働きたくない心理状態の原因とは？改善の方法や挑戦しやすい仕事を紹介！

働きたくないという心理状態の原因が分からず、不安な気持ちを抱く方もいるでしょう。働きたくない心理状態に陥ったときは、仕事に対する姿勢や考え方を変えたり、プライベートでリフレッシュしたりすることで解決する場合があります。このコラムでは、働きたくない心理の原因や改善方法、現状から挑戦しやすい仕事などをまとめました。働きたくない心理を改善したいと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

働きたくないと思うのはおかしい？

「働きたくない」という心理状態は、多くの社会人が経験する可能性があります。そのため、「自分がおかしいのでは」と不安になる必要はありません。
近年では、仕事で高い収入を得たり昇進したりすることよりも、プライベートの充実を優先させたいという考え方が広まりつつあります。

働きたくない心理状態の原因とは？よくある理由7選

働きたくない心理状態の原因は、「仕事にやりがいがない」や「労働時間が長い」など人それぞれです。ここでは働きたくないと感じる7つの原因をまとめました。当てはまる理由があるかどうか、チェックしてみてください。

1.仕事にやりがいがない

仕事にやりがいを感じられないと、働きたくないという心理状態に陥りやすいようです。
たとえば、長期間同じ仕事を繰り返すことで、仕事に飽きたり目標を見出せなくなったりして働く目的を見失ってしまう場合があります。自分のやりたい仕事ができないことも、意欲低下の原因になりかねません。前向きに仕事に取り組むのが難しい状態だと、働きたくないと感じやすいといえるでしょう。

2.職場の人間関係が良くない

職場の人間関係も、働きたくない心理状態の理由になり得ます。「上司や同僚と気が合わない」「ミスを厳しく叱責される」などの状況が続けば、大きなストレスを感じるでしょう。

人間関係の問題は、自身の力だけで改善するのは難しいもの。状況が変わらないままだと次第に職場に行くこと自体が億劫になり、結果的に働きたくないという気持ちが強まってしまうこともあるでしょう。

3.労働時間が長い

労働時間が長く満足な休息が取れないと、働きたくないと感じてしまうことがあるようです。
仕事量や残業が多いことが原因で、プライベートの時間を確保することが難しく、心身ともに疲弊してしまう恐れがあります。労働時間や業務量の見直しといった対策を取って問題を解決しなければ、仕事をしたくないという心理状態に陥ってしまうでしょう。

4.努力しても評価されない

適切な評価体制が整っていない場合も、働きたくない心理が芽生えやすくなります。いくら努力しても評価に結びつかなければ、「こんなに頑張ってもだめなのか」とやる気を失ってしまうことも。また、収入や役職などで同僚と自分を比べて、自信をなくしてしまう場合もあるでしょう。
仕事での努力が報われないと意欲的に仕事に取り組むことは難しく、働きたくないという気持ちにつながりやすくなる可能性があります。

5.通勤が面倒

通勤時間が長いと、会社へ出社すること自体が「めんどくさい」と感じてしまうようです。毎朝、満員電車やバスに長時間乗ることを苦痛に感じる方もいるでしょう。自転車やバイク通勤の場合は、暑さや寒さ、悪天候の影響を受けることを億劫に感じることもあります。

また、リモートワークを導入する企業が増えるなかで、「なぜ自分は毎日出社しなければならないのか」という疑問が生じることも少なくありません。上記のような通勤のストレスが蓄積すると、働きたくないと感じる原因になり得ます。

6.待遇に不満がある

会社の待遇へ不満を感じることも、働きたくないと感じる原因の一つといえます。
自分の仕事量や成果に見合った報酬が得られないと、働く意味を見失いかねません。また、昇給の基準が明確でなかったり、そもそも昇給制度がなかったりすると、目標設定が難しく意欲が薄れてしまうこともあるでしょう。
会社の待遇が原因で働きたくないと感じたときは、給与形態や評価制度を見直して、今の仕事のままで解決できるかどうか検討する必要があります。

7.ほかにやりたいことがある

今の仕事以外で挑戦したいことがあると、現在の仕事を続けるモチベーションを維持するのが難しくなってしまう場合があります。本当にやりたいことができない状態が続くと、「本当はほかのことがしたいのに…」という不満が膨らんで、働きたくないという心理につながることも。なかには、好きなことに集中するために、正社員を辞めたいと考える人もいるようです。

「正社員で働きたくないと考える理由とは？男女の若者の調査結果をもとに解説」のコラムでは、正社員を続けるメリットについて解説しているので、仕事を辞めようか迷ったときの参考にしてみてください。

働きたくない心理を感じやすい傾向にある6つの性質

働きたくない心理を感じやすいという場合、「コミュニケーションが苦手」「目標を設定していない」などの性質を持っている可能性も。ここでは、働きたくないと感じやすい6つの性質を紹介するので、参考にしてみてください。

1.コミュニケーションを取るのが苦手

コミュニケーションを取るのが苦手な場合は、働きたくない心理を感じやすいでしょう。
働くうえでチームでの作業が必要になったり、同僚との連携が求められたりすると、職場に苦痛を感じやすくなる場合もあります。人見知りで会話に苦手意識があると、コミュニケーション能力が求められる状況に対し「働きたくない」「人と関わりたくない」と悩んでしまうでしょう。

2.責任を取りたくない

仕事で責任を感じたくないという場合も、働きたくないと感じやすいようです。重要なプロジェクトを任されたり高いノルマが課されたりすると、重圧から逃げたくなったり、失敗を恐れて働きたくなくなったりすることも考えられるでしょう。
「責任が重くてストレスを感じる」という場合は、「仕事の責任とは？重いと感じる場合の対処法と当事者意識の大切さを解説！」のコラムに記載されている対処法を試してみてください。

3.仕事が向いていないと感じる

今の仕事が自分に向いていないと感じてしまうと、働きたくない心理を抱きやすいでしょう。特に入社してすぐの新人期間は、仕事内容や働き方が自分の理想や適性と合わないと悩みやすいようです。

早い段階で仕事が自分に向いていないと感じても、すぐに退職してしまうのは得策ではありません。働き続けることで入社直後には分からなかったやりがいが見つかったり、魅力に気づけたりする可能性があるからです。自分には向いていないからと早々に切り捨てずに、現職でできる限りの努力をしてみましょう。

4.目標を設定していない

将来就きたいポジションや携わりたい業務など明確な目標がないと、働く意味を見出だせなくなってしまう可能性があります。目標がないままだと、ただ業務をこなすだけの毎日が嫌になり、「もう働きたくない」と思ってしまうでしょう。
仕事の目標の立て方については、「目標で仕事の成果が変わる！成功に繋がる設定の仕方とは」のコラムで解説しています。

5.自分に自信がない

自分に自信がなくネガティブ思考になっていると、働きたくないと感じやすい傾向にあるようです。些細なミスであっても自分を責め過ぎてしまい、長く落ち込んでしまう場合もあるでしょう。

行動を起こす前から「上手くいくはずがない」とネガティブな想像をすると、思うように働けなくなってしまうことも。人によっては働きたくないと思うことさえも「甘えなのでは？」と感じ、どんどん自信を失ってしまう可能性があります。

6.自己管理が苦手

時間の使い方や気持ちのコントロールが苦手な場合も、働きたくない心理を抱きやすいようです。
仕事を効率良く進められないと残業が生じたり、周囲から「仕事が遅い人」とみなされてしまったりする可能性があります。また仕事でミスをした際に気持ちの切り替えが上手くできず、モチベーションが低下してしまうことも。

自己管理能力を高めたいと考えている場合は、「自己管理能力とは？生活を改善するための具体的な方法を解説」のコラムを参考にしてみてください。

働きたくない心理状態の改善法：行動編

働きたくない心理状態を改善するために、「仕事に全力で取り組む」「誰かに相談する」などの行動を取ってみるのも一つの手です。ここでは、働きたくないと感じる状態を改善させるための6つの行動を解説しています。

1.仕事に全力で取り組む

今の仕事に全力で取り組んでみることで、働きたくない心理が改善される場合があります。
働きたくないと考える時間がないほど仕事に集中すれば、「全力で仕事に取り組んだ」という満足感や達成感を得られるでしょう。目の前の仕事に無我夢中で取り組むことで、作業効率がアップする効果も期待できます。

2.自分にご褒美を用意する

働きたくないと感じたときは、自分にご褒美を用意するのも一つの手です。欲しいものを買ったり好きなものを食べたりして、気持ちを切り替えるきっかけにしましょう。心身ともに健康な状態で働き続けるためには、自分自身を労う時間を確保することが大切です。

3.誰かに相談する

働きたくない心理状態を友人や同僚、あるいは信頼できる上司に相談すると、気持ちが楽になる効果が期待できるでしょう。自身の悩みを誰かに話すことで、自分では思いつかないようなアドバイスをもらえる可能性も。身近な人からの助言がきっかけになって、気持ちを前向きに切り替えられるでしょう。

4.運動する

仕事で溜まった心身の疲れを、運動で解消する手もあります。ジムに通ったり、休日にスポーツをしたりして体を動かしてみましょう。

厚生労働省の「休養・こころの健康」によると、ストレスへの対処法の一つとして適度な運動が挙げられています。日ごろから運動する習慣を身につけておくと、こまめなストレス解消ができ、働きたくない心理も軽減できるでしょう。

参照元
厚生労働省
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5.休日を思いっきり楽しむ

働きたくない心理を改善するには、休日は仕事のことを忘れて思いっきり楽しみ、生活にメリハリをつけることも大切です。プライベートでも仕事のことばかりを考えて生活していると、心身ともに休まらない場合もあります。没頭できる趣味がないのであれば、新しく習い事を始めてみるのも良いでしょう。

「仕事とプライベートの両立方法とは？切り替え方のコツやメリットも解説」のコラムでは、仕事とプライベートの切り替えのコツを紹介しているので、あわせてご覧ください。

6.長期休暇を利用して気分転換する

働きたくない心理を改善するために、長期休暇を利用して旅行するのもおすすめです。非日常的な景色を見たり、新しい体験をしたりすることによって、気持ちのリフレッシュが図れます。長期休暇の取得が難しければ、週末に日帰りで温泉旅行に行ったり、近所の公園を散歩したりするだけでも気分転換になるでしょう。

働きたくない心理状態の改善法：考え方編

働きたくない心理状態を改善するためには、行動だけでなく、考え方を変えてみるのもおすすめです。以下では、仕事と上手に付き合うための考え方と対処法をご紹介します。

1.自分の気持ちを紙に書き出す

働きたくないと感じる自分の気持ちや働きたくない理由について、思い当たるものを一つずつ紙に書き出してみましょう。文字として可視化することで「なぜ働きたくないのか」という心理を客観的に把握できる可能性があります。冷静に自身の内面と向き合うことが大切です。

2.小さな目標を立てる

小さな目標を立てて達成することにより、働きたくない心理状態が改善できる場合があります。「今週一番の成績を取る」「一日で✕件の営業先を回る」というように、短期的に達成可能な目標を立てると効果的です。成功体験が積み重なることで自信がもてるようになり、モチベーションの向上にも期待できます。

「目標が見つからない無気力な日々を変えるには？社会人が今日からできること」では、目標を見つける方法を解説しているのでチェックしてみてください。

3.ゲーム感覚で仕事をこなす

働きたくない心理状態のときは、ゲーム感覚で仕事をこなしてみるのも一つの手です。たとえば、「✕時までに業務が完了すればレベルアップする」、プレゼンを敵に見立てて「ボスを倒すためには、どんな武器や技が必要か」などと考えることで、楽しみながら仕事に取り組めるでしょう。

4.ほかの誰かのために働く

自分のためではなく、家族やお客さんのための仕事と考えると、働きたくない心理が改善されることもあります。
仕事を続ける気力が失われそうなときには、「お客さんの笑顔が見たいから」「家族を幸せにしたいから」と気持ちを切り替えてみましょう。自分以外の誰かのためと考えることでネガティブな気持ちを切り替えられ、仕事への意欲が湧きやすくなります。

働きたくない心理状態であっても働いたほうが良い理由

働きたくない心理状態であっても働いたほうが良い理由は、「生活のための収入が得られる」「メンタルを強化できる」などがあげられます。以下で詳しく紹介していますので、「仕事を辞めたい」と悩んでいる場合は参考にしてみてください。

より働きたくない心理になるから

「働きたくないから」という理由で退職すると、心理状態が改善されずより一層働きたくない気持ちが増幅する可能性があります。仕事に対する前向きな気持ちがもてないまま、「嫌なことがあれば退職すれば良い」と判断する癖がついてしまいかねません。
自己都合による転職が何度も重なると、転職活動に影響が生じる恐れがあるため、「働きたくない」という理由ですぐに辞めてしまうのは避けるようにしましょう。

収入を得られるから

働きたくないと感じても、収入を得るためには仕事を続ける必要があります。収入がなくなれば生活が苦しくなるだけでなく、ストレスを解消するための趣味や将来の貯金ができなくなり、心理的な焦りや不安につながる恐れもあるでしょう。働きたくない心理状態になったとしても、将来的なリスクを想定したうえで行動することが重要です。

メンタルを強化できるから

メンタルを強化できることも、働いたほうが良い理由の一つです。働いているとミスをしたり叱られたりすることもあるでしょう。嫌なことがあっても仕事を投げ出すことなく、気持ちを切り替えて取り組むことが大切です。同じミスを繰り返さないように失敗を次に活かす姿勢が、多少のことでは挫けない強いメンタルに結びつきます。

「メンタルを鍛える方法とは？前向きな気持ちになるための習慣も紹介」では、メンタルの効果的な鍛える方法を解説しているので、参考にしてみると良いでしょう。

自分に自信がつくから

現在は働きたくないと思っていても、仕事を続けて経験を積めば自分のスキルに自信がもてるようになる可能性があるでしょう。
事務職や経理職ならパソコンスキルやマルチタスクをこなす能力、営業職はコミュニケーション能力や提案力など、仕事を続けることで得られるスキルがあります。また、社内で評価されて昇給や昇格につながったり、転職で役立ったりすることも期待できるでしょう。

働きたくない心理状態にある人が挑戦しやすい仕事

働きたくない心理を解消するためには、自分のペースで進められる仕事がおすすめです。また、現職にやりがいが感じられず新しい仕事に挑戦する場合は、未経験から応募しやすい仕事を選ぶのも良いでしょう。
以下で5つの仕事を紹介していますので、仕事を探す際の参考にしてみてください。

1.Webライター

Webライターは、働きたくない心理状態から挑戦しやすい仕事の一つといえます。Webサイトやホームページなどに掲載される文章をライティングし、閲覧者数や利用者、売上アップを図るのが主な仕事内容です。

パソコンがあれば在宅で作業できる場合もあり、出社せずに自分のペースで仕事を進められます。未経験者から応募できる企業もあるため、文章を書くのが好きな方であれば、抵抗なく始められるでしょう。

2.IT系職種

現在の仕事にやりがいが感じられず働きたくないと思っている方は、未経験者を広く受け入れているIT系職種にチャレンジしてみるのも良いでしょう。近年の需要の高まりによりIT業界は人手不足の状態が続いているため、未経験者の採用が積極的に行われています。

未経験者も必要な専門知識や技術を身につけられるよう、研修体制が整っている企業が多いのも特徴です。今後も成長が見込める業界なので、スキルや経験を積めばキャリアアップできる可能性もあります。

3.データ入力

データ入力は一人で黙々と作業できるので、自分のペースで作業したいという方に向いています。
依頼1件あたりの単価は低い傾向にあるものの、速く正確な作業ができるようになれば、収入アップを目指せるでしょう。会社によっては在宅勤務が可能なこともあるので、出社や職場の人とのコミュニケーションが億劫で働きたくないという心理の場合も取り組みやすい仕事といえます。

4.ハンドメイド販売

「手先が器用」「ものづくりが好き」という方は、ハンドメイド販売を始めてみるのもおすすめです。自分の趣味や特技を活かせる仕事に挑戦することで、働きたくないという気持ちが改善される可能性があります。フリマサイトやWebショップを活用すれば、自宅にいながら作品を販売できるでしょう。

5.イラストレーター

絵を描くのが好きという場合は、イラストレーターの仕事もおすすめ。すぐに収入を安定させるのは難しい傾向にありますが、好きなことを仕事にするやりがいや充実感は大きいでしょう。パソコンやイラストソフトなどの道具が揃えば在宅でできるため、働きたくないと感じる方も始めやすいといえます。

在宅ワークを検討している場合は、「在宅でできる仕事はどんな種類がある？自宅で働く方法や求人の探し方も解説」のコラムをご一読ください。

働きたくない心理から抜け出せない場合の対処法

働きたくない心理からどうしても抜け出せない場合は、休みの取得や転職を検討してみるのも良いでしょう。以下で3つの対処法を紹介しているので、将来を考える際の参考にしてみてください。

一旦仕事から離れる

働きたくない心理から抜け出せないときは、長めの休みを取得して一旦仕事から意識を離すのも手です。休息を取ることで心身の疲労が癒やされ、気持ちが前向きになる可能性があります。

働きたくない気持ちを抑えて仕事を続けると、成績や効率のアップが望めないこともあるでしょう。一生懸命仕事と向き合うためには、一旦仕事を休んで気持ちを整理することが大切です。

働き方を考え直す

働き方を考え直してみるのも、働きたくない心理から抜け出せない場合に有効といえます。
会社に雇用される働き方に不満がある場合は、フリーランスや自営業といった選択肢も視野に入れてみましょう。仕事内容や働き方などを自分で決められるので、「人に管理されたくない」「自由に働きたい」と考える方に向いている働き方です。
ただし、得られる収入は自身のスキルや知識次第。会社を辞める前によく下調べをし、必要であれば資格や技術を身につけておきましょう。

「就職しない生き方はある？正社員以外の選択肢とメリット・デメリットを解説」では、正社員以外の働き方も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

転職する

現職のままでは働きたくないという気持ちを解消できない場合は、転職も検討してみましょう。気持ちを抑え込んで働き続けると、心身のバランスを崩してしまうことも考えられます。

転職するときは、再度働きたくない心理状態に陥らないために、自身の強みや適性にマッチする仕事を選ぶことが大切です。自分が本当にやりたい仕事や得意なことを活かせる仕事に就くことで入社後のミスマッチを防止でき、意欲的に働けるでしょう。

働きたくない心理状態を改善するために転職を検討している方は、ぜひハタラクティブをご利用ください。
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働きたくない心理に関するQ＆A

ここでは、働きたくない心理に関するお悩みや解決方法を紹介していきます。すぐに辞めても問題ない場合や、働きたくない気持ちを改善させる方法についても解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

自分に向いている仕事が分からず働きたくないときは？

自己分析で自分の強みや適性を理解したり、社会にどのような仕事があるか調査したりしましょう。自分に向いている仕事の探し方は「自分に向いてる仕事に転職したい！選び方の4つのポイントを解説」のコラムでも紹介していますので、ぜひご覧ください。

働きたくないと思うのは自分の甘えですか？

働きたくないと感じる心理には、自分の性質だけではなく外部からの影響も考えられるため、必ずしも「甘え」とは限りません。自分を責め過ぎず、働きたくない理由を探して、改善策を模索してみましょう。
働きたくない理由が職場環境や仕事内容に関することであれば、有給休暇を取得して考える時間を作ったり、転職をしたりするのもおすすめです。詳しくはこのコラムの「働きたくない心理から抜け出せない場合の対処法」を参考にしてみてください。

入社後に働きたくないと感じたらすぐに辞めても問題ないですか？

長時間労働やパワハラ、セクハラなど職場環境が劣悪な状態であれば、すぐに辞めても問題ないといえるでしょう。労働環境の実態は入社後でないと見えてこないこともあるため、「おかしい」と感じたら早めに窓口に相談したり、退職や転職を検討したりするのがおすすめです。
新卒入社後に辞めたいと感じた場合の対処法は「新卒で仕事をやめたいのは甘え？後悔しない転職のタイミングと注意点」のコラムで解説しているので、あわせてご覧ください。

働きたくない気持ちを改善させたいです…

働きたくない心理状態から脱するには、「体を動かしてリフレッシュする」「仕事の目標を立てる」といった工夫をしてみることが大切です。改善法はこのコラムの「働きたくない心理状態の改善法：行動編」「働きたくない心理状態の改善法：考え方編」で紹介しているので、試してみてください。それでも改善しない場合は、転職を考えてみましょう。
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