ニートから抜け出すには？その方法や就職活動のコツを世代別に紹介！

「ニートから抜け出すにはどうすればいい？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。ニートから抜け出せない原因は人によってさまざまです。しかし、就職活動のやり方や働くメリットなどが理解できれば、ニートを抜け出すことはそこまで難しくないといえます。このコラムでは、ニートから抜け出す方法や正社員を目指す方法を世代別に解説。生活改善についても紹介するので、まずはできることから行動を起こしてみましょう。

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ニートから抜け出したい！何から始める？

ニートを抜け出すには、まずは日々の生活を立て直していくことがポイントです。学校や会社に行かないニートは起床時間が遅く、夜型の生活になっていることが多いようですが、その生活ではいずれ社会に出た時に困ってしまいます。下記を参考に、まずはできるところから始めてみましょう。

生活リズムを整える

昼夜逆転の生活をしていた方は、生活リズムを整えましょう。とはいえ、乱れがちだった生活リズムをいきなり正すのは心身に負担がかかるので、夜型の人は就寝・起床時間を1日1時間ずつ早めてみるのがおすすめ。朝日には体内時計を整える効果があると言われているので、起床したらカーテンを開けて外の光を浴びましょう。食事は規則正しく3食とり、栄養バランスにも気をつけます。
また、ニートを抜け出すには外出の習慣をつけるのも良いでしょう。近所のコンビニへの買い物や家の周りの散歩など、1日1回は外に出ることを目標にしてみてください。外出や運動にはリフレッシュ効果も期待できるので、毎日持続することで気持ちの面でも変化が訪れるはずです。

身だしなみに気をつける

服装や髪型など、身だしなみを整えることも、ニートを抜け出す方法の一つです。たとえば、部屋着と外着を分けて朝起きたら着替える習慣をつけると、一日のなかにメリハリができて気持ちも切り替わります。生活習慣の改善については、「仕事したいけど怖い！ニートが正社員就職を成功させる方法を紹介」のコラムでも詳しく解説しています。ぜひあわせてチェックしてみてください。

積極的に自分から行動をしてみる

ニートを抜け出すには、自分から積極的に行動してみるのも効果的です。「自分には何ができるのか」を考え、実際に行動に移していくと、今までよりも視野が広げられるようになります。また、先述したように生活リズムを整える一環として、自分で家事をしてみるのもおすすめ。掃除や洗濯、料理などできる範囲で構わないので、家のなかで自分の仕事を見つけてください。たとえちょっとした仕事であっても、何かに取り組む達成感を味わえます。

ニートから抜け出すことができない原因

「ニートから抜け出したい！」と思っても、なかなかうまくいかない人は多くいます。ニートに慣れてしまった時、自分のなかで強く決心してもすぐには行動できないもの。ここでは、ニートから脱出できない原因を解説します。自分が脱出できない原因を客観的に知れば、ニート脱出のきっかけにもなるでしょう。

自己肯定感が低い

ニートから抜け出せない原因の一つに、自己肯定感の低さが挙げられます。ニート期間が長くなってしまうと、社会との関わりが少なくなるぶん、働くことに不安を感じる方も多いようです。もしニートの間にずっと家に引きこもっていた場合は、外出すら難しいこともあるでしょう。そのような現状を振り返った際に「今の自分」が認められず、自己肯定感が低くなってしまう人も。「今の自分が社会に出てうまく働けるのだろうか」「ニートから正社員になった自分が想像できない」と自信がなくなってしまい、なかなかニートから抜け出すことができない人も少なくありません。

コミュニケーションが苦手

コミュニケーションに苦手意識があり、社会に出るのが怖いという場合もニートを抜け出せない原因といえます。先述したように、ニート期間は家族以外の人との関わりが少なくなる傾向にあるため、コミュニケーションスキルが不足している方も多いようです。自己肯定感の低さも含めて、これまでの人生におけるトラウマやコンプレックスなどから、人前や社会に出ることに恐怖を抱いていると、ニートから抜け出すことも難しくなるでしょう。

親からの支援に頼りきっている

親からの支援に頼りきっていることで、ニートから抜け出せない方もいます。とはいえ、親からの援助によって生活できるのは、親が健康で働けている時だけです。自分が年齢を重ねるように、親も年老いていけば介護が必要になったり、亡くなってしまったりすることも十分にありえること。そのことを後回しにいつまでも親のサポートを頼りにしていると、ニートから抜け出すのは困難といえます。

やりたいことが見つからず無気力になる

やりたいことが見つからず、何に対しても無気力になってしまいニート生活を選ぶ方もいます。自分が何に興味があり、どのようなことをしたいのか分からず、人生に対する意欲が湧かないと、ニートから簡単に抜け出すことはできなくなるでしょう。また、「面倒だから」と自主的にニート生活を選んでいる方や、「自分は無力だ」と思い込んでしまい、精神的なストレスを感じている方も少なくありません。

ニートから抜け出すきっかけは？

自由に使えるお金がなかったり、孤独を感じたりと、長年のニート生活から抜け出したいと思うきっかけについて、下記で詳しく紹介します。

親の病気や退職があった

ニートを抜け出す大きなきっかけの一つは、親の病気や退職です。ニートは親の経済的な支援で生活していることが多く、親が高齢になって働けなくなったり、亡くなったりすれば、ニート生活は立ち行かなくなります。その際、自分自身も高齢になっていれば、若いころと比べて社会に出るのはより一層難しく、選べる仕事の選択肢が大幅に減ってしまう恐れも。そうなる前に、「早く行動を起こさなければ」と考えるニートの方も多いようです。

夢ややりたいことができた

夢を持ったりやりたいことができたりして、それを実現するためにニートを抜け出したいと考える人もいます。ニートのなかには、「人生にやりたいことが見つからない」「特にすることもないので家でダラダラしている」といった考えを持っている人がいるのも事実です。しかし、ふとしたきっかけで人生にやりたいことや目標が見つかることもあり、それがきっかけでニートを抜け出すことを決意する人もいます。夢や目標が見つかるというのは、人生において大きな原動力になるでしょう。

同世代とのギャップを感じた

経済面以外にも、同世代の友達が出世したり家庭を持ったりする姿を見て、「自分もそうなりたい」「追いつきたい」という思いから、ニートを抜け出す人もいます。たとえば、就職して自由に使えるお金を得て旅行に行きたい、お金を貯めて結婚したいと思う人もいるでしょう。また、家に引きこもるニートは社会とのつながりが希薄になりがちなため、孤独感から脱ニートを目指すこともあるようです。

将来への現実的な焦りを感じた

将来への現実的な焦りや焦燥感が原因となり、行動を起こすニートもいます。先述したように、親からの援助以外にも、「自分は本当にこのままでいいんだろうか？」「自分の老後はどうなってしまうんだろう？」と現実的な焦りを抱えているニートの方も少なくありません。そのため、将来への現実的な焦りから、ニートを抜け出そうと一念発起する人も多く存在するようです。
ニートを抜け出すために役立つ資格が知りたい人は、「ニートは資格を取れば就職できる？おすすめの勉強法もご紹介！」のコラムもあわせて参考にしてみてください。

ニートから抜け出す4つのメリット

ニートになる理由は人によってさまざまです。しかし、ニートから抜け出して働くメリットは多くあります。「今はニートで問題ないから、働くのはまだ先でいい」と考えている人も、下記で解説する4つのメリットを知れば、ニートを抜け出す意欲が湧く可能性があるでしょう。

1.安定した収入が得られる

ニートを脱出して働き出せば、安定した収入が得られます。ニートから抜け出すメリットとしては、収入を得られるという部分がかなり大きいものです。また、就職すれば厚生年金に加入でき、将来もらえる年金額も増えるでしょう。そのため、将来に対して不安がある人は、できるだけ早めに行動を起こすことが重要です。

2.将来への不安が軽減される

将来への不安が軽減されるのも、ニートから抜け出して働くメリットの一つ。ニートの方のなかには、「親がいなくなったら、自分はどうやって生きていけばいいんだろう？」という不安を抱えている人も少なくありません。今は良いかもしれませんが、どのように生活していくかは、ニートを続けていくうえで直視しなければいけない現実的な問題といえるでしょう。しかし、ニートを抜け出して就職すれば、収入を得られるため現状より不安は軽減される可能性があります。また、親に就職した姿を見せられることで悩みやプレッシャーから解放され、安心感を覚える人もいるでしょう。

3.人付き合いが増えて自分に自信がつくようになる

ニートから抜け出すと、人と関わる場が増えるメリットもあります。職場の同僚と毎日顔を合わせますし、ニート生活では得られなかった出会いがあるでしょう。また、ニートのなかには「同世代がみんな働いているから、ニートをしている自分は合わせる顔がない」と感じている人もいるようです。しかし、ニートを脱出したことでだんだんと自分に自信がつくようになり、友人・知人とも気兼ねなく会えるようになるでしょう。
ほかにも、賃貸の契約やローンを組むなど、収入がないときにはできなかったことができるようになり、人生の選択肢が増えるはずです。

4.良い家族関係が築けるようになる

ニートから抜け出すのは、良い家族関係を築くことにもつながります。ニートのなかには「ニートになってから、家族との関係が悪くなってしまった」といった方も。家族関係が悪化した原因がニートになったことであれば、就職して自立した姿を見せることで、関係は改善されるはずです。また、ニートから抜け出すと、働くことや稼ぐことの大変さを知り、より親のありがたみが分かるようになるでしょう。

そのほかのニートを抜け出すメリットや就職するためのポイントについては、「ニートを脱出して働く方法やメリットとは？きっかけや得るものも紹介」のコラムでご紹介しています。こちらもあわせて参考にしてください。

ニートから抜け出すには年代に合ったアプローチをしよう

ニートを脱出したいからと、年齢を重ねてから新卒と同じやり方で就職活動を始めても、なかなか仕事は見つからないでしょう。効率的にニートから抜け出すには、自分の年代に合った対策をとることが重要です。ここからは、ニートから正社員を目指す方法を年代別に解説していきます。

20代ニートの場合

基本的に年齢が若ければ、ニートから正社員になれる可能性は十分にあります。その理由は、どの業界でも若手には一定のニーズがあり、今までに職歴がなくても採用するという企業は多くあるからです。若い人には、「ほかの会社のやり方に染まっていない」「仕事の覚えが早い」といった期待が持てるため、経験がなくても歓迎する企業が存在します。
反対に、ある程度年齢を重ねてしまうと、「長期的な成長が見込みづらい」「ほかの社員とのバランスが悪い」といった理由から、採用のハードルが上がってしまう傾向も。職歴がないニートの就職は年齢が武器になるので、できるだけ早く行動することが重要と考えましょう。特に、人手不足の業界での若手のニーズは切実で、採用の可能性が高まります。たとえば、介護業界やIT業界、運送業界、建設業界などでは若い人材が歓迎されることでしょう。

30代ニートの場合

30代ニートの場合、20代よりも正社員として社会復帰する難易度は高くなります。とはいえ、ニートを抜け出す機会を先延ばしにしてしまうのは良くないので、できるだけ早く行動することを心掛けてください。30代ニートが正社員になるには、空白期間の伝え方が非常に大切です。特に、ニートの方で大学卒業から一度も働いたことがない場合、「長く働いてくれるかな？」「仕事を任せて大丈夫かな？」と採用担当者が懸念を抱く恐れがあります。そのような不安をできるだけ払拭させるために、しっかりとした理由や志望動機、社会復帰への熱意を伝えましょう。

40代ニートの場合

40代ニートになると、正社員採用のハードルはさらに高くなる傾向です。理由としては、同世代の人はスキルや知識が成熟し、管理職になって若手を育てているような人材が多いことが挙げられます。そのため、40代で十分な経験やスキルなどがない場合、採用を躊躇する企業もあるようです。なかなか就職活動が思うように進められなかったとしても、ニートを抜け出す意思を強く持ち続けることで、道が開けるでしょう。

ニートから抜け出すのに自信がない人の改善策

ニートから抜け出すと決めたものの、どうしても自信がない…と不安を抱えている方は、下記の改善策を参考にしてみましょう。自分に合ったやり方で進めることが就職成功のポイントです。

これまでの経験や得意なことなどを振り返る

就職活動をする前に、自分ができそうなことや得意なことなどを振り返ってみてください。たとえば、今までに人に褒められたことや取得している資格から、自分に向いていそうな仕事を探しましょう。人前に出るのが苦手なら、内勤や工場、運送の仕事など、自分の性格や苦手分野から適職を考える方法もあります。また、家族や友人など、第三者からみて自分に向いていそうな仕事を聞いてみると、思わぬ発見が得られるでしょう。

アルバイトから始めてみる

「いきなり正社員で働くのは怖い」というのであれば、アルバイトをして働くことに慣れていくのがおすすめです。アルバイトは自分の都合でシフトを決められるのが良いところ。ニート期間が長かった人はいきなりフルタイムで働くのではなく、週数日の無理のないペースで働き始めるのがおすすめです。1つの職場で働き続ける自信がないという人は、自宅から通いやすいアルバイト先を選んだり、1日だけの単発の仕事を探してみたりしてください。まずは外に出て働くのを目標に、自分のペースでできる仕事を探すのがポイント。仕事に慣れてから、シフトを増やして本格的に働き始めると良いでしょう。

就職・転職エージェントを利用する

ニートから抜け出すためには、就職・転職エージェントを利用するのも一つの手です。就職・転職エージェントとは、無料で利用できる就職支援サービス。企業選びから内定まで一貫したサポートが受けられます。また、担当してくれるエージェントは企業と深いつながりを持っていることが多く、ハローワークでは聞けない求人票以外の情報や、職場の雰囲気を共有してくれることも。エージェントを利用すれば、内定前とのギャップを少なくでき、自分に合った職場を見つけられるでしょう。「働きたいけど、職場が自分に合わなかったらどうしよう」と思っているニートの方こそ、就職・転職エージェントで自分に合った就職先を見つけてみましょう。

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監修者：後藤祐介キャリアコンサルタント

一人ひとりの経験、スキル、能力などの違いを理解した上でサポートすることを心がけています！

京都大学工学部建築学科を2010年の3月に卒業し、株式会社大林組に技術者として新卒で入社。
その後2012年よりレバレジーズ株式会社に入社。ハタラクティブのキャリアアドバイザー・リクルーティングアドバイザーを経て2019年より事業責任者を務める。

資格

• 国家資格キャリアコンサルタント
• 国家資格中小企業診断士

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