東京のニートの割合は？一人暮らしや就職はできる？受けられる支援も紹介
更新日
公開日
「東京でニートから正社員へ就職したい」と考える人は少なくないでしょう。東京は求人数と同様に、仕事を求めている人も多いのが現状です。ニートから就職を目指す場合は、自己分析を行い、履歴書を丁寧に準備したうえで対策を練りましょう。
このコラムでは、東京のニートの割合や就職事情を紹介します。東京で受けられる就活支援や一人暮らしをする際のポイントについてもまとめているので、参考にしてみてください。
あなたの強みをかんたんに
発見してみましょう！
あなたの隠れた
強み診断
こんな人におすすめ
- 経歴に不安はあるものの、希望条件も妥協したくない方
- 自分に合った仕事がわからず、どんな会社を選べばいいか迷っている方
- 自分で応募しても、書類選考や面接がうまくいかない方
ハタラクティブは、スキルや経歴に自信がないけれど、就職活動を始めたいという方に特化した就職支援サービスです。
2012年の設立以来、26万人以上(※)の就職をご支援してまいりました。経歴や学歴が重視されがちな仕事探しのなかで、ハタラクティブは未経験者向けの仕事探しを専門にサポートしています。
経歴不問・未経験歓迎の求人を豊富に取り揃え、企業ごとに面接対策を実施しているため、選考過程も安心です。
※2026年3月時点のカウンセリング実施数
監修者：後藤祐介キャリアコンサルタント
一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！
京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。
東京のニートの割合
東京におけるニートの割合はどのくらいなのでしょうか。総務省統計局が実施した「令和4年就業構造基本調査」の調査結果をもとに、ニートの人口が多い上位5つの都道府県と15〜34歳の人口に占めるニートの割合を、以下の表にまとめました。
| | 都道府県 | ニートの人口 | 15～34歳の人口に占めるニートの割合 |
|---|
| 1位 | 東京都 | 63,800人 | 1.9% |
| 2位 | 大阪府 | 46,900人 | 2.6% |
| 3位 | 神奈川県 | 45,300人 | 2.3% |
| 4位 | 埼玉県 | 39,900人 | 2.7% |
| 5位 | 愛知県 | 36,300人 | 2.3% |
| ━ | 全国総数 | 615,700人 | 2.5% |
上記のとおり、日本全体で見ても都道府県別では東京のニートの人口は数だけで見ると全国1位です。一方、東京の15〜34歳の人口に占めるニート率は、1.9%であることが分かります。この割合は、全国的に見るとそれほど高いわけではありません。都道府県別でニートの方の割合が最も高いのは高知県で4.7%です。東京は人口が多い分ニートの方や引きこもりの方の人口も多いですが、若者の人口に対するニートの割合に関しては、他の国や地域と比べてもそれほど高くないと言えます。
東京でニートから就職を目指すのは可能？
東京都は、求人数が多く選択肢の幅が広いのが特徴です。労働環境が整い、給与設定が高めであることも東京で就職するメリットでしょう。また、通学や家事を両立させながら利用できる就職支援サービスが充実しているため、ニートから正社員に就職しやすい環境といえます。ニートから正社員への就職を目指している方は「
ニートから正社員になる方法とは？働かないリスクや就職成功の体験談を紹介」のコラムも参考にしてみてください。
まずはあなたのモヤモヤを相談してみましょう
「ハタラクティブ」は、20代に特化した就職支援サービスです。専任のキャリアアドバイザーが、あなたの希望や適性を踏まえた求人提案や選考対策を行い、自己分析だけでなく就活準備までを丁寧にサポートします。
こんなお悩みありませんか？
- 向いている仕事あるのかな？
- 自分と同じような人はどうしてる？
- 資格は取るべき？
実際に行動を起こすことは、自分に合った働き方へ近づくための大切な一歩です。しかし、何から始めればよいのか分からなかったり、一人ですべて進めることに不安を感じたりする方も多いのではないでしょうか。
そんなときこそ、プロと一緒に、自分にぴったりの企業や職種を見つけてみませんか？
ニートは東京で一人暮らしできる？
貯金が十分にある方や親族からの仕送りがある場合、無職で仕事が決まっていない状態でも一人暮らしに挑戦しやすいといえます。ただし、都心は郊外に比べて家賃が高い傾向にあるので、一人暮らしのハードルが高いのも事実です。住む場所によって家賃相場は異なるため一概にはいえませんが、家賃として月7万円くらいは必要だと認識しておきましょう。
ニートの生活スタイルのままお金を得る方法と注意点
自由な生活スタイルのまま東京で暮らしたいニートの方は「在宅で働ける仕事を探す」「アルバイトをする」「スキルを仕事にする」などの方法があります。ただし、ニートの生活を続けると「社会的信用を得られにくい」「年齢が上がると就職したいと思っても難しくなる」といったリスクもあります。ニートやフリーターの期間が長くなると就職へのハードルが上がりやすいので、就職を考えているのであれば早めに履歴書を作成し、自己分析や対策を始めるのがおすすめです。
あなたの強みをかんたんに発見してみましょう
「ハタラクティブ」は、20代に特化した就職支援サービスです。専任のキャリアアドバイザーが、あなたの希望や適性を踏まえた求人提案や選考対策を行い、自己分析だけでなく就活準備までを丁寧にサポートします。
こんなお悩みありませんか？
- 自分に合った仕事を探す方法がわからない
- 無理なく続けられる仕事を探したい
- 何から始めれば良いかわからない
自分に合った仕事ってなんだろうと不安になりますよね。強みや適性に合わない 仕事を選ぶと早期退職のリスクもあります。そこで活用したいのが、「隠れたあなたの強み診断」です。
まずは所要時間30秒でできる診断に取り組んでみませんか？強みを客観的に把握できれば、進む道も自然と見えてきます。
就職したいニートが知っておくべき東京の有効求人倍率
東京での就職を検討しているニートの方は、有効求人倍率を見て東京都の就職難易度をチェックしてみましょう。有効求人倍率とは、求職者一人あたりの求人数を示す数値のことです。有効求人倍率の数値が高いと、それだけ求職者一人あたりの求人数が多く、比較的就職がしやすい状態ということになります。厚生労働省の「一般職業紹介状況（令和7年3月分及び令和6年度分）」によると、令和7年3月の東京都の有効求人倍率は以下のとおりです。
| 都道府県 | 有効求人倍率 |
|---|
| 東京都 | 1.12 |
| 福井県 | 1.84 |
| 大阪府 | 1.04 |
| 全国計 | 1.26 |
上記のとおり、東京都の有効求人倍率は、全国と比較すると低い数値です。東京都は、求職者に対する仕事の数が比較的少なく、就職難易度がやや高いといえるでしょう。有効求人倍率は、2024年10月時点では福井県が1.84と最も高く、大阪府が1.04と最も低い数値となっています。東京都は、全国で下から6位です。上記は、都道府県別を比較しましたが、有効求人倍率は、職種によっても大きな違いが見られます。
東京都は競争率が高くて就職が難しい？
東京都は人口が多い分、就職の競争率も激しい傾向にあります。しかし、人材を求める業界や職種の幅も広く、さまざまな企業が存在するため、就職のチャンスが多いのも事実です。特に若者は自分に合った就職先とマッチできる可能性が高いといえるでしょう。ニートの方も、自己分析や履歴書・面接対策といった準備をきちんとすることで、就職成功に近づけるはずです。
「ニートの面接対策を解説！空白期間の答え方や自己紹介の例文を紹介」のコラムでは、ニートから就活を成功させるための履歴書対策や面接対策など、何から準備すれば良いのかについて解説しているので、ぜひこちらもご一読ください。
ニートが東京で使える就職支援サービス
東京で受けられる就職支援サービスには、「東京しごとセンター」「東京わかものハローワーク」「就職エージェント」の3つが挙げられます。特に「東京わかものハローワーク」は、若者を対象とした支援が充実しており、履歴書の書き方や面接対策など、初めて就職を目指す方にも親身に対応してくれるのが特徴。一人で求職活動をしようとすると、自分に合った情報が上手く収集できないこともあるので、支援機関を上手に活用しながら仕事を探すのがおすすめです。
以下で3つのサービスについて詳しく解説するので、ニートから就職を考えている方は参考にしてみてください。
東京しごとセンター
東京仕事センターは、東京都から委託を受けた就職サポート機関が運営しています。ヤングコーナー（29歳以下が対象）・ミドルコーナー（30歳から54歳が対象）・シニアコーナー（55歳以上が対象）・女性再就職支援の4つの区分を設け、年齢や状況に応じて適切なサービスを提供。就職に関するセミナーやイベントなどを頻繁に行っているのが特徴です。具体的には、以下のようなサービスがあります。
- ・専任のアドバイザーによるカウンセリング
- ・自己理解や模擬面接などの就職セミナー
- ・業界や職種の勉強会
- ・職業紹介
- ・企業の合同説明会
- ・企業見学
これらのサービスは無料で利用可能。履歴書の書き方や面接対策を通じて、就職活動の不安を解消し、自信を持って活動に臨めるようサポートしてくれます。求人の対応地域は東京都に限定されていますが、東京都以外にお住まいの方も利用可能です。
東京わかものハローワーク
わかものハローワークは、国が管轄する公共職業安定所です。渋谷区にある東京わかものハローワークでは、正社員としての就労経験が少ない若者を対象にサポートを提供しています。主なサービスについては以下のとおりです。
- ・求人情報検索
- ・職業に関する相談
- ・求人紹介
- ・各種セミナーの開催
- ・ジョブクラブ（就活応援塾）
利用者一人ひとりの背景に応じたサービスを提供しており、履歴書の書き方や面接対策の指導も実施しています。若者の仕事に関する不安や焦りを解消し、自信を持って正規雇用を目指せるようにサポートしてくれるのが魅力です。
就職エージェント
転職エージェントは、就職情報をよく知っているアドバイザーが一人ひとりに合った求人を紹介してくれるサービスです。求人紹介だけでなく、履歴書や職務経歴書の書き方から面接対策まで、書類作成や就職活動の不安を解消するためのサポートを提供。就職エージェントの特徴は以下のとおりです。
- ・希望条件のヒアリングと求人紹介
- ・就職に関する悩みの相談
- ・履歴書や職務経歴書など、応募書類の書き方のアドバイスや添削
- ・面接の日程調整
- ・面接対策
就職エージェントでは、スタッフが実際に企業に足を運んで情報収集しているため、企業のWebサイトでは得られない、よりリアルな情報を得られる可能性があります。特に若者にとっては、履歴書の書き方や自分に合った職種を見つけるためのアドバイスを受けられるのが大きなメリット。東京しごとセンターや東京わかものハローワークなどとあわせて、転職エージェントを併用するのもおすすめです。「就職エージェントとは？利用できるサービスやおすすめの活用方法を解説！」のコラムでは、就職エージェントの特徴や利用方法を詳しく解説しています。また、就職エージェントを利用するときのコツも解説しているので、興味のある方はこちらもご覧ください。
東京で就職を検討しているニートの方は、ぜひ就職・転職エージェントのハタラクティブをご利用ください。ハタラクティブは、ニートやフリーター、既卒、第二新卒といった若者の就職サポートをしています。未経験歓迎の求人が豊富で、社会人経験ゼロの人も安心してご利用いただくことが可能です。志望の職種が決まっている人はもちろん、「何の仕事が向いているのか分からない」「就職を目指したいけど何から始めれば良いのか分からない」という方など、方向性が明確でない方もお気軽にご相談ください。サービスの一環として、履歴書や職務経歴書の作成サポートも実施。書類の書き方や内容のポイントを具体的にアドバイスします。また、入社後も丁寧なフォローアップを実施。「入社前と入社後にギャップはないかどうか」「人間関係はどうか」「社風は合うか」「仕事内容はどうか」など細やかに現状のヒアリングを行っています。1分程度で行える適職診断もご用意しており、相談やサービスのご登録・ご利用はすべて無料ですので、ぜひお問い合わせください。
