面接が苦手な人のためのリラックス法

【このページのまとめ】

  • ・落ち着いて面接に臨むには、シミュレーションが大切
  • ・リラックスするためには深呼吸がおすすめ
  • ・「面接対策の方法がわからない」という方は、ハタラクティブを活用しよう




正社員になるには面接をクリアする必要があります。しかし、緊張によって失敗してしまう人は少なくありません。
今回は、面接が苦手な方におすすめの対処法をご紹介します。

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面接はいつも緊張してしまう…

正社員になるには面接を受けなければなりません。
人前で話すことが苦手な人は面接で大きなプレッシャーを感じ、そうでない人も面接官を前にすると緊張してしまうことが多いでしょう。

就職試験では、一次、二次、最終面接というように何回か面接を受けることになります。特に最終面接で役員や役職者が出席している場合は、ひと際大きなプレッシャーを感じるでしょう。

面接で緊張しすぎると上手く話せなかったり、頭の中が真っ白になったりします。その場合、採用が遠のいてしまう可能性も。
いかに平常心で面接に臨めるかが、就職するためのポイントであるといえます。

シミュレーションが何より大切!

スポーツでは試合に臨む前に練習をしますが、その目的の一つは、試合でも平常心でいられるようにすること。

スポーツの試合では、ミスが許されない緊張する場面が多く訪れます。練習でいつも行っていた動作をすることで、プレッシャーを和らげて集中力を高めることが可能です。

面接においても、同じことがいえるでしょう。
面接で質問される内容には定番のものがあります。

例えば、自己PRや志望動機は高確率で聞かれると思って良いでしょう。そのような質問に対しては話す内容を前もって考えて、話す練習をすることが大切です。

また、面接官の立場になって考えることも欠かせません。
自分が面接官であれば、どのような質問をするのかについて考えてみてください。そして、どのような答えが返ってくれば印象が良いのかも想像してみましょう。

シミュレーションを繰り返していると、段々と緊張が和らいでいきます。
何度も取り組むことで無意識のうちに自分の中に自信が生まれるからです。そうすれば本番の面接にも、リラックスして臨めるようになります。

リラックスするためには深呼吸が効果的

緊張していると自律神経が乱れてしまいます。交感神経の働きが活性化してしまうためです。

リラックスするためには交感神経の働きを抑えて、副交感神経の働きを活発にしなければなりません。
そのための方法として、簡単に実践できるのが深呼吸です。
鼻と口だけで行う深呼吸であれば、面接前の待機室でも行えますし、面接中に行うことも難しくありません。

深呼吸はやみくもに行うのではなく、自分の呼吸の動作に意識を向けると効果的です。吸う動作と吐く動作を意識的に行いましょう。
緊張しているときは、余計なことを考えてしまっているケースが多いといわれています。呼吸に意識を向けることにより、そのような緊張の原因になる思考を止められるでしょう。

面接で失敗してしまう原因の多くは過度の緊張。少しでも緊張をほぐせるよう、面接練習は何度も行いましょう。


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