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面接にリラックスして臨むには？緊張を和らげる対策をご紹介！

面接にリラックスして臨むには？緊張を和らげる対策をご紹介！

更新日2024/03/13

この記事のまとめ

面接にリラックスして臨むことが、就職するためのポイントになる
面接にリラックスして臨むためには、模擬面接でシミュレーションするのがおすすめ
面接直前に緊張してしまったら、深呼吸をしてリラックスしよう
「面接で緊張するのは当たり前」と捉えることも大切

「面接にリラックスして臨みたい」と考える人は多いでしょう。正社員になるためには、面接をクリアする必要があります。しかし、緊張によって失敗してしまう人は少なくないようです。こちらのコラムでは、緊張を和らげるための面接対策やリラックス方法をご紹介しています。また、最近増えているオンライン面接についても解説。リラックスして面接に臨むためにも、当コラムを参考にしっかり対策を取っておきましょう。

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面接でリラックスするのは難しい？
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面接でリラックスするのは難しい？

正社員になるには、面接を受けなければなりません。人前で話すことが苦手な人は面接で大きなプレッシャーを感じ、そうでない人も面接官を前にすると緊張してしまうことが多いでしょう。就職試験では、一次、二次、最終面接というように何回か面接を受けることになります。特に最終面接で役員や役職者が出席している場合は、ひと際大きなプレッシャーを感じることもあるようです。面接で緊張しすぎると上手く話せなかったり、頭の中が真っ白になったりするため、リラックスすることが大切です。いかにリラックスして面接に臨めるかが、就職するためのポイントといえるでしょう。こちらのコラム「面接で緊張しない人は落ちる？事前にできる準備や役立つ考え方」には、面接で緊張しやすい人の傾向が紹介されています。どうしても緊張してしまうという方は、あわせて読んでみてください。

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面接にリラックスして臨むには？

面接にリラックスして臨むためには、事前に対策を取っておくことが大切です。効果的な対策としては、模擬面接で何度もシミュレーションすることがおすすめ。また、緊張を和らげるには、深呼吸も効果的です。以下、詳しくご紹介します。

模擬面接でシミュレーションしよう

面接で緊張しないためには、模擬面接でシミュレーションしておく方法があります。模擬面接とは、本番の面接を想定して練習すること。自己PRや志望動機など面接で聞かれる質問に対する回答を事前に考え、より本番に近い環境で面接のシミュレーションを行います。自分が面接官であれば、どのような質問をするのか、どのような答えが返ってくれば印象が良いのかを想像してシミュレーションするとより効果的です。模擬面接でシミュレーションを繰り返していると自信にも繋がり、緊張が和らいでいきます。そうすれば本番の面接にも、リラックスして臨めるようになるでしょう。模擬面接をやってみたい方は、「模擬面接とは？やり方や聞かれることを解説！オンラインでも対策できる？」のコラムが参考になります。ぜひご覧ください。

オンライン面接の対策は？

コロナ禍の影響もあり、最近増えてきたのがオンライン面接です。Web面接とも呼ばれており、一次と二次の面接はオンライン、最終面接のみ会社で行うというパターンも増えているようです。オンライン面接では、インターネットを通して行われるため、通常の面接とは異なる対策を取っておく必要があります。こちらのコラム「オンライン面接の流れは？マナーやコツを押さえて就職・転職を成功させよう」では、オンライン面接について詳しく解説。オンライン面接で焦らないためにもぜひ目を通しておきましょう。

深呼吸でリラックスしよう

事前に対策を取っても面接直前に緊張してしまった場合は、簡単に実践できる深呼吸がおすすめです。鼻と口だけで行う深呼吸であれば、面接直前であっても実践しやすいでしょう。深呼吸は、やみくもに行うのではなく、自分の呼吸の動作に意識を向けると効果的です。吸う動作と吐く動作を意識的に行いましょう。緊張しているときは、余計なことを考えてしまっているケースが多いといわれています。呼吸に意識を向けることにより、そのような緊張の原因になる思考を止められるでしょう。

面接で失敗してしまう原因の多くは過度の緊張。「面接で緊張するのは当たり前」と捉えることも大切です。対策をしっかり取り、リラックスして面接に臨みましょう。「面接対策の方法がわからない」「模擬面接をやってみたい」という方は、ハタラクティブを活用してみませんか。ハタラクティブは、フリーターや高卒、既卒、第二新卒の方を対象とする若年層向けの就職・転職支援サービスです。事前のカウンセリングで適性を見出し、就活アドバイザーがマンツーマン体制で面接対策や応募書類の添削を行います。サービスのご利用はすべて無料のため、気軽にご相談ください。

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