ニートから抜け出すには？その方法や就職活動のコツを世代別に紹介
更新日
公開日
生活リズムを整えたり自分から行動したりすることが、ニートを抜け出す第一歩
「ニートから抜け出すにはどうすればいいのだろう…」と悩んでいる方もいるでしょう。ニートから抜け出せない原因は人によってさまざまですが、正社員に向けた就活のステップや働くメリットなどが理解できれば、仕事を見つけるための行動をしやすくなります。
このコラムでは、ニートから抜け出すステップや正社員を目指す方法を世代別に解説。生活改善についても紹介するので、まずはできることからチャレンジしてみましょう。
あなたの強みをかんたんに
発見してみましょう！
あなたの隠れた
強み診断
こんな人におすすめ
- 経歴に不安はあるものの、希望条件も妥協したくない方
- 自分に合った仕事がわからず、どんな会社を選べばいいか迷っている方
- 自分で応募しても、書類選考や面接がうまくいかない方
ハタラクティブは、スキルや経歴に自信がないけれど、就職活動を始めたいという方に特化した就職支援サービスです。
2012年の設立以来、18万人以上(※)の就職をご支援してまいりました。経歴や学歴が重視されがちな仕事探しのなかで、ハタラクティブは未経験者向けの仕事探しを専門にサポートしています。
経歴不問・未経験歓迎の求人を豊富に取り揃え、企業ごとに面接対策を実施しているため、選考過程も安心です。
※2023年12月～2024年1月時点のカウンセリング実施数
監修者：後藤祐介キャリアコンサルタント
一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！
京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。
ニートから抜け出したい！何から始めたら良い？
ニートを抜け出すには、まずは日々の生活を立て直していくことがポイントです。学校や会社に行かないニートは起床時間が遅く、夜型の生活になっている場合もあるようですが、その生活ではいずれ社会に出た際に困ってしまいます。
以下の点を参考に、できることから始めてみましょう。
ニートから抜け出したい！何から始めたら良い？
- 生活リズムを整える
- 身だしなみに気をつける
- 自分から行動をしてみる
生活リズムを整える
昼夜逆転の生活をしている方は、生活リズムを整えましょう。
とはいえ、乱れがちだった生活リズムをいきなり正すのは心身に負担がかかるため、夜型の人は就寝・起床時間を1日1時間ずつ早めてみる方法がおすすめです。起床したらカーテンを開けて、外の光を浴びましょう。食事は規則正しく三食とり、栄養バランスにも気をつけます。
また、ニートを抜け出すには外出の習慣をつけるのも有効です。近所のコンビニへの買い物や家の周りの散歩など、一日一回の外出を目標にしてみてください。外出や運動にはリフレッシュ効果も期待できるため、毎日持続することで気持ちの面でも変化が訪れるはずです。
身だしなみに気をつける
服装や髪型など身だしなみを整えるのも、ニートを抜け出す方法の一つ。たとえば、部屋着と外着を分けて朝起きたら着替える習慣をつけると、一日のなかにメリハリができて気持ちも切り替わります。髭剃りや爪切り、寝ぐせをしっかり直すことも重要です。外に出るときは清潔感がある見た目にできているかをチェックしてみましょう。
自分から行動をしてみる
ニートを抜け出すには、自分から積極的に行動してみるのも効果的です。「自分には何ができるのか」を考え行動に移していくと、今までよりも視野が広がります。
また、生活リズムを整える一環として、自分で家事をしてみるのもおすすめです。掃除や洗濯、料理などできる範囲で構わないので、家のなかで自分の仕事を見つけてみましょう。たとえちょっとした仕事であっても、何かに取り組む達成感を味わえます。
まずはあなたのモヤモヤを相談してみましょう
「ハタラクティブ」は、20代に特化した就職支援サービスです。専任のキャリアアドバイザーが、あなたの希望や適性を踏まえた求人提案や選考対策を行い、自己分析だけでなく就活準備までを丁寧にサポートします。
こんなお悩みありませんか？
- 向いている仕事あるのかな？
- 自分と同じような人はどうしてる？
- 資格は取るべき？
実際に行動を起こすことは、自分に合った働き方へ近づくための大切な一歩です。しかし、何から始めればよいのか分からなかったり、一人ですべて進めることに不安を感じたりする方も多いのではないでしょうか。
そんなときこそ、プロと一緒に、自分にぴったりの企業や職種を見つけてみませんか？
ニートから抜け出すことができない原因
「ニートから抜け出したい」と思っても、なかなかうまくいかないこともあるでしょう。ニートでいることに慣れると、自分のなかで強く決心してもすぐには行動できないものです。
ここでは、ニートから脱出できない原因を解説します。自分が脱出できない原因を客観的に知れば、ニート脱出のきっかけがつかめる可能性もあるので、ぜひチェックしてみてください。
自己肯定感が低い
ニートから抜け出せない原因の一つに、自己肯定感の低さが挙げられます。ニート期間が長くなってしまうと、社会との関わりが少なくなり、働くことに不安を感じる方もいるようです。
もし、ニートの間にずっと家に引きこもっていた場合は、外出すら難しい場合もあるでしょう。そのような現状を振り返った際に「今の自分」が認められず、自己肯定感が低くなってしまう人も。「今の自分が社会に出てうまく働けるのだろうか」「ニートから正社員になった自分が想像できない」と自信がなくなってしまい、なかなかニートから抜け出すことができない人も少なくありません。
コミュニケーションが苦手
コミュニケーションに苦手意識があり、社会に出るのが怖いという場合も、ニートを抜け出せない原因となり得ます。ニート期間は家族以外の人との関わりが少なくなる傾向にあるため、コミュニケーションスキルが不足している方も多いようです。
これまでのトラウマやコンプレックスなどから社会に出ることに恐怖を抱いていると、ニートからの脱出が難しくなるでしょう。
親からの支援に頼っている
親からの支援に頼れる環境に慣れてしまい、ニートから抜け出せない方もいるでしょう。
とはいえ、親からの援助によって生活できるのは、親が健康で働けているときだけです。自分が年齢を重ねるように親が年老いていけば、いずれ援助がストップすることも十分にありえます。そのことを後回しにしていつまでも親のサポートを頼りにしていると、いつか生活に行き詰まってしまう可能性があるでしょう。
やりたいことが見つからず無気力になる
やりたいことが見つからず、何に対しても無気力になってしまいニート生活を選ぶ方もいると考えられます。自分が何に興味があり、どのようなことをしたいのか分からず、人生に対する意欲が湧かないと、ニートから簡単に抜け出せなくなるでしょう。
また「面倒だから」と自主的にニート生活を選んでいる方や「自分は無力だ」と思い込んでしまい、精神的なストレスを感じている方も少なくありません。
あなたの強みをかんたんに発見してみましょう
「ハタラクティブ」は、20代に特化した就職支援サービスです。専任のキャリアアドバイザーが、あなたの希望や適性を踏まえた求人提案や選考対策を行い、自己分析だけでなく就活準備までを丁寧にサポートします。
こんなお悩みありませんか？
- 自分に合った仕事を探す方法がわからない
- 無理なく続けられる仕事を探したい
- 何から始めれば良いかわからない
自分に合った仕事ってなんだろうと不安になりますよね。強みや適性に合わない 仕事を選ぶと早期退職のリスクもあります。そこで活用したいのが、「隠れたあなたの強み診断」です。
まずは所要時間30秒でできる診断に取り組んでみませんか？強みを客観的に把握できれば、進む道も自然と見えてきます。
ニートを抜け出すきっかけ
ここでは、自由に使えるお金がなかったり、孤独を感じたりと、人が長年のニート生活から抜け出したいと思うきっかけとして挙げられる理由を詳しく紹介します。
親の病気や退職があった
ニートを抜け出す大きなきっかけの一つは、親の病気や退職です。
ニートは親の経済的な支援で生活している場合が多く、親が高齢になって働けなくなったり、亡くなったりすれば、ニート生活は立ち行かなくなります。その際、自分自身も高齢になっていれば、若いころと比べて社会に出るのはより一層難しく、選べる仕事の選択肢が大幅に減ってしまう恐れも。そうなる前に「早く行動を起こさなければ」と考えるニートの方も多いようです。
夢ややりたいことができた
夢を持ったりやりたいことができたりして、それを実現するためにニートを抜け出したいと考える人もいます。ニートのなかには「人生にやりたいことが見つからない」「特にすることもないので家でダラダラしている」といった考えを持っている方がいるのも事実です。
しかし、ふとしたきっかけで人生にやりたいことや目標が見つかることもあり、それがきっかけでニートを抜け出そうと決意する方もいます。夢や目標は、人生において大きな原動力になるでしょう。
同世代とのギャップを感じた
経済面以外にも、同世代の友達が出世したり家庭を持ったりする姿を見て「自分もそうなりたい」「追いつきたい」という思いから、ニートを抜け出す方もいるようです。同世代と同じように就職して自由に使えるお金を得て旅行に行きたい、お金を貯めて結婚したいという気持ちが一歩踏み出す原動力になる場合もあるでしょう。
また、家に引きこもるニートは社会とのつながりが希薄になりがちなため、孤独感からニート脱出を目指す場合もあるようです。
将来への現実的な焦りを感じた
将来への現実的な焦りや焦燥感が原因となり、行動を起こすニートもいます。「自分は本当にこのままで良いのだろうか」「自分の老後はどうなってしまうんだろう」と現実的な焦りを抱えているニートの方も少なくありません。そのため、将来への現実的な焦りから、ニートを抜け出そうと一念発起する方も存在するようです。
ニートから抜け出す4つのメリット
ニートになる理由は人によってさまざまです。しかし、ニートから抜け出して働くメリットは多くあります。「今はニートで問題ないから、働くのはまだ先で良い」と考えている方も、ここで解説する4つのメリットを知れば、ニートを抜け出す意欲が湧く可能性があるでしょう。
ニートから抜け出すメリット
- 安定した収入が得られる
- 将来への不安が軽減される
- 人付き合いが増えて自分に自信がつくようになる
- 良好な家族関係が築けるようになる
1.安定した収入が得られる
ニートを脱出して働き出せば、安定した収入が得られます。ニートから抜け出すメリットとしては、収入を得られるという部分が大きいでしょう。また、就職すれば厚生年金に加入でき、将来もらえる年金額も増えます。
将来に対して不安がある方はできるだけ早めに行動を起こすのが重要です。
2.将来への不安が軽減される
将来への不安が軽減されるのも、ニートから抜け出して働くメリットの一つ。ニートのなかには、「親がいなくなったら、自分はどうやって生きていけば良いのだろう」という不安を抱えている方も少なくありません。将来どのような方法で生活していくかは、ニートを続けていくうえで直視しなければいけない現実的な問題といえます。
しかし、ニートを抜け出して就職すれば、収入を得られるため現状より不安はかなり軽減されます。また、親に就職した姿を見せられることで悩みやプレッシャーから解放され、安心感を覚える方もいるでしょう。
3.人付き合いが増えて自分に自信がつくようになる
ニートから抜け出すと、人と関わる場が増えるメリットも。職場の同僚と毎日顔を合わせるなど、ニート生活では得られなかった出会いの可能性が広がります。
また、ニートのなかには「同世代がみんな働いているから、ニートをしている自分は合わせる顔がない」と感じている方も少なくありません。しかし、ニートを脱出したことでだんだんと自分に自信がつき、友人・知人との交流を心から楽しめるようになる可能性があるでしょう。
ほかにも、賃貸の契約やローンを組むなど、収入がないときにはできなかったことができるようになり、人生の選択肢が増えていくメリットもあります。
4.良好な家族関係が築けるようになる
ニートから抜け出すのは、良好な家族関係の構築にもつながる可能性があります。ニート生活を送るなかで、「家族との関係が悪くなってしまった」という方もいるでしょう。家族関係が悪化した原因がニートになったことであれば、就職して自立することで関係が改善する可能性も考えられます。
また、ニートから抜け出すと働くことや稼ぐことの大変さに気づけるので、親に対する気持ちにも変化が生まれる可能性があります。
ニートから抜け出すには年代に合ったアプローチをしよう
「ニートを脱出したいから」と、年齢を重ねてから新卒と同じ方法で就活を始めても、なかなか仕事は見つからないでしょう。効率的にニートから抜け出すには、自分の年代に合った対策をとるのが重要です。
ここでは、ニートから正社員を目指す方法を年代別に解説します。
20代ニートの場合
基本的に年齢が若ければ、ニートから正社員になれる可能性は十分にあります。その理由は、どの業界でも若手には一定のニーズがあり、今までに職歴がなくても採用する企業は多くあるからです。若い人には「ほかの会社のやり方に染まっていない」「仕事の覚えが早い」といった期待が持てるため、経験がなくても歓迎してもらえることがあります。
反対に、ある程度年齢を重ねてしまうと「長期的な成長が見込みにくい」「ほかの社員とのバランスが悪い」といった理由から、採用のハードルが上がってしまう傾向も。職歴がないニートの就職は年齢が武器になるため、できるだけ早い行動が重要です。
特に、人手不足の業界での若手のニーズは切実で、採用の可能性が高まります。たとえば、介護業界やIT業界、運送業界、建設業界などでは若い人材が歓迎されやすいでしょう。
自分の状況に合う効率的な探し方を見つける
求人探しの際には「未経験者歓迎」の文言にも注目しましょう。学歴に自信がなければ「学歴不問」の記載がある求人を探し、より採用の可能性が高い企業に応募するのが効率的です。
もし、就きたい仕事が決まっているなら、資格取得や職業訓練でスキルを身につけるのもおすすめです。職業訓練は国が提供し無料で受けられるもので、コースによって事務やITなどさまざまな技能が学べます。申込みはハローワークで受け付けているので、興味がある方はぜひ相談してみましょう。
「
ニートから受けられる職業訓練とは？受講方法や費用を紹介」のコラムでは、職業訓練について詳しく解説しています。こちらもあわせてご一読ください。
30代ニートの場合
30代ニートの場合、20代よりも正社員として社会復帰する難易度は高くなります。
とはいえ、ニートを抜け出す機会を先延ばしにしてしまうのは良くないため、できるだけ早い行動を心掛けてください。30代でニートを脱出して正社員になるには、空白期間の伝え方が大切です。
特に、ニートの方で大学卒業から一度も働いたことがない場合は、「長く働いてくれるかな」「仕事を任せて大丈夫かな」と採用担当者が懸念を抱く恐れがあります。そのような不安をできるだけ払拭させるためにも、しっかりとした理由や志望動機、社会復帰への熱意を伝えましょう。
30代は、就職のためにスキルを身につけるのは不利になる恐れもある
30代であれば、就職のために資格やスキルを学び直すのはおすすめできません。その理由は、スキルを習得している間も時間はどんどん経過しており、年齢を重ねるほど正社員になる難易度が高くなるからです。
そのため、資格やスキルを取りたい場合は、一度正社員になってから取得するか、就活と同時並行で取得を進めましょう。
40代ニートの場合
40代ニートになると、正社員採用のハードルはさらに高くなるのが一般的です。理由としては、同世代の人はスキルや知識が成熟し、管理職になって若手を育てているような人材が多い点が挙げられます。
そのため、40代で十分な経験やスキルなどがない場合、採用を躊躇する企業も。なかなか就活が思うように進められなかったとしても、ニートを抜け出す意思を強く持ち続け、道を切り開きましょう。一人で就活を進めるのが困難な場合は、就職支援などのサポートを受けるのも一つの手。助けを求めることに抵抗がある人もいるかもしれませんが、ニート脱出のチャンスとして一歩踏み出してみると、状況を変えられる可能性があります。
ニートから抜け出すのに自信がない人の改善策
ニートから抜け出すと決めたものの「どうしても自信がない…」と不安を抱えている方は、以下の改善策を参考にしてみましょう。自分に合ったやり方で進めるのが就職成功のポイントです。
ニートから抜け出すのに自信がない人の改善策
- これまでの経験や得意なことなどを振り返る
- アルバイトから始めてみる
- 就職・転職エージェントを利用する
これまでの経験や得意なことなどを振り返る
就活をする前に、自分ができそうなことや得意なことなどを振り返ってみましょう。
今までに人に褒められたことや取得している資格を洗い出せば、自分に向いる仕事を探しやすくなります。自分の性格や苦手分野を振り返り、それに合わせて適職を考えるのも手です。たとえば、人前に出るのが苦手なら、内勤や工場・運送などの仕事が向いている可能性があるでしょう。
また、家族や友人など、第三者からみて自分に向いていそうな仕事を聞いてみると、思わぬ発見が得られる可能性もあります。
アルバイトから始めてみる
「いきなり正社員で働くのは怖い」というのであれば、アルバイトをして働く習慣をつけていくのも方法の一つ。アルバイトは、「自分の都合でシフトを決められる」「徐々に働くことに慣れていける」といった点が魅力です。
ニート期間が長かった方は、いきなりフルタイムで働くのではなく、週数日の無理のないペースで働き始めるのがおすすめ。一つの職場で働き続ける自信がないという方は、自宅から通いやすいアルバイト先を選んだり、一日だけの単発の仕事を探したりしてみてください。まずは外に出て働くのを目標に、自分のペースでできる仕事を探すのがポイントです。仕事に慣れたら、シフトを増やして本格的に働き始めてみましょう。
就職・転職エージェントを利用する
ニートから抜け出すためには、就職・転職エージェントを利用するのも一つの手。就職・転職エージェントとは、無料で利用できる就職支援サービスで、企業選びから内定まで一貫したサポートが受けられます。また、担当してくれるエージェントは企業と深いつながりを持っている場合が多く、ハローワークでは聞けない求人票以外の情報や、職場の雰囲気を共有してくれることもあるのが魅力です。
エージェントを利用すれば、内定前とのギャップを少なくでき、自分に合った職場を見つけられるでしょう。「働きたいけど、職場が自分に合わなかったらどうしよう」と思っているニートの方こそ、就職・転職エージェントで自分に合った就職先を見つけてみましょう。
「一人でニートから抜け出せるかどうか不安」「就活したいが、何から始めれば良いのか分からない」とお困りの方は、若年層向け就職・転職エージェントのハタラクティブにご相談ください。ハタラクティブでは、経験豊富な専任のキャリアアドバイザーがマンツーマンで指導を行うため、就活が初めての方も安心です。取り扱っている求人のなかには「未経験者歓迎」のものも多数あり、自分にぴったりの仕事が見つかりやすいです。1分程度で行える適職診断もご用意しており、サービスのご登録・ご利用はすべて無料ですので、お気軽にお問い合わせください。
ニートを抜け出したい方へのQ＆A
ここでは、ニートを抜け出したい方の就活への不安や迷いに関して、Q＆A形式でお答えします。
長いニート生活に慣れてしまっても、社会に出て働けますか？
ハタラクティブの調査によると、「ニート経験のあるフリーターの8割が1年以内にニートを卒業」したという結果が得られています。社会へ出る不安は大きいかもしれませんが、ニート生活を脱出しようと決めた気持ちを大切に、前向きに取り組んでみましょう。
ハタラクティブのサイトでは、さまざまな方の就職エピソードを読めます。ニートからの就職体験であれば、「S・K（27歳女性）さんの就職エピソード」が参考になるでしょう。ニート脱出に向けて一歩踏みだせないと悩んでいる方は、ご一読ください。
ニートから抜け出して就職を考えるなら、一日でも早く行動を起こすのが重要です。自分にできること・やりたいことなど自己分析を行い、職種を絞り込みましょう。「脱ニートから正社員就職する方法とは？未経験者が挑戦しやすい仕事をご紹介」のコラムも参考に、順序立てて動き始めてみてください。
また、転職エージェントの利用も効果的です。就職・転職エージェントのハタラクティブは、ニートから正社員就職を目指したい方の求職活動を丁寧にサポートします。サービスの登録・利用は無料なので、ぜひご相談ください。
