業は得意でやりがいを感じる」「同僚との会話が励みになる」など、たとえ小さなことでも楽しいと感じた何かに目を向けることで、仕事全体への印象が前向きに変わりやすくなります。楽しさや達成感を意識的に見つけていくことでモチベーションを維持しやすくなり、仕事を続けやすくなるでしょう。

3.部署異動を申し出る

今の仕事を長く続けるための方法として、部署異動を申し出る選択肢も有効です。仕事内容や人間関係が合わないと感じていても、会社全体が自分に合わないとは限りません。部署を変えることで新しい業務に挑戦できたり、環境が変わって人間関係のストレスが軽減されたりすることがあります。自分の強みや興味を活かせる部署に移ることができればモチベーションが高まり、同じ会社にいながら前向きに働き続けられる可能性が生まれるでしょう。

4.仕事で「できたこと」を記録していく

今の仕事を前向きに続けるためには、日々の「できたこと」を記録していく習慣をもつことも効果的です。業務のなかで自分を振り返り自分の成果や成長を確認することで、自己肯定感を高めやすくなります。小さな成功を積み重ねていくと自信ややりがいにつながり、仕事への姿勢を前向きに保てるでしょう。

5.苦手な人と距離を置く

職場の人間関係が理由で仕事が続かない場合は、苦手な人と距離を置くのも一つの方法です。職場で無理に人間関係を広げようとせず、苦手な人とは必要最低限のコミュニケーションだけに留めると、仕事のストレスを軽減できる可能性があります。ただし、苦手な人と距離を置き過ぎて業務に支障が出ることがないように注意する必要があります。
また、無理なく話せる人とは自分から線を引く必要はありません。1〜2人ほど本音をいえる仲間が会社にいると、仕事に関する相談ができ働きやすい環境を作れるでしょう。

6.心と身体のケアをする

仕事が続かないときは、バランス良く息抜きの時間を設けて心と身体のケアをすることも大切です。たとえば、「合間に休息をとる」「スケジュールを詰め込み過ぎない」などを勤務中に心掛けると、1日の業務で疲労し過ぎるのを防げる可能性があります。
また、仕事以外の時間で「ゆっくり湯船に浸かる」「早めに寝る日を設ける」「趣味を楽しむ」などのリラックス時間を意識的に取り入れるのもおすすめです。有給を利用してリフレッシュする期間を作ることも、心と身体のケアにつながります。

7.「生計を立てるため」と割り切る

なかなか仕事が続かないときは、「お金を稼ぐため」「生計を立てるため」と割り切る方法もあります。「家族を養うため」「趣味にお金を使うため」のように仕事を続ける具体的な理由を掲げれば、仕事に集中しやすくなるかもしれません。仕事を続けることによって昇給が見込めればやりがいにつながり、徐々に仕事に楽しさを見出せるようになる場合もあります。

8.他責思考にならないよう心掛ける

仕事が続かないことを周囲のせいにし、他責で物事を考えるのは避けましょう。「周囲がフォローしてくれないから」と他者に責任を押し付けても、根本的な原因の解決にはなりません。仕事が続かない原因が自分以外の人にあると感じる場合でも、まずは自分にできる解決策を探す必要があります。
ただし、「仕事が続かない」「もう働きたくない」という悩みを誰かに相談することは大切です。第三者に意見を求めると、新たな価値観を知れたり、具体的なアドバイスがもらえたりするなどのメリットがあります。「転職を繰り返していたけど、○○がきっかけで退職しなくなった」といった実体験を聞ける場合もあるでしょう。

9.期限や目標を決めて取り組む

仕事が続かない場合は、「あと1年間は頑張ってみる」「目標を達成したうえで退職するか検討してみる」というように、期限や目標を決めて業務に取り組んでみましょう。期限付きの目標を定めることで今やるべきことが明確になり、仕事への意欲が高まる可能性があります。
仕事を長く続けるためには、忍耐力も必要です。「もう辞めたい」と思ってもすぐに退職せず、一度踏みとどまって考えてみる習慣をつけるのが望ましいでしょう。

10.私生活を充実させる

会社と自宅の往復だけという生活に飽きてしまっている場合は、プライベートで楽しみを見つけるのがおすすめです。趣味や娯楽で私生活が充実すると気持ちをリフレッシュでき、仕事とのメリハリをつけやすくなります。帰宅後や休日に楽しみな予定を作っておくことで、業務のモチベーションを高められる場合もあるでしょう。

11.仕事を続けるメリットを考える

すぐに退職したくなってしまい仕事が続かない場合は、仕事を続けるメリットを考えてみてください。たとえば、「昇給や賞与（ボーナス）を得るため」といったメリットが挙げられます。また、しばらく今の仕事を続ければスキルや経験を積むことができ、転職の際に有利になるというメリットもあるでしょう。
前述したように、仕事が続かない状態を放置することにはリスクが伴います。今の仕事を辞めるメリットとデメリットを洗い出して比較し、それでも退職したいかを考えるようにしましょう。

仕事が続かない人が続けやすい仕事の特徴

仕事が続かない人が続けやすい仕事の特徴として、「人間関係が苦にならない」「自分のペースを維持できる」などが挙げられます。下記で紹介する特徴を参考に、自分の強みや適性に合う仕事を見つけ出しましょう。

肉体的・精神的に負担の少ない仕事

仕事が続かない人が続けやすい仕事の特徴として、「肉体的・精神的に負担が少ないこと」が挙げられます。どのような仕事を負担が少ないと感じるかは人それぞれです。肉体的に負担が少ない仕事としてデスクワークをイメージする方もいれば、販売職や接客業など業務中に動けるほうが負担が少ないと感じる方もいるでしょう。
とはいえ、体力に自信がある方向けの力仕事や毎月多くの残業が求められるような仕事は、仕事が続かない人は避けるのが無難といえます。

人間関係を気にせず働ける仕事

人間関係が原因で仕事が続かない場合は、1人で取り組める職種がおすすめです。具体的には、新聞配達やポスティング、宅配物の仕分け、製造ライン、長距離トラックの運転手などが挙げられます。
そのほか、清掃スタッフや警備員なども1人でできる業務が多く、人間関係をあまり気にせず働ける職種といえるでしょう。働くうえで人とのコミュニケーションをゼロにするのは難しいですが、できるだけ避けながら勤務することは可能です。

自分のペースでコツコツと進められる仕事

周囲とのペースが合わず仕事が続かない場合は、経理や事務職、データ入力など自分のペースでコツコツと取り組める作業が多い職種がおすすめです。これらの仕事は基本的にルーティンワークのため、比較的焦らずに業務と向き合える傾向にあります。職場によっては仕事内容が多岐にわたり、複数の業務を任されることがあるものの、自分の裁量で進められる場合が多いでしょう。

在宅ワークが可能な仕事

会社への通勤にストレスを感じている場合は、在宅ワークが可能な職種もおすすめです。具体的には、プログラマーやシステムエンジニア、Webライターなどが挙げられます。在宅でできる仕事は、通勤時間がない分時間の余裕ができるのがメリットです。また、会社に通う必要がなければ、ライフスタイルが変化しても同じ仕事を続けやすいでしょう。

自分に合う条件や待遇の仕事

仕事が続かない人は、自分に合う条件がそろっている仕事を探すことも大切です。給与や職場環境、人間関係など仕事に満足している点があれば、モチベーションにつながりやすくなります。たとえば、業務が忙しく体力的につらさを感じる場合でも、それに見合う給与や待遇があれば頑張れる方もいるでしょう。モチベーションを保ちやすい条件の職場を探すのが、仕事を続けるポイントともいえます。

仕事が続かない人が自分に合う求人を見つける方法

仕事が続かない人が自分に合う求人を見つけるには、自分が続けやすい仕事の条件を把握しておく必要があります。以下でご紹介する方法を参考に、自分に合った仕事の条件を洗い出してみてください。

楽しかった経験をもとに自分の興味を分析する

仕事が続かない人が自分に合う求人を探す際は、楽しかった経験を思い出して自分の興味を分析することが大切です。どのような経験でも良いので、過去に楽しさを感じたことや好きだったことなどを書き出してみてください。その際、ただ思い出を書き出すのではなく、「どのようなところに楽しさを感じたか」を深掘りして考えるのがポイントです。

やりたくないことや苦手なことを避ける

仕事にストレスを感じて長続きしない場合には、やりたくないことや苦手なことを避けられる仕事を探してみましょう。仕事のストレスを完全になくすことは難しいですが、特にストレスを感じる業務を避けるだけでも、精神的な負担を減らせる可能性があります。
これまで経験してきた職種ではやりたくない業務を避けられない場合、未経験の業界や職種に挑戦することで、ストレスの多い業務を避けられるようになる可能性があるでしょう。

居心地が良いと感じる職場環境の特徴を探す

居心地が良いと感じる職場環境の特徴を探すことも、自分に合う求人を探すコツです。これまでの人間関係を思い起こし、どのような環境で居心地の良さを感じたかを考えてみてください。同じ空間で過ごす人数、コミュニケーションの頻度、個人での親密度など、居心地の良い環境の条件を具体的に書き出すことが大切です。

長く続けられる仕事を探すなら転職エージェントがおすすめ

長く続けられる仕事を探すなら、エージェントを利用して転職活動を進めるのがおすすめです。一人で求人情報を探すのは時間も労力もかかりますが、エージェントを活用すれば自分の希望や適性に合った企業をプロの視点から紹介してもらえます。また、面接の日程調整や条件交渉などもサポートしてくれるため入社後のミスマッチを減らしやすく、仕事が続かない悩みを解決できる場合があるでしょう。また、業界の動向や職場の雰囲気など、一般には公開されていない情報も得られる場合もあるため、納得感のある転職につながります。

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仕事が続かない人のお悩みQ＆A

ここでは、仕事が続かないとお悩みの方に向けて、状況別に想定される疑問をQ＆A方式で解決していきます。

仕事が続かない人の特徴は？

仕事が続かない人のなかには、人間関係を築くのに苦手意識があったり、必要以上にミスを気にし過ぎてしまったりするなどの特徴をもつ方がいるでしょう。また、働き方や業務内容が合わない職種を選んでいることで、仕事が続かない場合もあるようです。

病気で仕事が続かない場合はどうしたら良いですか？

無理をせず治療や休養を優先しましょう。仕事を長く続けることばかりを優先して体調が悪化すると、再び働けるようになるまで時間が掛かってしまう恐れもあります。健康面のやむを得ない理由で仕事を続けることが難しい場合は、体調を回復できる環境を整えることから始めましょう。

メンタルが弱いので仕事が続かないです…

ストレスやプレッシャーの耐性には、個人差があります。同じ職種で長続きしない場合は、その仕事内容があなたの心身状況とマッチしていないかもしれません。何がストレスの原因になっているかを明らかにし、やりたくない業務を避けられる仕事を探すのも一つの手といえます。

仕事に興味がもてないときは辞めるべき？

すぐに退職するのではなく、仕事に興味がもてない原因や理由を紐解きましょう。仕事内容に興味がもてない場合は、同僚との会話を楽しんだり、他者の役に立っていることが実感できたりすると、気持ちが前向きに変化する可能性があります。また、同じ職場内での部署異動を申し出る方法も選択肢の一つです。

自分の適職を見つける方法はある？

自己分析を徹底的に行い、自分の強みや適性を掴みましょう。視野を広くもち、世の中にどのような職業があるのか調べることも大切なポイントです。興味のある業界がある程度定まったら企業研究を行い、会社側が求める人物像を把握しましょう。

1人で自己分析や企業調査を行うのが不安な方は、就職・転職エージェントを利用してみるのも手です。ハタラクティブでは転職活動のサポートを行っているので、お気軽にご相談ください。

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