繊細な人に向いている仕事は？働きやすい職場を見つける方法を紹介

「光や音に敏感」「人間関係で気疲れしやすい」などの性質を持ち、辛い思いをしている繊細な人もいるでしょう。繊細な人は、環境や人間関係に大きな影響を受けるため、職場選びが非常に大切です。

仕事探しのコツは、自分の強みを活かしつつ、苦手なことを回避できる職種を見つけること。繊細な人ならではの強みを活かせば仕事で高いパフォーマンスを上げられるので、求人探しの参考にしてください。

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「繊細な人」とは？代表的な5つの特徴

繊細な人とは、男女に関わらず「光や音などの外部の刺激に敏感」「人に気を遣いすぎて疲れてしまう」などの気質を持つ人のこと。いわゆる「HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）」といわれる人も繊細な人に含まれるでしょう。繊細な人の代表的な特徴について詳しくご紹介します。

1. 光や音といった刺激に敏感である

繊細な人は、人混みなどの喧騒、強い光やにぎやかな音など、外部の刺激に敏感であるといわれています。無意識に刺激を受け取ってしまうので、心身ともに疲れやすいのが特徴です。飲食物に含まれるカフェインやアルコールなどの刺激物に敏感な方もいます。

2. 他者の気分や雰囲気に影響されやすい

繊細な人は、他人と接したときに相手の気分やその場の雰囲気の影響を受けやすいのも特徴です。「人は人」と割り切れず、相手に同調しすぎたり、相手の考えや気分に引きずられたり、他の人から大きな影響を受けてしまうでしょう。そのため、対人関係の疲れを感じやすく、相手の言動を深く捉えすぎてしまったり、ネガティブな感情の影響を受けてしまったりするようです。

3. 人の気持ちに共感しやすい

繊細な人は、共感力の高さから自分と相手の心の境界線があいまいといわれています。人の気持ちを自分のもののように感じ、相手に深く共感する人も多いようです。映画や小説などの創作物でも、登場人物の心情に大きく感情移入する傾向があります。

4. 五感が比較的鋭い傾向にある

「外的刺激に敏感」であることにもつながりますが、繊細な人のなかには視覚や聴覚、嗅覚といった五感が比較的鋭い人が多い傾向があります。周囲から聞こえてくる小さな音や、かすかな匂いなどが気になり、その都度ストレスを感じる人も多いでしょう。

5. 小さなことに動揺しやすい

繊細な人は周囲からの刺激を受けやすいため、常に過敏で、小さな出来事に動揺してしまう場合もあるでしょう。また、物事を一つひとつ深く捉える傾向からマルチタスクは苦手な場合が多く、仕事が増えると精神的な負担を感じやすいのも特徴です。

繊細な人は日々多くの刺激により心身の疲労を感じやすいといえます。一日の多くの時間を費やす仕事では、業務内容はもちろん、雰囲気の良い職場選びが非常に大切でしょう。職場で気疲れを感じやすい人は、「「気疲れ」しやすい原因とは？言葉の意味や対処法を知って解消しよう」のコラムも参考にしてみてください。

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繊細な人に向いている仕事の特徴

繊細な人・HSPの特徴を持つ人に現実的な適職の特徴を5つ解説します。具体的な職種も挙げますので、就職活動で仕事選びの参考にしてみてください。

IT業界のように専門性を活かせる仕事

繊細な人はこまやかな部分に気づけるため、専門技術を身につけ、磨いていく仕事に向いています。IT業界やWeb業界は、未経験から挑戦できる技術職があるのでおすすめです。

プログラマーやWebデザイナー、コーダーといった職種では未経験可の求人があります。それぞれ、JavaやHTMLといったプログラミング言語やコーディング言語の習得が必要ですが、作業自体は一人で進められる場合も多いのがメリットです。黙々と作業をするのが得意である繊細な人に適しているでしょう。

経験を積んでいくと、「システムエンジニア」や「プロジェクトマネージャー」といった上流工程に関わる仕事にキャリアアップできるのも魅力です。

データ入力などの正確さが求められる仕事

「細かいところによく気がつく」という繊細な人の特色を活かして、経理職やデータ入力など正確さを活かした仕事につくのも良いでしょう。経理職では商業簿記の知識を求められる場合もありますが、データ入力には未経験可の求人もあります。

データ入力は、顧客データを表に入力するシンプルなものから、エクセル関数やAccessといったソフトを使いこなすものまでさまざま。自分のPCスキルに合わせて仕事を選べるのがメリットです。一人でコツコツ進める仕事なので、繊細な人が比較的取り組みやすい仕事といえるでしょう。

Webライターのようにリモートでできる仕事

他人からの影響を受けやすい繊細な人には、リモートでできる仕事もおすすめです。たとえば、在宅でできるWebライターが挙げられるでしょう。資格も不要で、未経験からチャレンジしやすいのがWebライターの大きな特徴。繊細な人は、できるだけ刺激が少ない仕事を選んでストレスを回避しましょう。

イラストレーターなどのクリエイティブな仕事

繊細な人の豊かな想像力を活かして、クリエイティブ関連の仕事をするのも一つの選択です。たとえば、センスやスキルを活かしたイラストレーター、インテリアコーディネーターなどの仕事があります。また、WebデザイナーやWebライターなどもクリエイティブな仕事だといえるでしょう。

技術や知識があれば経験を問わない仕事もあるため、自分に合った仕事がないか探してみてください。

飼育員などの自然や動物に関する仕事

対人関係にストレスを抱えやすい繊細な人には、人と接する仕事よりも自然や動物に関する仕事が向いている可能性もあります。トリマーのほか、ペットショップ店員や農園管理、動物園の飼育補助などは、無資格未経験可という求人も多いでしょう。自然や動物が好きな人におすすめの仕事です。

繊細な人に向いていない仕事3つ

対人関係で疲れやすい、スピーディーに動くのが苦手など、誰にでも弱みはあります。繊細な人は、無理をして苦手な仕事をするのは避けたほうが無難です。繊細な人に向いていないとされる仕事を3つご紹介しますので、就職活動の参考にしてください。

1. 多くの人と積極的に関わる仕事

他人の影響を受けやすい繊細な人は、受付やコールセンターなど不特定多数の人と関わる仕事に就くと、大きなストレスを感じる可能性があります。多くの人が一度に訪れたり、クレーム対応をする必要があったりするので、繊細な人にとっては対人関連のストレスにつながりやすい仕事です。あまり多くの人と関わらずに済む仕事のほうが続けやすいでしょう。

2. ノルマや個人予算の達成を重視する仕事

繊細な人は相手の気持ちを敏感に察知し、その場の雰囲気の影響を受けやすいので、他人との競争は比較的苦手です。そのため、営業職などノルマのある仕事は不向きといわれています。

職場環境のピリピリした雰囲気にストレスを感じるうえ、ノルマを達成しなくてはならないというプレッシャーに悩まされる可能性が高いため、心身ともにダメージを受けやすいでしょう。ノルマや個人予算の達成を重視する仕事は、成果主義によって働くモチベーションが保てる方におすすめです。

3. 部署異動や変化の多い仕事

繊細な人は、一つひとつの物事を深く捉えるのが得意な反面、部署異動のように変化のある場面は苦手な傾向があります。そのため、商社・メーカーや銀行員など転勤の多い仕事では、新しい環境に馴染むのが難しく、うまく力を発揮できない場合が多いでしょう。移動がなく、自分のペースで動ける仕事のほうが向いています。

「異動の意味や目的は？種類やメリット・デメリットもご紹介」では異動の意味についてご紹介していますので、ぜひご覧ください。

仕事探しに活かせる！繊細な人の強み

繊細な人は、その敏感さから細かい点に気がついたり、人の気持ちに寄り添うのが上手だったりする面があります。以下、繊細な人の強みついて詳しく解説しますので、チェックしてみましょう。

物事の細かいところに気を配れる

物事の細かいところに気を配れるのは、繊細な人の大きな強みです。物事を敏感に捉えるため、ほかの人が気づきにくいような部分にも視点を向けられます。たとえば、事務職では重要書類の細かいミスを発見したり、IT職ではきちんとプログラムが動作するかテストしたりするなど、正確性が求められる仕事で強みが活かされるでしょう。

物事を深く考えられる

物事を熟考する繊細な人は、1つの内容を掘り下げるのが得意です。繊細な人は、場の空気を読んだり、人の思考背景を考えたりするのにも長けています。物事を深く考えられるという強みは、マーケティングのように情報を分析し、人のニーズを探る仕事で活かされる可能性があるでしょう。

相手の気持ちに寄り添える

繊細な人は相手の感情に気づきやすいので、相手の気持ちを自分のことのように捉えられます。たとえば、カウンセラーなど相手の悩みに寄り添う仕事で強みが活かされるでしょう。

コツコツと進める作業が得意

繊細な人は敏感なぶん、刺激が少ない地道な作業にも適性があるといえます。たとえば、印刷物のチェックや商品の検品など、人とのコミュニケーションが少なく、一人で没頭して行うような仕事が向いているでしょう。コツコツと地道な作業を積み重ねる仕事は、細かいところに気がつくうえ、静かな環境で本来の能力を活かせる繊細な人にぴったりです。

感受性や想像力が豊か

繊細な人は五感が鋭く感受性が強いため、人と異なる発想が浮かびやすいといわれています。言い換えると、繊細な人は「豊かな想像力を持つ人」といえるでしょう。よって、クリエイティブな仕事で強みを発揮する人も多いようです。クリエイティブ関連の仕事としては、画家や音楽家といった芸術家のほか、Webデザイナーやイラストレーター、ライターなどが挙げられるでしょう。

クリエイティブな仕事については「クリエイティブな仕事がしたい！おすすめの職種20選や向いている人を解説」で解説していますので、ぜひご覧ください。

繊細な人の弱みになりやすいポイント

繊細な人の弱みになりやすいポイントについても紹介します。どのような弱みが考えられるかを知り、就職活動の参考にしてみましょう。

環境の変化でストレスを受けやすい

繊細な人は周囲からの刺激に敏感なため、自分の周りの環境変化にストレスを受けやすいといわれています。そのため、頻繁に働く場所が変わるような仕事や、人の出入りが激しい場所での業務では、心身を消耗してしまう可能性が高いでしょう。職場に信頼できる同僚や上司がいる場合は、相談して過ごしやすい環境を作っていくのも一つの手です。

物事に慎重になり過ぎる

物事を深く捉えがちである繊細な人は、一つのことについて考え込んでしまう傾向があります。よって、業務量が多くスピードが求められるような仕事では、思うように力を発揮できず、焦ってしまう可能性があるでしょう。素早い対応が求められる仕事や、常にマルチタスクを要求されるような職場への適性は低いと考えられます。地道にコツコツとこなす仕事なら、本来の力を十分に発揮しながら働けるはずです。

対人関係で疲れを感じやすい

繊細な人は、他人の感情やその場の雰囲気に影響を受けやすく、相手の言葉を深読みし過ぎる傾向が強いでしょう。そのため、対人関係でストレスを抱えやすい傾向があります。人間関係が密である職場や、接客業など不特定多数の人の相手をする仕事では注意が必要です。たとえば、同じ人と関わる仕事でも、エステティシャンや整体師といった一対一で集中できる仕事は、「人に寄り添いたい」という共感能力を強みにして働けるでしょう。

繊細な人の長所を活かす仕事選びのコツ

繊細な人の仕事選びでは、「好きなことや興味のあるものに関係する仕事を選ぶ」「得意な部分を活かせる仕事を選ぶ」などがポイントです。それぞれ詳しく解説します。

好きなことや興味のあるものに関係する仕事を選ぶ

仕事を快適に進めるためには、仕事内容に興味があることが大前提といえます。繊細な人は、環境の変化や人間関係に大きな影響を受けやすいのが特徴です。そのため、待遇などを重視して興味のない仕事を選んでしまうと、仕事内容、職場環境どちらにも大きなストレスを感じる可能性が高いでしょう。職場環境の変化や人間関係への対応が難しくても、仕事内容に興味があれば、そのぶんストレスが少なくなり仕事を続けやすくなります。

得意な部分を活かせる仕事を選ぶ

「細かいところに気を配れる」「思慮深い」など、繊細な人の強みを活かせる仕事を選びましょう。繊細な人がもつ「外的刺激に敏感」「人からの影響を受けやすい」といった弱みは、元々の気質によるものといわれているので、無理に変えようとするのは難しい可能性が高いです。苦手な部分を克服しようとして、あえて不向きな仕事を選ぶのはおすすめできません。得意な部分を活かせる仕事を選ぶほうが、業務のパフォーマンスを上げられ、長く働き続けられるでしょう。

職場環境の人間関係を重視して選ぶ

繊細な人は、職場の人間関係や環境を想像しながら、慎重に求人を選びましょう。「アットホームな職場」や「若い人が多くにぎやかな職場」などの求人に書かれた文言で、ある程度人間関係を想像してみてください。一人でする仕事なのか、チームでする仕事なのかによっても、想定される人間関係が違います。

また、職場環境についても、勤務場所の記述などをもとに想像を巡らせてみましょう。人間関係や職場環境は自分の力では変えるのが難しいため、最初に想定しておくのが理想的です。なるべく人と関わりたくないのなら「人と関わりたくない人におすすめの仕事は？対応策も解説！」のコラムもチェックしてみてください。

繊細な人で向いている仕事が分からないときの対処法

繊細な人は職場環境や人間関係に大きな影響を受けやすいため、どんな職場が良いか事前に十分検討しましょう。自分に向いている仕事を見つける対処法について解説しますので、ぜひ参考にしてください。

自己分析をしてみる

繊細な人で向いている仕事が分からないなら、「SWOT分析」を用いて自己分析をしてみましょう。SWOT分析とは、4つの要素を基準にして分析するマーケティング手法の一つです。やり方は、まず自分の長所・短所を書き出します。次に「リモートワークができる」「転勤がある」など、就職活動で自分にとって有利・不利な外的要因を挙げてください。この4つの結果を組み合わせると、自分に合う仕事が見えやすくなります。自分の思考を比較的簡単に整理できるのでおすすめです。

「自己分析とは？就活や転職でどう使う？基本と簡単に行う方法をご紹介」では自己分析の方法をご紹介していますので、ぜひご覧ください。

就職・転職エージェントでプロの意見を聞いてみる

繊細な人が就職・転職エージェントを利用して就職活動を行うと、「プロの就活アドバイザーのカウンセリングが受けられる」「応募する前に職場の様子を教えてもらえる」という2つの大きなメリットがあります。

適性に沿った仕事を探すのは大変なので、プロならではの意見を聞いたり、アドバイスをしてもらったりすると役立つでしょう。また、就職・転職エージェントは、求職活動を総合的にサポートしているため、応募書類の作成方法や面接対策などの悩みをいつでも相談ができます。不安になりやすい繊細な人の就職活動で、非常に心強い存在になるでしょう。

20代、30代向け就職・転職エージェントのハタラクティブは、「繊細がゆえに仕事選びに不安を覚えている」といった方の就職活動を支える手厚いサービスを提供しています。ハタラクティブのサービスは、専門のアドバイザーの丁寧なカウンセリングからスタート。お悩みにしっかり耳を傾け、豊富な求人のなかからあなたに最適なものを厳選してご紹介します。

応募企業とのやり取りや選考対策もアドバイザーが行いますので、一人で就職活動を進めるより心強く、安心して求職活動ができるのを実感いただけるでしょう。まずは、お気軽にお問い合わせください。

繊細な人の仕事選びに関するQ＆A

繊細な人の仕事選びに関するいろいろな疑問について、Q&A方式で解決していきます。

繊細な人が適職を見つける方法を教えてください

適職を見つけるためには、まずは自己分析を行いましょう。自分が何を苦手と感じるのか、興味があることは何かを明らかにするためです。繊細な人の仕事選びでは「弱みを回避しつつ、興味のある仕事を選ぶ」のが重要。自己分析に自信がない方は、適職診断の結果を参考にしてみても良いでしょう。

考えすぎて仕事に集中できません

人間関係や職場環境に影響を受けてしまい、仕事に集中できない繊細な人は、自分が働きやすいように工夫してみましょう。たとえば、「耳栓やイヤホンをつけて仕事をする」「静かな場所でリラックスする時間を作る」「自分の考えをノートに書き出す」などが挙げられます。ぜひ自分に合った方法を見つけてみてください。

繊細な人に向いている仕事はありますか？

繊細な人には、その強みを活かした正確さが求められる仕事やクリエイティブな仕事などが向いているでしょう。また、人との関わりが少ない仕事、自然や動物に関する仕事など「弱みを回避する」という視点で選ぶものもおすすめです。詳しくはこのコラムの「繊細な人に向いている仕事の特徴」をご覧ください。

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監修者：後藤祐介キャリアコンサルタント

一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！

京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。

資格

• 国家資格キャリアコンサルタント
• 国家資格中小企業診断士

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