「ストレスのない仕事はある？」と疑問に思う方もいるでしょう。ストレスを感じる原因は人によって異なるため、「ストレスのない仕事」も人それぞれです。
このコラムではストレスの少ない仕事23選も特徴別に紹介します。ストレスの少ない仕事の特徴や、見つける方法も解説。「ストレスの少ない職場でいきいき働きたい」とお考えの方は、ぜひご一読ください。

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「ストレスのない仕事」とは

「ストレスが完全にない仕事」は存在しませんが、「自分にとってストレスが少ない仕事」を見つけることは可能です。
どのような仕事にも、多少のストレスはつきもの。しかし、人によってストレスの原因は異なるため、自分の適性に合った仕事を見つけることで、ストレスを最小限に抑えて働けるでしょう。
次項では、仕事でストレスを抱く原因を解説しているので、まずは自分がどのタイプに当てはまるか確認してみてください。

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仕事でストレスを抱く原因とは？

仕事でストレスを抱く原因には、「給与に不満がある」「業務内容や働き方が自分の適性と合っていない」などが挙げられます。以下でそれぞれを詳しく解説するので、仕事でストレスを抱く原因にはどのようなものがあるのか確認してみましょう。

1.給与に不満がある

「給与が仕事量に見合っていない」「基本の給与が低い」などで、ストレスを感じる方がいるようです。給与が低い原因としては、「そもそもの基本給が低い」「昇給の機会が設けられていない」などさまざまあります。努力して挙げた成果に見合う給与がもらえないと、仕事へのモチベーションも低下してしまうでしょう。

2.業務内容や働き方が自分の適性と合っていない

仕事でストレスを感じるのは、業務内容や働き方が自分の適性と合っていないことが原因の場合もあります。たとえば、一人で黙々と集中して作業するのが好きな人が、チームプレイ中心の仕事に就くと、メンバーと作業ペースを合わせることにストレスを感じる可能性があるでしょう。
自分の適性とマッチした仕事に就くことで、ストレス軽減に期待できます。自分に合った仕事の見つけ方は、「適職の見つけ方を解説！好きなことだけでなく得意なことを探そう」で解説しているので、ぜひご一読ください。

3.職場の人間関係に問題がある

職場の人間関係に問題がある場合も、ストレスを感じることがあるようです。たとえば職場の人との衝突があったり、上司からの適切なサポートが得られなかったりすることが考えられます。しかし、我慢し続けるとストレスが増大し、職場に行くことさえ億劫になる可能性もあるでしょう。

4.困ったときに周囲へ助けを求められない

困ったことを周囲へ相談できず、サポートが望めない環境に身を置いていることで、ストレスを感じやすくなる可能性もあるでしょう。たとえば教育体制が整っていなかったり、社員数が少ない割に業務量が多くて余裕がなかったりする職場では、困ったときに助けを求めにくい傾向があります。
相談相手がおらず、問題を一人で抱え込むしかない状況が続くと心の負担が大きくなってしまうでしょう。

5.仕事量が多過ぎる

仕事量が多過ぎるのも、ストレスの原因になり得ます。自分のキャパシティではこなせないような業務量を抱え、残業や休日出勤が常態化していると心身に負担が掛かってしまうでしょう。ほかにも、高過ぎるノルマや短い納期などに日々追われるのもストレスの一因です。
仕事量の多さにストレスを感じている場合は、「仕事量が多いと感じる原因は？多くなる人の特徴や状況を改善する対策を紹介」のコラムで解決法をご紹介しているので、参考にしてみてください。

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仕事で過度なストレスを受け続けるとどうなる？

仕事でのストレスを我慢して働き続けると、精神面と肉体面の両方で悪影響が出る恐れがあります。心身に負荷が掛かった状態を放置すると、体調を崩してしまう場合も。以下を参考に、自分の心や体と向き合ってみましょう。

精神的な症状が現れることがある

仕事でのストレスが蓄積すると、精神的な症状が現れる可能性があります。症状の一例は、以下のとおりです。

• ・やる気が低下し消極的になる
• ・気分がひどく落ち込む
• ・思考力が低下する

仕事で過度なストレスを受け続けると、感情のコントロールが上手くできなくなったり、仕事に集中できなくなったりする可能性があります。仕事を頑張りたいと思っているのに気持ちがついていかない不甲斐なさから、自己嫌悪に陥ってしまう場合もあるでしょう。無理をすると症状が悪化する恐れがあるため、早めに対策をすることが大切です。

肉体的な症状も出る恐れがある

大きなストレスを感じると、肉体面の症状が出る場合も。具体的には、以下のような例が挙げられます。

• ・疲れがとれない
• ・（心身の疲労から）体調不良になる
• ・胃が痛くなる

上記以外でも、食欲不振や多汗などがみられる場合があります。精神的な症状と同様に、放置すると重症化する恐れがあるため、自覚した時点でストレス軽減のための行動を起こすのがおすすめです。

ストレスの少ない正社員の仕事の特徴

ストレスの少ない仕事の特徴としては、「社内外のコミュニケーションが少ない」「責任が大き過ぎない」「精神的な負担が少ない」などが挙げられます。
ストレスの少ない仕事を求めるなら、「自分にとって快適に働ける環境は何なのか」を把握する必要があるでしょう。以下でストレスの少ない仕事の特徴を10個解説しているので、自分の理想に近い仕事を見つけるのにぜひお役立てください。
※ただし、以下はあくまで一例であり、人によってストレスの感じ方は大きく異なります。

1.社内外のコミュニケーションが少ない

社内外の人とのコミュニケーションが少ない職場はストレスを感じにくい可能性があります。たとえば、一人で進める作業が主となる仕事や社外とのやり取りを職務に含まない仕事では、対人関係を要因とするプレッシャーを軽減しやすいでしょう。

特に、他者と関わることに苦手意識がある方は、コミュニケーションを取る機会が少ない仕事を積極的に探してみるのがおすすめです。詳しくは、「人と関わらない仕事には何がある？正社員の仕事や在宅でできる職種をご紹介」のコラムで解説しています。

2.責任が大き過ぎない

責任が大き過ぎないのも、ストレスが少ない仕事の特徴の一つです。業務の役割分担が明確であれば、個々の業務量と責任が適切に分散され、ストレス軽減につながります。担当範囲や仕事内容が明確であるほど、安心して業務に取り組めるでしょう。

3.肉体的な負担が少ない

肉体的な負担が少ない仕事もストレスが少ない可能性があります。体力に自信がない方の場合、立ったままでの作業が多い仕事や力仕事を選ぶとストレスを感じてしまう恐れがあるでしょう。
肉体的な負担が少ない仕事の例として挙げられるのは、事務職やデータ入力といったデスクワークです。デスクワークの具体的な職種については「デスクワークの仕事とは？メリット・デメリットやお悩み解消法も紹介！」で紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。

4.精神的な負担が少ない

精神的な負担が軽いのも、「ストレスの少ない仕事」の特徴といえます。具体的には、「ノルマや納期に追われることがない」「自分のペースで進めやすい」が該当するでしょう。
たとえ高収入が得られる仕事でも、大きな精神的プレッシャーを受け続けると、そのストレスが原因で体調を崩してしまう恐れもあります。仕事を長く続けるには、どのような職場であれば自分にとって精神的負担を感じずに働けるかを考えることも大切です。

5.社内の人間関係が良い

職場の人間関係が良好なこともストレスの少ない仕事の特徴として挙げられるでしょう。社内で陰口やハラスメントが横行している職場では、業務とは関係のない部分でストレスを感じることがあります。
入社前に社内の人間関係を知るのは、なかなか難しいものです。就活時は企業説明会をはじめ、インターンシップやOB・OG訪問を行うなど、実際に働いている人と話す機会を作ると良いでしょう。また、就職・転職エージェントを利用することも、職場の様子を教えてもらえる場合があるため、おすすめです。

6.業務がルーティン化されている

ストレスの少ない仕事の特徴として、業務がルーティン化されていることも挙げられます。日々すべきことや1日の流れがマニュアル化されている仕事では、自分の役割が明確なため、一度慣れてしまえば大きな負担を感じずに業務を進められるでしょう。
「決まった手順を踏むことに違和感がない」「マニュアルがある仕事のほうが安心」と感じる方は、ルーティン化されている仕事を選ぶのがおすすめです。ルーティンワークといわれている仕事については、「ルーティンワークとは何？向いてる人の特徴や具体的な仕事の例をご紹介！」のコラムでご紹介しています。興味のある方は、あわせてチェックしてみてください。

7.自分の裁量で仕事ができる

すべてがルーティン化されているよりも、自分の裁量で仕事ができることに魅力を感じる方もいるでしょう。そのような方の場合、毎日同じ作業を繰り返す仕事ではストレスを感じる可能性があります。
「自分でスケジュールを組んで、コツコツと仕事に取り組みたい」「個人の成果に応じて評価してもらいたい」といった場合は、自分のペースで行える仕事を選ぶことでのがおすすめです。自分のペースを大切にしたいと考えている方は、「マイペースな人に向いている仕事10選！特徴と自分らしい働き方のコツ」のコラムもご覧ください。

8.ワーク・ライフ・バランスを大切にできる

休みを取りやすく、ワーク・ライフ・バランスを大切にできる職場も、ストレスを感じにくいと考えられます。万全の状態で仕事をするには、適度なリフレッシュが大切です。「自分のための時間が取れない」「休みが少ないせいで友人や家族となかなか会えない」など、ストレスを感じている方は、休みが取りやすい仕事を探してみるのが望ましいでしょう。

9.評価制度が整っている

ストレスの少ない仕事の特徴として、評価制度が整っていることも挙げられます。「頑張っているのに評価してもらえない」と感じると、ストレスを感じ、モチベーションが低下しやすい場合があるでしょう。そのため、自分の成果に対して正当な評価を受けられる環境であれば、やりがいを感じながら働けるでしょう。

10.福利厚生や待遇が良い

福利厚生や待遇が良いことも、ストレスの少ない仕事の特徴です。業務の難易度が高かったり業務量が多かったりしても、自分が行っている業務に対して満足のいく待遇を受けられれば、ストレスを感じにくいでしょう。
また、福利厚生が充実していると、「仕事ももっと頑張ろう」「この会社で長く働きたい」という気持ちにつながりやすくなります。福利厚生の制度概要は、「福利厚生とはどんな制度？目的や適用条件を分かりやすく解説します！」で解説しているので、あわせてご参照ください。

ストレスの少ない仕事に就くメリットは？

ストレスの少ない仕事に就くメリットには、「ワーク・ライフ・バランスを実現しやすい」「精神面・肉体面の負担が少なく安定して働ける」が挙げられます。
以下でそれぞれ解説しているので、「ストレスの少ない仕事に就いたら何が変わるの？」と疑問に思う方は参考にしてみてください。

ワーク・ライフ・バランスを実現しやすい

ストレスの少ない仕事に就くことで、ワーク・ライフ・バランスを実現しやすいというメリットがあります。「残業が多くて家でゆっくり休めない」「家に帰っても仕事のことを考えて休んだ気がしない」という方は、プライベートの時間をしっかり確保し、心身ともにリフレッシュできる可能性があります。たとえば、趣味を楽しんだり、家族とゆっくり過ごしたり、自分のための時間を満喫できるでしょう。
ワーク・ライフ・バランスを保つメリットは、「ワークライフバランスとは？実現するメリットや取り組みの内容を解説」で紹介しているので、ご一読ください。

精神面や肉体面の負担が少なく安定して働ける

ストレスの少ない仕事に就くと、精神面・肉体面の負担が少なく安定して働けるというメリットもあるでしょう。「仕事で過度なストレスを受け続けるとどうなる？」で述べたように、大きなストレスを感じ続けると、精神面・肉体面で不調をきたしてしまう恐れがあります。日々の仕事で感じるストレスが少なければ、不安や焦りといったネガティブな気持ちを抱く機会も少なくなり、心身ともに安定して働けるでしょう。

【特徴別】ストレスの少ない仕事23選

自分にとってのストレスの原因を明確にしたあとは、それを回避しやすい仕事を探しましょう。下記で一般的に「ストレスが少ない」といわれる仕事を特徴別に仕事をまとめたので、職探しの参考にしてみてください。

ルーティンワークが多い仕事

前述したように、ルーティンワーク化されている仕事は人によってストレスを感じにくい傾向があります。スケジュールが立てにくい業務や、自分のペースで仕事が進まないことにストレスを感じる方は、ルーティンワークが多い仕事を検討してみるのもおすすめです。以下ではルーティンワークの仕事の例をいくつかご紹介します。

事務職

事務職は慣れないうちは大変に感じることもありますが、一度覚えればスケジュール管理や書類作成など、スムーズに業務を進められるでしょう。完全週休2日制や残業少なめなど、好条件の求人が多い傾向があるのも特徴です。
以下は、事務職の仕事内容と、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「一般事務」をもとにした平均年収をまとめたものです。

事務職の仕事内容や業務に役立つスキルは、「未経験から事務職を目指すのは難しい？役立つ資格や転職成功のコツを紹介！」のコラムで触れています。未経験から事務職を目指したい方はぜひチェックしてみてください。

受付

受付では、相手によって柔軟な対応を求められる場面はありますが、基本的にはマニュアル通りに業務を行えるでしょう。また、イレギュラーな事案が発生しない限り、定時で退勤しやすい点も魅力の一つです。
以下は、受付の仕事内容と、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「受付事務」をもとにした平均年収をまとめたものです。

受付業務の適性や身につくスキルは、「受付の仕事内容とは？種類ごとに違う？向いている人や身につくスキルを紹介」のコラムでご紹介しているので、あわせてご覧ください。

経理

経理の業務は日次業務・月次業務・年次業務の3つに分けられており、それぞれやるべきことが決まっている傾向にあります。そのため、ルーティンワークに就きたい方におすすめといえるでしょう。
以下は経理の仕事内容と、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「経理事務」をもとにした平均年収をまとめたものです。

経理の仕事を目指す際は、簿記の知識やパソコンスキルが役立つでしょう。ほかにも、経理で活かせる資格や面接でのアピール術などは、「経理未経験から正社員になるのは難しい？役立つスキルや転職のコツを解説」のコラムで解説しているので、参考にしてみてください。

データ入力

データ入力は、タイピング以外の特別な資格やスキルは必要ない傾向にあるため、比較的早く業務を覚えられるのが魅力の一つです。以下は、データ入力の仕事内容と、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「データ入力」の平均年収をまとめたものです。

データ入力の仕事内容や役立つスキルについて詳しくは、「データ入力の仕事内容とは？役立つスキルや正社員求人の有無を解説」のコラムで解説しているので、あわせて参考にしてみてください。

コールセンタースタッフ

コールセンタースタッフは、コミュニケーションスキルが求められる仕事ではあるものの、どちらの場合も応対マニュアルが用意されている傾向があるので、未経験から始めやすいでしょう。
以下はコールセンタースタッフの仕事内容と、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「コールセンターオペレーター」をもとにした平均年収をまとめたものです。

コールセンターの仕事は、座って電話応対を行うのがメインとなるため、体力に自信がない方にもおすすめ。コールセンターの仕事について詳しく知りたい方は、「コールセンターの仕事」のコラムも参考にしてみてください。

ルート営業

ルート営業は、新規開拓営業のように厳しいノルマがなく、飛び込みでアポイントを取る必要もない傾向にあるため、営業職のなかではストレスが溜まりにくいといわれています。
以下は、ルート営業の仕事内容と、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「清涼飲料ルートセールス」をもとにした平均年収をまとめたものです。

「人と接するのは好きだけど、飛び込み営業は苦手」という場合は、ルート営業も検討してみるのがおすすめです。ルート営業の仕事内容について詳しくは、「ルート営業と新規営業の違いとは？業務内容や求められる能力を詳しく解説」のコラムを参考にしてみてください。

ルート配送ドライバー

ストレスの少ない仕事に就きたい方は、ルート配送ドライバーも選択肢の一つ。あらかじめ決まったルートを辿って店舗や事業所に商品を配送する仕事のため、ルーティンワークをしたいと考えている方におすすめです。
以下は、ルート配送ドライバーの仕事内容と、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「ルート配送ドライバー」をもとにした平均年収をまとめたものです。

ドライバーになるには普通自動車免許をもっていることが前提ではあるものの、業務で必要な運転免許の取得を会社側がサポートしてくれる場合もあるようです。事前に募集要項をよく確認しておきましょう。

自分のペースで進めやすい仕事

ノルマ達成のプレッシャーや納期に追われることにストレスを感じている方は、自分のペースで進めやすい仕事を探してみましょう。以下に仕事の一例をご紹介します。

企画職

企画職は、新しい商品やサービスを生み出す仕事であり、自分のアイデアを形にする機会が多い傾向にあるため、「自分のアイデアを形にしたい」「個人の裁量が大きい仕事に就きたい」と考えている方におすすめです。
以下は、企画職の仕事内容と、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「商品企画開発（チェーンストア）」をもとにした平均年収をまとめたものです。

企画職の仕事内容について詳しく知りたい方は、「企画職とは？主な仕事内容や向いている人を解説！必要なスキルも知ろう」のコラムをご覧ください。

図書館司書

図書館司書の仕事は、利用者対応以外にも資料の整理や目録作成、イベント企画など、自分のペースで進められる業務も含まれています。そのため、比較的自分のペースで仕事を進めやすい傾向があるでしょう。ただし、図書館の規模や種類、時期によっては業務量に波がある場合もあります。
以下は、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「図書館司書」をもとに、図書館司書の仕事内容と平均年収をまとめたものです。

非正規雇用であれば、無資格から図書館の職員に挑戦できる場合があるものの、正規雇用職員として働くには、基本的に図書館司書の資格が必須なので注意しましょう。図書館司書の仕事内容や必要な資格については、「図書館司書の仕事内容を解説！やりがいや就職先も紹介」のコラムで紹介しているため参考にしてみてください。

ビルメンテナンス

ビルメンテナンスの仕事は、少人数または1人で業務を行えることから、「ストレスの少ない仕事」と感じる方もいるでしょう。
以下は、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「ビル施設管理」をもとに、ビルメンテナンスの仕事内容と平均年収をまとめたものです。

職場によっては、緊急時に素早く対応できるよう、24時間体制でシフトが組まれている場合も。そのため、朝から夕方まで勤務する日勤のほか、夜勤や宿直勤務を行う場合があります。ビルメンテナンスの仕事に就いて気になる方は、「ビルメンテナンスの仕事内容とは？きついって本当？年収や役立つ資格を解説」のコラムを参考にしてみてください。

マンションの管理人

マンションの管理人は、地域の治安や住民にもよりますが、基本的にトラブルの対応が必要になるようなことは頻発しないため、自分の裁量で仕事を進めやすいといえます。
以下は、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「マンション管理人」をもとに、マンション管理人の仕事内容と平均年収をまとめたものです。

マンション管理人の仕事について詳しく知りたい方は、「マンション管理人の仕事内容とは？実態や求人傾向について詳しく解説」のコラムもぜひご一読ください。

警備員

警備員は、配置された場所で監視や巡回を行うなど、基本的に一人で行う業務が多いため、自分のペースで進めやすい仕事と言えるでしょう。
以下は、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「施設警備員」をもとに、施設警備員の仕事内容と平均年収をまとめたものです。

警備を行う現場によっては休憩時間以外は座れなかったり、日勤と夜勤が交代制だったりすることをストレスに感じる場合もあるかもしれません。警備の仕事に向いている人の特徴は、「警備員の正社員はきつい？主な就職先や向いている人の特徴を解説」で触れています。警備員を目指したい方は、あわせてご覧ください。

農家

農家の仕事は、種まきや水やり、収穫など、多くの作業を自分の農地で自分のペースで行えるため、一人で進めやすい側面があります。ただし、規模が大きくなると従業員を雇ったり、機械を導入したりするなど、他者との連携が必要になる場合もあるでしょう。
以下は、農家の仕事内容と、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「ハウス野菜栽培者」をもとにした平均年収をまとめたものです。

田畑を管理し、安定した収穫量を確保するには健康な身体と体力が必要です。身体を動かすことが好きな方や、デスクワークよりも自然と触れ合うほうが好きな方に向いているでしょう。

黙々と作業しやすい仕事

「職場の人間関係にストレスを感じる」という方は、一人で黙々と作業しやすい仕事を検討してみるのも手です。ここでは、黙々と作業しやすい仕事を6つご紹介します。

清掃員

清掃員の仕事は、決められたエリアの掃除やゴミ回収など、一人で黙々と作業を進めるられる傾向があります。同僚と連携したり、利用者と簡単なコミュニケーションを取る場面もありますが、基本的には自分の作業に集中できる時間が多いでしょう。
以下は、清掃員の仕事内容と、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「ビル清掃員」をもとにした平均年収をまとめたものです。

清掃員の仕事内容や将来性について知りたい方は、「清掃業の仕事内容とは？メリット・デメリットと向いている人の特徴もご紹介」のコラムをご覧ください。

検針員

検針員の仕事は、基本的に担当区域を一人で回り、メーターの数値を読み取る作業が中心となるため、「一人で黙々と作業できる仕事」といえるでしょう。もちろん、他のスタッフと連携したり、お客様と接する機会もありますが、業務の大部分は単独での作業が中心になる傾向があります。
以下は、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「検針員」をもとに、検針員の仕事内容と平均年収をまとめたものです。

また、検針員には特定の資格やスキルの有無は問われない傾向にあるため、未経験から挑戦しやすいことも魅力の一つ。気になる方はぜひ求人をチェックしてみてください。

倉庫作業員

倉庫作業員は、品物の入出庫やピッキング、梱包、仕分けなど、決められた作業手順に従って行う業務が多いため、一人で黙々と集中して取り組める仕事といえます。倉庫作業員の具体的な仕事内容は、荷物の持ち運びや点検、整理など。身体を動かす作業が中心のため、体力に自信がある方は向いているでしょう。以下は、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「倉庫作業員」をもとに、倉庫作業員の仕事内容と平均年収をまとめたものです。

また、倉庫の作業員は、「フォークリフト運転技能者」や「冷凍機械責任者」といった資格を取得することで、手当による収入アップやさらなるキャリアアップが望めます。倉庫の作業員を含む軽作業の仕事に就いて詳しくは、「フリーターから始める軽作業の正社員」のコラムを参考にしてみてください。

工場作業員

工場の作業員は基本的に接客業務はなく、職場内でも頻繁にコミュニケーションを取る必要がないため、流れ作業を苦痛に感じない方であればストレスは少ないでしょう。以下は、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「工場労働作業員」をもとに、工場作業員の仕事内容と平均年収をまとめたものです。

工場作業員の詳しい仕事内容や、就職するメリットを知りたい方は、「工場に就職するメリットを紹介！仕事内容と向いている人の特徴も解説」のコラムで解説しているので、あわせてご一読ください。

研究職

研究職は、研究の対象やテーマによっては、ある程度の裁量をもって自分のペースで研究を進められます。そのため、一つの物事に没頭して黙々と仕事をしたい人にとっては、ストレスを感じにくい仕事といえるでしょう。
以下は、研究職の仕事内容と、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「バイオテクノロジー研究者」をもとにした平均年収をまとめたものです。

業務のなかには実験やデータ収集、分析なども含まれるため、研究職に就くには研究対象となる分野の専門知識が必要です。最終学歴や保有スキルが指定されている求人もあるので、応募の際は確認しましょう。

良い待遇を望める仕事

待遇が良いと感じられる職場も、「ストレスの少ない仕事」といえます。自分が取り組んだ業務に対して妥当な給与や賞与、手当といった対価を受け取れるとモチベーションを維持しやすいでしょう。以下では、一般的に待遇が良いといわれている仕事をご紹介します。

地方公務員

地方公務員とは、都道府県や市区町村といった各地域の自治体で働く人のこと。具体的には、市役所職員や公立小・中学校の教師、警察官、消防官などが地方公務員に該当します。雇用や給与が安定している点で「ストレスの少ない仕事」といえるでしょう。
以下は、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「地方公務員（行政事務）」をもとに、地方公務員の仕事内容と平均年収をまとめたものです。

地方公務員の仕事内容は、配属される部署によって異なるため多種多様です。事務仕事が多い部署や窓口対応を行う部署、担当する施設や現場へ行って作業を行う部署もあります。地方公務員を目指すための具体的な方法を知りたい方は、「公務員になるのに学歴は必要？給料は異なる？試験対策のポイントもご紹介」のコラムをご覧ください。

MR

MRとは「Medical Representatives」の略称で、医薬情報担当者のこと。医薬品業界は景気に左右されにくいため、安定して働きやすいのが特徴です。以下は、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「医薬情報担当者（MR）」をもとに、MRの仕事内容と平均年収をまとめたものです。

MRでは、営業成績に応じたインセンティブにも期待でき、自分の努力次第で年収アップにつながるため、モチベーションを維持しながら働けるでしょう。

在宅で作業しやすい仕事

Webデザイナー

在宅で作業しやすい仕事として、Webデザイナーが挙げられます。
Webデザイナーは自宅にパソコンとインターネット環境が揃っていれば、仕事を始めることが可能。会社に所属して働く以外に、フリーランスとしてクライアントから直接仕事の依頼を受ける方法もあります。
以下は、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「Webデザイナー（Web制作会社）」をもとに、Webデザイナーの仕事内容と平均年収をまとめたものです。

Webデザイナーとして収入を得るには、Webデザインに関する知識や使用するソフトのスキル、コーディングの知識が求められます。そのため、まずは会社に所属して経験を積んでから、独立の準備を進める人もいるようです。

Webライター

Webライターも、基礎的なパソコンスキルとインターネット環境があれば、在宅で仕事ができる傾向にあります。「1人でコツコツと作業を進めたい」「文章を読んだり書いたりするのが好き」といった方に向いているでしょう。
以下は、Webライターの仕事内容と、職業情報提供サイト（日本版O-NET）job tagの「コピーライター」をもとにした平均年収をまとめたものです。

Webデザイナーやライターの仕事内容については、「クリエイティブな仕事がしたい！主な職種一覧や向いている人の特徴を解説」のコラムで触れています。未経験からキャリアを積むコツについてもご紹介しているので、あわせてチェックしてみてください。

好きなことを活かせる仕事

得意なことや好きなことを活かしたいなら、インストラクター職は一つの選択肢としておすすめです。「自分の得意なことや好きなことを活かせる仕事であれば、やりがいを感じやすく、ストレスも軽減できる可能性がある」という考え方もあります。
インストラクターはスポーツジムやフィットネスクラブ、専門のスクールといった場所が主な勤務先となります。決まったメニューやカリキュラムに沿って、指導・アドバイスを行うのが基本です。一方で、利用者の満足度を高めるために、自らレッスン内容を考える場合もあるでしょう。

参照元
厚生労働省
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【タイプ別】ストレスの少ない仕事を選ぶ方法

ここでは、ストレスの少ない仕事を選ぶ方法をタイプ別に紹介します。「何にストレスを感じるか」は、人によって異なるものです。ご自身の性格や価値観と照らし合わせながら読み進めてみてください。

精神面での負担をストレスに感じやすい場合

精神面での負担をストレスに感じやすい場合の仕事の選び方には、「一人でできる仕事を選ぶ」「自由度の高い仕事を探す」「風通しの良い職場を探す」が挙げられます。以下で解説するので、意識しながら仕事探しを行いましょう。

一人でできる仕事を選ぶ

精神面での負担をストレスに感じやすい場合は、不特定多数の人と関わる仕事を避けるのがおすすめです。多くの人と接する仕事では、予想外の出来事やトラブル、クレーム対応などに追われる場合があり、精神的な負担も大きくなってしまうかもしれません。一人もしくは少人数で完結する仕事内容の方が、落ち着いて業務に取り組める可能性があります。

自由度の高い仕事を探す

精神面での負担をストレスに感じやすい場合は、「ノルマがない」「スケジュールを自分で建てられる」といった仕事を選ぶのがおすすめです。ノルマがあると、常に達成へのプレッシャーを感じ続けなければならず、精神的に疲弊してしまうかもしれません。また、厳しいスケジュールに追われると、時間に余裕がなくなり、焦りや不安を感じやすくなります。自分のペースで仕事を進められる環境の方が、心にゆとりをもって働けるでしょう。

風通しの良い職場を探す

精神面での負担をストレスに感じやすい場合は、人間関係が良好な風通しの良い職場を探すのもおすすめです。たとえば、社員同士のコミュニケーションが活発で、困ったときに相談しやすい雰囲気の職場は、精神的な負担を軽減することにつながるでしょう。反対に、ギスギスした雰囲気で、社員同士の会話が少ない職場では、ストレスをため込んでしまう可能性があります。

肉体面での負担をストレスに感じやすい場合

肉体面での負担をストレスに感じやすい場合は、「デスクワークがメインの職場を探す」「人員に余裕のある職場を探す」といったポイントを押さえて、仕事を探すのがおすすめです。以下でそれぞれを解説しているので、チェックしてみてください。

デスクワークがメインの職場を探す

体力に自信がない方は、デスクワーク中心の仕事を選ぶのがおすすめです。長時間立ちっぱなしの仕事や重いものを運ぶ仕事などは、肉体的な負担が大きく、疲れやすくなってしまうでしょう。座りながら作業を進められるデスクワークであれば、体への負担を抑えながら働ける可能性があります。

人員に余裕のある職場を探す

体力に自信がない方は、人員に余裕のある職場を探すのもおすすめです。人手不足な職場は一人当たりの業務量が大きくなる傾向があります。しっかりと体を休める時間を確保できる仕事を選んだほうが、安定して長く勤められるでしょう。

プライベートを充実させたい場合

プライベートを充実させたい場合は、「完全週休二日制の仕事を探す」「できるだけ残業が少ない仕事を選ぶ」などがおすすめです。以下で説明しているので、ぜひ参考にしてください。

完全週休二日制の仕事を探す

完全週休二日制とは、毎週必ず2日の休みがあることを指します。毎週2日間の休みが確約されているので、プライベートの計画を立てやすいでしょう。ただし、休みになる曜日や祝日の出勤の有無などは会社によって異なるため、事前の確認が必要です。

できるだけ残業が少ない仕事を選ぶ

プライベートを充実させたい方は、残業が少ない仕事を選ぶのが望ましいでしょう。残業が多いと、自分の時間ができず、趣味や休息、家族や友人との時間を楽しむ余裕がなくなってしまいます。仕事とプライベートのバランスを保ち、充実した時間を過ごすためにも、残業時間の少なさは大事なポイントといえるでしょう。

ストレスの少ない仕事を見つけるためのポイント

ストレスの少ない仕事を見つけるには、職種や企業の情報を収集したり、「自分が何にストレスを感じるか」を考えたりすることがポイントです。下記のポイントを踏まえて求職活動を行いましょう。

1.何にストレスを感じるのか把握する

ストレスの少ない仕事を見つけたいときは、自分にとって「ストレスとは何か」を書き出し、把握するところからスタートしましょう。一口に「ストレスのない仕事」といっても、ストレスを感じるシーンは人によって異なります。自分がどのようなときに何にストレスを感じるかを知り、それを避けることで理想に近い仕事を見つけやすくなるでしょう。

たとえば、初対面の人と接することに苦手意識をもっている場合、営業職や接客業といった、人と関わる仕事を選んでしまうとストレスを抱える恐れがある一方、人と接するのが好きで新しい出会いを楽しめるのであれば、営業・接客の仕事はぴったりです。
このように、自分の苦手分野や得意分野、ストレスの原因を明確にすることが、ストレスのない仕事を見つけるための第一歩となるでしょう。

ストレスの要因に順位をつけるのも効果的

ストレスの要因をすべて書き出したら、最もストレスを感じる項目に順位をつけてみましょう。ストレスの要因をすべて回避できるような仕事を見つけるのは難しいため、順位付けしておくことで、条件に合う仕事を絞り込みやすくなります。
なお、順位をつける際は、「この範囲なら妥協できる」「これは避けたい」といった気持ちを軸に考えてみるのがおすすめです。

2.業界研究を徹底する

ストレスの少ない仕事を探す際は、業界研究も大切です。
業界研究とは、世の中にある業界の種類とその特徴に関する情報収集を行うことを指します。業界研究をせずイメージだけで応募する業界を決めると、入社後のミスマッチにつながる恐れも。集めた情報と自分の性格や価値観を照らし合わせて、その業界が自分に合うかどうかを見極めましょう。

業界研究のやり方が分からない場合は、「業界研究のやり方は？就活に役立つノートの作り方とポイントを紹介」のコラムで確認してみてください。

3.幅広い求人を見てみる

ストレスの少ない仕事を見つけるためには、幅広い求人を見てみるのがおすすめです。視野を広げてさまざまな求人をチェックすることで、自分の希望や条件に合う仕事が見つかる可能性が高まります。一つの業界や職種にこだわらず、色々な可能性を探ってみましょう。今まで思いもよらなかった仕事が、あなたにとって理想的な働き方につながるかもしれません。

また、ハローワークや求人情報誌、求人サイト、転職専門サイトなど、求人を探す方法は多様にあります。扱う求人はそれぞれ異なるので、複数の求人情報に触れることで、選択肢が増えるでしょう。

4.企業のリサーチを徹底する

入社後に後悔しないよう、志望先企業のリサーチは徹底的に行いましょう。リサーチが足らないと、新しい職場に入社が決まっても、「実際に働いてみたら仕事が合わないと感じた」「条件が違っていた」など、入社後にミスマッチを感じる可能性もあります。せっかく転職先を見つけたのに早期に退職するという事態にならないよう、企業について十分に知っておくことが大切です。

企業リサーチを行う際は、企業のWebサイトや求人票に載っている情報だけでなく、インターンシップを利用したりOB・OG訪問を行ったりして、実際に働いている人に話を聞いてみるのもおすすめ。また、企業や経営者のSNS、同業界に関するニュースなども有効な情報源です。収集した情報を総合的に見て、自分に合っているかどうか判断しましょう。
さらに企業の口コミや離職率を確認するのもおすすめです。以下で説明するので、参考にしてみてください。

企業の口コミを確認する

自分に合う職場かを確認するときは、企業の口コミサイトをチェックする方法もあります。残業時間や仕事内容、人間関係、有給休暇の取りやすさなど、実際にその企業で勤務経験がある人の意見を確認できるでしょう。
ただし、SNSや口コミサイトに書き込まれている内容のなかには、事実と異なる情報も含まれている可能性も。すべてを鵜呑みにせず、参考程度に捉えましょう。

離職率を確認する

ストレスの少ない仕事を選ぶ際は、以下のサービスやツールを利用し、企業ごとの離職率を確認しておくのもおすすめ。離職率の低い企業ほど、ストレスによる負荷が軽く、長期間働きやすい環境が整っている可能性が高いでしょう。

• ・ハローワーク
• ・四季報
• ・口コミサイト

なお、企業側に離職率を公開する義務はないため、上記を調べても情報に辿り着けない可能性があります。そのような場合は、面接の際に「長く勤めたいと考えていますが、社員の方の平均勤続年数はどれくらいでしょうか？」と、企業へ直接質問してみるのも一つの方法です。
離職率の調べ方は、「離職率とは？計算方法や業界別の調べ方を知って仕事探しに役立てよう」で紹介しているので、参考にしてみてください。

5.就職・転職エージェントを利用する

ストレスの少ない仕事を見つけるために、就職・転職エージェントに相談するのも手です。就職・転職エージェントとは、専任のアドバイザーが求職活動を全面的にサポートしてくれるサービスのこと。ほかでは公開されていない非公開求人を紹介してもらえたり、選考対策のアドバイスをもらえたりするのがメリットです。
また、客観的な視点からストレスの原因や適性を分析してもらうことで、自分の適性に合った求人が見つかりやすいでしょう。

「ストレスの少ない仕事に就きたい」「長く働ける職場を探したい」と考えている方は、ぜひ就職・転職エージェントのハタラクティブにご相談ください。ハタラクティブでは、プロのキャリアアドバイザーがカウンセリングを通じて適性を診断し、一人ひとりに合う仕事をご紹介します。求人紹介だけでなく、応募書類の添削や面接対策、お悩み相談など、就職・転職活動を一貫してサポート。1分程度でできる適職診断もご用意しています。「ストレスのない仕事なんてあるの？」「転職したいけど、次の職場でもストレスを抱えてしまうのでは…」とお悩みの方は、ぜひご相談ください。

ストレスの少ない仕事に関するQ＆A

ここでは、ストレスの少ない仕事に関する疑問にQ＆A方式でお答えします。就職・転職先を探す際の参考にしてください。

ストレスが少ない仕事は楽ですか？

「ストレスを感じにくい＝楽」と感じる人もいるでしょう。ただし、どのような仕事を「楽」と感じるかどうかは人によって異なるため、自分自身の価値観を深掘りすることが大切です。
楽だと感じやすい職種の特徴は、「楽な仕事はない？特徴は？年収や自分にとっての適職を見つけるコツも解説」のコラムで紹介しているので、参考にしてみてください。

人間関係のストレスがない仕事に就きたいです…

人間関係のストレスを減らすには、少人数の職場、単独作業の多い職種、あるいは在宅ワークなども選択肢の一つです。 もちろん、どんな職場でも人間関係はゼロにはなりませんが、関わる人数を減らすことでストレスを軽減できる可能性があります。
ストレスの少ない仕事の選び方は、このコラムの「【タイプ別】ストレスの少ない仕事を選ぶ方法」をご確認ください。

正社員で肉体的なストレスの少ない仕事に就くには？

正社員で肉体的なストレスの少ない仕事に就くには、デスクワークや在宅ワークを選ぶのも一つの方法です。通勤でのストレスを軽減させるために、自宅から近い職場を探したり、電車ではなく車や自転車で通える会社に絞ったりするのもおすすめ。また、就職・転職エージェントの力を借りてストレスの少ない仕事を探す方法もあります。
肉体的なストレスの少ない仕事に就きたい方は、「体力がないと感じる人の仕事選びのポイントは？おすすめの職業と働き方」のコラムも参考になります。仕事を探しをする際にあわせて確認してみてください。

50代や40代におすすめなストレスのない仕事は？

50代・40代におすすめのストレス軽減できる仕事は、これまでの経験を活かせる専門職やコンサルタント、体力面を考慮したデスクワーク、人間関係の負担が少ない単独作業などが挙げられます。 ただし、大切なのは、自身の強みと希望に合った働き方を見つけることです。ストレスがない仕事はありませんが、自分に合った仕事に就くことでストレスを軽減できるでしょう。
これから転職活動を始める方は「転職活動のやり方は退職後と在職中で違う？流れとやることリストを紹介」のコラムを参考にしてみてください。

ストレスの少ない仕事で高収入を目指したいです

高収入の仕事は責任やプレッシャーが大きく、ストレスも増加する傾向があります。そのため、自分のスキルや経験を活かし、ストレスを管理できる分野で高収入を目指すのが望ましいでしょう。これまでのスキルの棚卸や、スキルを有効的にアピールするには、就職・転職エージェントのサポートを受けるのも一つの手です。
「ストレスのない仕事に就きたい」「仕事を探しているけど、自分の適職が分からない」という方は、就職・転職エージェントのハタラクティブにご相談ください。専任のキャリアアドバイザーが一人ひとりに丁寧なヒアリングを行い、就職・転職をすぃこうへと導きます。

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